Mýtusy ohľadom pasívnych domov, čo je pravda a čo je mýtus?

Záujem o životné prostredie a snaha o zníženie nákladov na bývanie stále narastá. Problém však nastáva v tom, že mnoho ľudí nevie, čo si má predstaviť pod pojmom pasívny dom, alebo že vôbec niečo také existuje. Niektorí sa obávajú, že pasívne domy sú oveľa drahšie ako klasické stavby. Je technológia pasívnych domov zložitá a drahá? Čo je pravda a čo je mýtus?

Sú pasívne domy drahšie?

Názor, že pasívne stavby sú oveľa viac náročné na financie kvôli moderným technológiám sú poväčšine zavádzajúce. Záleží od technológie, no väčšinou je obstarávacia cena porovnateľná s cenou iných domov v danej lokalite. V súčasnej dobe nie je nereálne postaviť dom pomocou dokonalejších stavebných postupov. To že dom spĺňa vyššie štandardy nemusí hneď znamenať vyššie ceny.

Naopak, aj keď sú ceny porovnateľné, môžete ušetriť nie len na nákladoch na bývanie, ale zároveň šetríte aj životné prostredie.

Oplatí sa nákup pasívnej stavby?

Môžete si to jednoducho porovnať. Stačí keď zistíte, koľko energie spotrebujete ročne v klasickom bývaní a porovnáte to s nízkoenergetickým domom.  Pasívne domy majú spotrebu energie cca 15 kWh/m2,  zatiaľ čo  klasický dom má spotrebu približne 90 kWh/m2.

Z uvedeného vyplýva, že ak zvolíte bývanie v pasívnom dome, vaše náklady budú 4 až 6 krát nižšie ako v klasickom dome. Ak by sme to chceli vyjadriť v peniazoch, ročne môžete ušetriť od 200 do 500 eur.

Nové smernice EU?

Jedná sa konkrétne o smernicu EPBD II. Tá hovorí, že do roku 2020 by mali byť v EU  povolené len energeticky nenáročné stavby, teda stavby s tzv. nulovou spotrebou energie. Táto smernica však nie je až taká prísna, ako môže znieť. Regulácia trhu by bola určite nepríjemná a nové byty by sa mohli výrazne predražiť.

Pravdou však je, že smernica nevyhovuje skôr developerom, ktorí nespĺňajú hľadisko energeticky úsporného štandardu a museli by viac investovať do lepších materiálov, čím by sa ich stavby predražili.

Pre klientov by táto smernica mala priniesť skôr výhody ako nevýhody. Nižšie náklady na energie, väčší výber energeticky úsporných stavieb a čistejšie životné prostredie môžeme považovať za prínos.

Môže sa v pasívnom dome vetrať?

Najznámejší mýtus čo sa týka pasívnych domov je, že sa nemôžu vetrať. Je síce pravda, že majú technológiu nastavenú tak, aby sa dom vetral prevažne sám, no nikde nie je napísané, že sa vetrať nesmie.

Táto technológia sa volá „automatický systém riadeného vetrania“ a stará sa o to, aby ste nemuseli počúvať hluk z ulice a dýchať prach z vonku, pričom sa dom vyvetrá. Tento systém môžete poznať tiež pod názvom „rekuperačná jednotka“.

Medzi ďalšie jej praktické činnosti patrí to, že udržiava stálu vnútornú teplotu. Počas leta udržiava príjemnú chladnú teplotu a naopak v zimnom období bývanie vyhrieva. Rekuperácia by mala mať dobrý vplyv aj na samotné zdravie osôb v dome. Nehrozí prievan a je zaistený vždy čerstvý vzduch.

V pasívnych domoch sú tiež inštalované snímače, aby bola udržiavaná ideálna vlhkosť. Zamedzí sa tak tvorbe plesní a suchému vzduchu v dome. Rekuperácia má nainštalované filtre, ktoré zabraňujú prachovým časticiam alebo peľu dostať sa dnu. To znamená prínos čistejšieho vzduchu aj pre alergikov.

Vzhľadom na to, že rekuperácia funguje samostatne, snímače fungujú samostatne a aj ostatná technológia je viac menej riadená samostatne, netreba sa obávať obsluhy vo vlastnom dome.

Niektoré typy domov majú nainštalované aj systémy na šetrenie vody, čím sa zníži spotreba vody od dodávateľa. Systémy môžu fungovať tak, že zbierajú dažďovú vodu, ktorú prefiltrujú a následne môže byť použitá ako odpadová voda, napríklad na splachovanie alebo polievanie záhrady.

 

 

 



Zdroj: mojastavba.eu – Mýtusy ohľadom pasívnych domov, čo je pravda a čo je mýtus?

Insomnia – ako vyriešiť problém s nespavosťou?

Čoraz viac ľudí má problém so zaspávaním alebo opakovaným budením v noci. Takýto problém sa nazýva  nespavosť, ktorá patrí medzi spánkové poruchy. Aká je príčina nespavosti a ako sa jej zbaviť?

Insomnia – nespavosť

V prvom rade je potrebné definovať čo všetko sa za nespavosť označuje. Najjednoduchšie povedané, je to problém, kedy majú osoby problém zaspať alebo majú prerušovaný spánok počas noci. Môže súvisieť s telesnou chorobu, psychickým stavom alebo bez inej príčiny.

O nespavosť môže ísť tiež, ak:

  • máte problém zaspať pred polnocou, pričom zaspávate okolo druhej alebo štvrtej hodiny rannej,
  • máte problém mať dlhodobý neprerušovaný spánok,
  • vstávate bez budíka skoro, aj keď ste išli neskoro spať (spíte menej ako 6h)
  • po zobudení sa cítite nevyspato alebo unavene.

Keď sa človek nevyspí a dlhodobo tento problém nerieši, môže sa stať že nastanú problémy s koncentráciou alebo výkyvmi nálad.

Pravidelný alebo príležitostný problém

Spánková choroba je u starších ľudí rozšírenejšia, no aj tak ju treba riešiť. Každý z nás aspoň raz tento problém zažil, minimálne na krátke obdobie. Preto treba rozlišovať, či ide o pravidelne opakujúci sa problém alebo jednorazovú záležitosť. Napríklad, chronickou nespavosťou trpí približne 1 z 10 ľudí.

Chronická nespavosť  je problém zaspávania, ktorý sa opakuje minimálne tri-krát do týždňa, v období dlhšom ako jeden mesiac.

Aké sú príčiny nespavosti?

Z lekárskeho hľadiska sa nespavosť rozdeľuje do niekoľkých kategórií. Ide o:

  • nespavosť, ktorá vzniká bez inej príčiny ( primárna insomnia)
  • nespavosť, ktorá súvisí s telesnou chorobou alebo psychikou ( sekundárna insomnia)

čo znamená, že nespavosť  vznikla bez inej príčiny? Ide o to, že človeka netrápi žiaden psychický ani zdravotný problém, ale má zle spánkové návyky alebo prežíva stresové obdobie.

Ako sa primárnej nespavosti zbaviť?

Je potrebné si uvedomiť, že veľký vplyv na náš spánok má prostredie v ktorom zaspávame. Ak máme v spálni rušivé elementy, môžeme mať problém zaspať.

Zo spálne sa stala pracovňa

Kým vy ste pripravený na oddych, váš mozog má chuť pracovať. Tok myšlienok nad rozrobenou prácou alebo školou vám zaspávanie neuľahčí. Ide o to, že ak sa človek učí alebo pracuje z postele alebo z miestnosti kde spí, telo si zvykne, že má pracovať a nie spať.

Pokúste sa obmedziť sledovanie televízora, sledovanie filmov na notebooku alebo hranie hier. Ak vykonávate prácu z domu, alebo študujete, snažte sa to robiť v inej miestnosti ako je spálňa.

Nedostatočný pohyb

V dnešnej dobe sa venuje pohybovým aktivitám čoraz menej. Problém tiež nastáva, keď vymeníme prechádzku za jazdu autom. Netvrdíme, že treba prestať používať osobné vozilo, ale venovať väčšiu pozornosť pohybu. Keď je človek dostatočne unavený, oveľa ľahšie sa mu zaspáva.

Pozornosť si zaslúži aj matrac

Málokoho napadne, že svoju úlohu zohráva aj podklad na ktorom človek spí. Ak človek spí na matraci, ktorý už dávno nemá svoje kladné vlastnosti a je preležaný, určite nebude mať kvalitný spánok. Práve matrac je základná vec, ktorá si zaslúži pozornosť.

Kúpa nového matraca je však o niečo náročnejšia. Treba si zistiť určité informácie, aby ste kúpili ten správny matrac pre vás. Ak máte čas, určite odporúčame prečítať si článok, ako kúpiť správny matrac. 

Nespite cez deň

Nespavosti sa veľmi ťažko zbavuje, ak človek ide spať v neskorých ranných hodinách a potom spí dlho do obeda. Ak sa vám nepodarí zaspať v rozumnej hodine, dajte si budík napríklad na ôsmu hodinu rannú a cez deň už nespite. Skúste si ľahnúť skôr večer, nepozerať TV a v kľude zaspať.

Ak sa jedná o zdravotný alebo psychický problém, odporúčame navštíviť špecialistu, ktorý sa týmto problémom zaoberá.

 

 

 

 

 

 

 

The post Insomnia – ako vyriešiť problém s nespavosťou? appeared first on 321nabytok.sk.



Zdroj: 321nabytok.sk – Insomnia – ako vyriešiť problém s nespavosťou?

Pracovať z domu alebo prenájom kancelárie? Ako ju správne zariadiť

V súčasnosti veľa ľudí pracuje z domu, či už ide o mamičky na materskej dovolenke, študentov alebo podnikateľov. Či už ide o pravidelnú prácu alebo príležitostné zárobky je dobré mať miesto, kde môžete pokojne pracovať.

Prostredie

Prostredie v ktorom ideme pracovať by malo byť príjemné a kľudné. Príjemné prostredie si môžeme zariadiť pomocou dekorácií ako sú napríklad vázy, kvety vo farebných kvetináčoch alebo pomocou obrazov. Výhoda kvetov je tá, že zeleň ako taká pôsobí na človeka príjemne a okrem toho má dobrý vplyv na rozmýšľanie. Musíme však dbať na to, aby priestor nebol zaprataný. V preplnenom priestore sa človek môže cítiť stiesnene, až nepríjemne ak sa cíti ako v sklade.

Nikdy nepracujeme v spálni

Spálňa by mala primárne slúžiť ako priestor na spanie. Ak používate spálňu ako priestor na prácu, mali by ste s tým prestať čo najskôr. Pracovať z postele je síce príjemné, ale telo si môže zvyknúť, že nejdete spať ale robiť s čím môžu prísť problémy s nespavosťou. Problémy s nespavosťou trápia čoraz viac ľudí a je veľmi ťažké sa ich zbaviť. Preto by sa nemali ani študenti učiť v posteli ale za stolom.

Práca z domu alebo prenájom priestorov?

Ak máte voľnú nejakú izbu v dome, možno ste práve našli jej využitie. Výhodou je, že nemusíte platiť za prenájom niekomu inému. Ak priestory nemáte, ale chcete pracovať z domu, jednou z možností je obývačka. Nevýhodou obývačky môže byť, že vás môžu vyrušovať rodinný príslušníci.

Ak máte k dispozícií väčšiu obývačku, môžete si oddeliť kúsok priestoru na pracovňu. Môžete tak urobiť pomocou sklenených stien, ktoré vypadajú naozaj dobre, alebo lacnejší variant, pomocou nábytku. Sklenené steny nám môžu poskytnúť súkromie, no v tom prípade by sme mali voliť mliečne a nie číre sklo.

Ak oddeľujeme priestor pomocou nábytku, vhodné sú väčšie skrine alebo knižnice. Jednou z možností je prerobenie celého priestoru a oddelenie pomocou priečok, či už zo sadrokartónu alebo pomocou iného stavebného materiálu. Takáto rekonštrukcia môže byť nákladná a vhodná v prípade, že máte v pláne prerábať zároveň aj obývačku.

Čo sa týka prenájmu priestorov, je to síce drahší variant ale zabezpečí vám kľud. Ceny prenájmov sa líšia od toho v ktorom meste sa nachádzajú, či sa nachádzajú priamo v centre, alebo na okraji. O cene tiež rozhoduje samotná veľkosť kancelárie.

Niektoré realitné kancelárie alebo súkromné osoby ponúkajú kancelárie na prenájom, ktoré sú už z vybavením, no ich cena je vyššia. Výhodou je, že nemusíte nakupovať nový nábytok ale o všetko je postarané. Postačuje vám len váš pracovný notebook či počítať.

Vybavenie kancelárie

V prvom rade je dobré dbať na kvalitné sedenie. Predsa len, presedíte za stolom niekoľko hodín. Stolička by mala byť výškovo nastaviteľná s lakťovými opierkami, a mať kvalitné prevedenie. Lacné stoličky zo supermarketu začnú skoro po mesiaci vŕzgať, čo je naozaj nepríjemné. Dôležité je, aby ste pri sedení dosiahli nohami na zem.

Pracovný stôl by mal byť väčší, aby sa vám naň bez problémov zmestil monitor, notebook či iné veci. Od monitoru by ste mali sedieť ďalej, aby ste si nepokazili zrak.

V pracovni si môžete tiež vytvoriť oddychovú zónu, napríklad pohodlným gaučom alebo kreslom. Výhoda gauča je, že keď sa vám nebude dať pracovať, môžete si oddýchnuť a skúsiť to neskôr. Svoje výhody má tiež, ak vás príde pozrieť návšteva či zákazníci. V prípade, že viete, že budú chodiť často, odporúčame vám zainvestovať do sedačky. Ošúchané a popraskané sedačky pôsobia odpudivo a pokazia prvý dojem.

http://www.objekta.sk/produkt/severin-polar-2-seater?ref=c26

Tv alebo herné konzoly sú dovolené, avšak treba si dávať pozor, aby vás neodviedli od roboty.

 

 



Zdroj: mojastavba.eu – Pracovať z domu alebo prenájom kancelárie? Ako ju správne zariadiť

Ako efektívne zariadiť kanceláriu

V dnešnom článku sa budeme venovať časti bývania v ktorej sa predovšetkým pracuje. Či už ide o prenajaté priestory alebo pracovne v domácnosti je veľmi dôležité, aby sa človek cítil pohodlne a mohol v kľude pracovať.

Pracovať z domu alebo zvoliť prenájom?

V prvom rade je dôležité si uvedomiť, že v izbe v ktorej spíme by sme nemali pracovať. Telo si časom zvykne, že v posteli alebo v spálni pracujeme a nie len spíme, a môžu nastať problémy so zaspávaním. Práve preto je dobré sa zariadiť tak, aby sme si oddelili oddychovú zónu v dome od tej pracovnej.

Ďalšia výhoda je, že si takýmto spôsobom môžete urobiť vlastnú izbu, kde vám dá zvyšok rodiny pokoj. Ak nemáte k dispozícií samostatnú izbu v dome či byte, máte možnosť urobiť si menšiu pracovňu v obývačke, no je dosť možné, že budete pri práci často vyrušovaný. Urobiť si vlastný kútik môžete pomocou knihovne alebo drahšia možnosť, no efektívna, pomocou sklenených stien.

Ak predsa len uprednostníte pokoj a kľud pred menšou prerábkou obývačky, máte možnosť si kanceláriu prenajať. Cena prenájmu sa často odvíja od lokality alebo prostredia, kde kancelária sídli. Odporúčame hľadať kancelárie blízko vášho domova, aby vás neodradilo cestovanie alebo ďalšie náklady spojené s cestovaním.

Čo by nemalo v kancelárií chýbať

Niektoré ponuky prenájmov zahŕňajú aj zariadené priestory. Táto cena je síce vyššia, no nemusíte si nakupovať vlastný nábytok, ale stačí vám iba váš pracovný počítač či notebook.  V pracovni či kancelárií by ste určite nemali zabudnúť na stôl a odkladacie priestory. Určite sa zíde elektronika ako je tlačiareň, kvalitné reproduktory aby ste mohli pri práci počúvať hudbu či skartovač.

Ak vám záleží na životnom prostredí, prípadne vám nerobí problém recyklovať, určite si urobte priestor na papier, ktorí by inakšie šiel do koša. Dôležitý je samozrejme aj samotný kôš na ostatný druh smetí.

Veľmi dôležité je sedenie za stolom, preto naozaj neodporúčame lacné stoličky, ktoré začnú po krátkom čase vŕzgať a nemajú dobrý vplyv na vašu chrbticu. Sedieť by ste mali tak, aby ste dočiahli nohami na zem. Dobré sú stoličky s lakťovými opierkami, kedy si môžete počas práce pohodlne vyložiť ruky. Nastavenie výšky by malo byť samozrejmosťou.

Okrem práce aj pohodlie

Určite by sme nemali zabudnúť aj na pohodlie. Určite vás niekto príde navštíviť, či už sa jedná o zákazníka alebo rodinného príslušníka. Mali by ste sa teda poobhliadnuť po gauči alebo sedacej súprave. Veľkosť záleží od dostupného priestoru. Taktiež v prípade, že nemáte svoj deň, alebo sa neviete dokopať ku práci budete mať možnosť oddýchnuť si.

Ak viete, že budete mať časté návštevy, je dobré obhliadnuť sa po kvalitnejšom nábytku. V kľude v jemných farbách ako je napríklad sedačka na obrázku nižšie. Kožené alebo polokožené gauče už vyšli z módy a lacné verzie zvyknú praskať, čo nevypadá vôbec dobre. Avšak kvalitné kožené sedačky majú aj svoje výhody. Vydržia naozaj dlho a jednoducho sa dajú vyčistiť.

TV alebo hracie konzoly ako je napríklad xbox či PSP, by vás mohli od práce rozptyľovať no je na vás, či im podľahnete. Ak budete v kancelárií tráviť veľa času, môžu byť dobrými spoločníkmi na odreagovanie.

Doplnky

Príjemné prostredie môžeme dotvoriť pomocou kvetov vo farebných kvetináčoch, rôznymi soškami alebo obrazmi. To už je na vás, no dobré je priestor nezapĺňať zbytočnosťami. Nemali by ste zabudnúť aj na knižnicu, do ktorej si môžete okrem kníh prehľadne uložiť pracovné dokumenty.  Snažte sa všetko spolu doladiť, pretože aj keď sa jedná „len“ o pracovňu, budete v nej tráviť dlhé hodiny a preto je naozaj dôležité, aby ste sa cítili príjemne.

The post Ako efektívne zariadiť kanceláriu appeared first on 321nabytok.sk.



Zdroj: 321nabytok.sk – Ako efektívne zariadiť kanceláriu

Robotický pomocníci pri upratovaní

Okrem samotných prieskumov, tak aj na základne našich známych či samých seba môžeme posúdiť, že najčastejšie sa upratuje počas vianočných sviatkov. Podľa spomínaných prieskumov sa najčastejšie upratuje medzi 11. až 20. decembrom. Avšak, upratovaniu sa nevyhneme počas celého roka a preto sa poďme pozrieť, či existuje nejaký pomocník, ktorý by nám s upratovaním pomohol.

Robotický vysávač

Niekto si povie, že táto možnosť je vhodná len pre lenivých ľudí alebo, že sa za tú cenu oplatí viac zaplatiť upratovačke. Ani jedno z tvrdení nie je pravdivé. Prach v dome či byte sa tvorí rýchlo, nehovoriac o omrvinkách alebo iných malých nečistotách. Aby sme nemuseli zametať každých pár minút, robotické vysávače sa o to postarajú.

Uznávame, obstarávacie náklady sú síce vyššie, no nezabudnime, že takýto vysávač má životnosť viac ako dva roky, takže táto investícia nie je stratová. Dajú sa kúpiť aj lacnejšie robotické vysávače ( okolo 70€), ktoré síce nie sú na zahodenie, no lepšie je našetriť si na kvalitnejší spotrebič. Tento lacný pomocník má maximálne jeden senzor, proti pádu zo schodov a chýba mu dokovacia stanica, čo znamená že sa s ním budete hrať na schovávačku. Zakaždým, keď sa vybije, je nutné ho nájsť a manuálne pripojiť na nabíjačku. Medzi ďalšie nevýhody patrí to, že sa rozbehne aj keď ho máte ešte v rukách, prípadne keď je položený naopak. Na svoj účel poslúži, no časom vás tieto maličkosti budú hnevať.

čo dokáže kvalitný robotický vysávač?

Pomerne malé zariadenie, ktoré dokáže automaticky chodiť po podlahe v domácnosti a pravidelne ju udržiava čistú. Na starosti má vysávanie, pri drahších modeloch dokonca umývanie podláh. Taktiež môžu disponovať až šiestimi infračervenými snímačmi na rozoznávanie prekážok, ako sú steny, káble, lampy alebo iných prekážok.

Funkcia týždenný plán

Ako hovorí samotný názov funkcie, ide o naprogramovanie čistenia týždeň vopred. Môžete si nastaviť odlišný čas na každý deň okrem jedného. Výhodou je, že sám sa nabije a upratuje aj keď nie ste doma.

Zakázaný vstup

Kde ho nechcete, tam nepôjde. Virtuálna stena mu to zakáže tým, že vytvorí neviditeľnú bariéru. Zakázať mu môžete konkrétnu oblasť, miestnosť, priestor s káblami, krehkým predmetom. Virtuálna stena má rozsah približne 2 metre.

Stále čisté miestnosti

O čistotu priestoru sa postará 3-krokový čistiaci program, vrátane umývania. Vysávač disponuje dvoma dlhými kefami, ktoré zametajú nečistoty a prach priamo do cesty robota. Hubica následne prach pozbiera a nakoniec nasúvateľná podložka na umývanie podláh pomáha zbierať aj tie najjemnejšie zrnká prachu z podlahy.

Funkcií ktoré môže vysávač mať je mnoho. Všetko závisí od jeho ceny. Čím bude lacnejší, tým menej funkcií bude obsahovať a taktiež sa to prejaví na jeho vzhľade. Netvrdíme, že treba kupovať vysávače za tisícky eur ale upozorňujeme, že kvalitnejšie vysávače začínajú na sume okolo 200 eur.

Robotické vysávače ocenia tiež majitelia domácich miláčikov. Okrem pravidelného odstraňovania chlpov môžu poslúžiť ako zábava pre mačky či psy.

Robotické čističe okien

Možno sa práve niekto pousmial, však načo by bol niekomu na tri okná robotický čistiť okien. Avšak, predstavte si robotický dom v škandinávskom štýle, kde prevládajú sklenené prvky ako sú priečky, či presklené terasy alebo zimné záhrady. Pre niektorých ľudí je umývanie okien nočná mora, predstavte si, čistiť tieto okná pravidelne. Použiť ho nemusíte len na okná ale na akékoľvek presklené časti, ako je napríklad sprchový kút.

Princíp je jednoduchý, robota pripojíte do zásuvky a on sa o presklené časti postará sám. Má to však dôležitú podmienku, povrch nesmie byť zaoblený. Robot teda nie je vhodný napríklad na čistenie okien automobilov, alebo panoramatických skiel na akváriách.

Na videu môžete vidieť model Hobot 188, ktorý má niekoľko funkcií. Napríklad, ak vypnú elektrinu, tak nespadne pretože má záložný zdroj, ktorý ho udrží prisatého na okne. V tomto režime síce nepokračuje v umývaní, ale pádom sa nepoškodí a pípaním na seba upozorní, že je v núdzovom režime.

Jediné čo budete musieť pri umývaní urobiť, že to, že navlečiete mikrovláknové utierky na kotúče prístroja, aplikujete čistiaci prostriedok v prípade potreby a napojíte robota na kábel. Zapnete vypínač, robot sa „pricucne“ a pracuje kým vy budete oddychovať.

Robotický čistič grilu

Zaujalo nás, či okrem podláh a okien existuje ďalší samostatný robot na čistenie a našli sme robotický čistič grilu. Tento pomocník očividne nie je pre každú domácnosť. Predsa len, ak niekto vytiahne gril pár krát do roka, určite mu nebude údržba robiť problém.  Čistič grilu je pravdepodobne stvorený pre ľudí, ktorý počas letných, možno aj zimných mesiacov používajú gril pravidelne. Poďme sa teda pozrieť, čo tento pomocník dokáže.

Hlavnou úlohou je teda samotné čistenie grilu, zatiaľ čo vy nemusíte pohnúť pri jeho upratovaní  ani prstom. Niektoré modely majú tri dĺžky automatického čistenia, na základe veľkosti vášho grilu. Čistič má nainštalované 3 výkonné mosadzné rotačné kefy, ktoré sa dajú jednoducho vymeniť alebo umyť v umývačke. Inteligentnú riadiacu jednotku, ktorá reguluje smer a rýchlosť robota, LED  display a jednoduché ovládanie jedným tlačítkom.  Čistič je vhodný pre plynové grily ale taktiež gril na drevené uhlie. Na videu môžeme vidieť reklamu, ako tento robot funguje.

Podľa návodu stačí robota po skončení grilovania umiestniť na grilovací rošt, stlačiť tlačidlo, zavrieť poklop grilu a o ostatné sa postará robot. Čistenie robota je vraj veľmi jednoduché, pretože stačí dať dole čistiace kefy a jednoducho ich vložiť do umývačky na riad.

Robotický pomocník na žehlenie

Ak ste sa už pousmiali pri robote na čistenie grilu, určite vás pobaví aj ďalší robotický pomocník, ktorý sa volá „žehliaci panák“. Tento elektrický prístroj slúži na vyžehlenie a vysušenie košieľ, blúzok, či iného oblečenia bez ohľadu na veľkosť alebo materiál. Celý proces by nemal trvať viac ako 7 minút. Veľa ľudí žehlenie priam nenávidí, takže nehovoríme, že je tento pomocník zbytočný, avšak jeho názov aj prevedenie je trošku úsmevné.

Tento panák, by mal byť tichý a dobre skladovateľný. Ako sme videli na videu, jeho obsluha by mala byť jednoduchá. Panáka jednoducho oblečieme do vyžmýkaného, vlhkého odevu a môžeme ho spustiť. Panák sa nafúkne a teplým vzduchom odev narovná, vyhladí vysuší. Existuje niekoľko modelov, ktoré sú označené ako domáce použitie, poloprofesionálne použitie a samozrejme profesionálne použitie. Domáce použitie sa odporúča na žehlenie až do 20 odevov týždenne.  Cena panáka na košele a nohavice, na domáce použite sa pohybuje okolo 500€.

Už nám chýba len niekto, kto oblečenie potriedi a zavesí do skrine.

Je celkom zaujímavé, čo dokážu ľudia vymyslieť aby si v domácnosti pomohli. Robotické vysávače momentálne považujeme za veľké plus, pretože ich využitie sa nájde dennodenne. Čistič grilu alebo žehliaci panák je skôr pre užšiu skupinu ľudí, ale prečo nie, ak má človek peniaze navyše, prečo si robotu neuľahčiť.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

The post Robotický pomocníci pri upratovaní appeared first on 321nabytok.sk.



Zdroj: 321nabytok.sk – Robotický pomocníci pri upratovaní

Nízkoenergetické domy alebo domy s nulovou spotrebou energie.

Trendom je zameriavať sa na ekologické opatrenia vo všetkých oblastiach. Či už ide o dopravu, oblečenie alebo bývanie, podstatou je šetrenie životného prostredia. V dnešnom článku sa pozrieme najmä na ekologické bývanie a energeticky úsporné riešenia, ktorých výstavba bude čoskoro povinná.

 Smernica EU komisie by mala byť platná od roku 2020 a nariaďuje výstavbu domov s nulovou spotrebou energie. Cena novostavieb by sa mala navýšiť o približne 15%. Podľa niektorých vyjadrení je odhad 15 percentného navýšenia veľmi skeptický. Niektoré projekty sa nemusia navýšiť vôbec, pretože už v súčasnosti používajú materiály, ktoré spĺňajú podmienky novej smernice.

Nízkoenergetické domy

Hlavnou myšlienkou je nulová spotreba energií. Tie sa dajú ušetriť prostredníctvom účinnejšieho kotla či použitím kvalitnejších okien. Keď už spomíname kotol, poďme sa pozrieť na energetické straty a prečo vlastne vykurujeme.

Energetické straty

Viac ako 80% celkovej energie spotrebujeme v priemernom rodinnom dome na Slovensku na vykurovanie. Klimatické podmienky na Slovensku sú také, že v chladnejších mesiacoch musíme kúriť, čím dodávame energiu. Ak musíme kúriť znamená to, že niekde vznikajú úniky tepla čo sa nazýva energetická strata. Ak teda zamedzíme únikom tepla, v konečnom výsledku šetríme energiu.

Úniky tepla neznížime tým, že dáme handry okolo okien ako to bolo kedysi, alebo upcháme všetky prieduchy na dome. Náklady na tieto opatrenia budú vyššie. Zateplenie domu je tiež jednou z možností, avšak treba poriadne vypočítať ako zateplenie ovplyvní ostatné konštrukcie alebo samotný vykurovací systém. Únik tepla v nových domoch nastáva cez obvodové steny, aj keď spĺňajú normy. Teplo v dome uniká cez obvodové steny, otvory ako sú napríklad okná či dvere, strechou či podlahou. Môžeme skonštatovať, že teplo uniká celým povrchom domu. Avšak, najväčšia časť straty tepla nastáva pri vetraní.

Veľa závisí od tvaru domu. Z hľadiska úspory energie je výnosnejšia stavba poschodového kompaktného domu, ako členitého prízemného domu ako je napríklad bungalov. Teplo totiž stúpa nahor, takže keď budeme dole kúriť, vykúri sa nám zároveň aj horná časť.

Tepelnoizolačné vlastnosti a ich zlepšenie

Dôležité je vedieť, na aký účel má byť izolácia použitá prípadne aké by mala mať vlastnosti.  Jednoduchšie a lacnejšie riešenie je myslieť na to dopredu, pretože  už pri postavenom dome sú tieto zmeny veľmi nákladné.

Pre predstavu, ak máme pri stavbe na výber murivo, ktoré je o 20% drahšie, ale má lepšie vlastnosti alebo jeho lacnejší variant, určite sa rozhodnite pre lepšie vlastnosti aj na úkor ceny. Tieto náklady sa vám dodatočne vrátia  približne za 10 rokov. Životnosť muriva sa predpokladá na 100 rokov, takže vám bude šetriť energie ešte dlhý čas.

Okrem ušetrených nákladoch na bývanie získate aj nezávislosť na cenách energií. Ak budete kúriť oveľa menej, zdražovanie takmer nepocítite. Ak máte radi prostredie, ďalšia výhoda spočíva v tom, že s každým ušetrením kilowatthodiny ušetríme životné prostredie.

Tepelné zisky

Pri plánovaní projektu je potrebné, zamerať sa na orientáciu okien v dome. Samotné slnko dokáže prispieť 10 až 20 % energie na kúrenie a v nízkoenergetickom dome ešte viac. Slnečné žiarenie však nie je žiadané v zime, preto je vhodné na presklené plochy počítať aj s tienením. Chladenie domu môže byť až tri krát drahšie ako vykurovanie.

Samotný pojem nízkoenergetického domu nemá pevné kritéria, čo by to malo pre nás znamenať. Za nízkoenergetické domy sa považujú stavby, ktorých potreba energie na kúrenie je menšia ako 50 kWh/m2 za rok.

 

 



Zdroj: mojastavba.eu – Nízkoenergetické domy alebo domy s nulovou spotrebou energie.

Stavba domu bude ešte drahšia. Nová smernica EU nariaďuje len ekologické stavby po roku 2020

Smernice Európskej únie majú v pláne sprísniť požiadavky na výstavbu rodinných domov a bytov. Celá táto záležitosť sa má uskutočniť od roku 2020. Cieľom smernice je dovoliť stavať projekty, ktoré budú mať takmer nulovú spotrebu energií. Ako sa táto smernica dotkne občanov, ktorí majú v pláne stavať?

 Samozrejme, nové nariadenia, sprísnené opatrenia, jediné čo to môže pre zákazníka znamenať sú vyššie náklady na výstavbu. Predpoklad je, že stavba domu či bytového priestoru sa navýši o približne 15 percent. Podľa predpokladov, spôsob akým sa stavajú nehnuteľnosti doteraz, nebude už od roku 2020 možný.

 Stavebný úrad

Na základe novej smernice by mali stavebné úrady povoliť výstavbu len ekologicky šetrných stavieb, čo znamená, že ich energetická spotreba sa bude blížiť k nule.

Nízkoenergetické domy

Nízkoenergetické domy, ktoré boli doteraz prehliadané budú tvoriť základ trhu s nehnuteľnosťami.  Pre predstavu, aktuálne sa ročne postaví cca 1000 novostavieb z čoho zhruba 5 percent z celkového množstva tvorili nízkoenergetické stavby.

Smernica bude vydaná tak, aby si mohli jednotlivé štáty prispôsobiť stavby svojmu prostrediu. Nízkoenergetické domy by sme mohli prirovnať ku súčasným pasívnym domom. Zjednodušene povedané, sú to domy, ktoré čerpajú väčšinu tepla zo slnečného žiarenia, okolia (vnútra zeme) či vnútorných zdrojov tepla a nie je teda potrebné mať inštalovaný aktívny vykurovací systém. Energetická náročnosť pasívneho domu oproti klasickému rodinnému domu, ktorý poznáme je o 90% nižšia.

Sprísnené hygienické podmienky

Okrem sprísnených požiadaviek na nízku spotrebu energií sa sprísnia tiež hygienické podmienky nových stavieb. Každá nová stavba bude musieť byť vybavená napríklad špeciálnymi systémami odvetrávania ako je napríklad rekuperácia.

 

Kde sa skrýva odhadovaných 15 percent?

Samozrejme, sprísnené nároky na výstavbu ovplyvnia cenu nových stavieb a to nielen v prípade rodinných domov ale taktiež výstavbu bytových domov. Developerské spoločnosti, ktoré sa snažia ponúkať najlacnejšie bývanie môžu mať určité obavy.

Ak si niekto povie že 15% je celkom zanedbateľná suma, pozrime si príklad, ako sa môže cena navýšiť. Ak by projekt stál 290 000€, tak po pripočítaní spomínaných 15 percentách dostaneme výslednú sumu + 43 500€. Výsledná suma bude 333 500€ čo už vôbec nie je zanedbateľná zmena.

Ako sa bude dať ušetriť?

Podľa vyjadrení Jana Bárty z Centra pasívneho domu táto zmena nemusí hneď znamenať zdražovanie všetkých projektov postavených podľa nových smerníc. „Tvrdenie, že náklady na výstavu narastú o 15 percent mi príde prehnané.“ Podľa všetkého je dôležité s akými materiálmi aktuálne developeri pracujú. Niektoré materiály môžu spĺňať sprísnené podmienky už teraz.

Dá sa očakávať, že s vyššími predpokladanými nákladmi nastanú špekulácie s šetrením určitých materiálov, aby sa vykompenzovali určité náklady a tým potom sa bude dať s cenami hýbať čo najmenej.

Kto má o nízkoenergetické budovy záujem?

Aktuálne prejavovali záujem o tieto domy predovšetkým ľudia, ktorí si chcú postaviť nový rodinný dom. V  poslednej dobe záujem predovšetkým o drevo domy, ktoré tvoria stále väčšie percento  pasívnych rodinných domov.

O byty s nulovou spotrebou energií nie je momentálne veľký záujem. Záujem o tieto byty prejavuje len zanedbateľné percento obyvateľov, ktorí si väčšinou uvedomujú, že zvýšené náklady na nákup nízkoenergetického bytu nemajú v súčasnosti ekonomickú návratnosť.

Treba si tiež uvedomiť, že smernica EU komisie sa nevzťahuje na budovy, ktoré získali stavebné povolenie pred začiatkom jej účinnosti. Budovy ktoré majú vyššiu energetickú spotrebu budú môcť byť postavené aj po vydaní platnej smernice, pretože stavebné povolenie bolo udelené ešte pred jej platnosťou.

 

 

 

 

 

 

 

 



Zdroj: mojastavba.eu – Stavba domu bude ešte drahšia. Nová smernica EU nariaďuje len ekologické stavby po roku 2020

Nepríjemné rosenie okien, ako sa ho zbaviť?

 Nepríjemné kvapkanie počas noci, alebo pravidelné utieranie a sušenie handier nie je to, čo by sme od pohodlia domova očakávali. V okolí strešných okien môžu vznikať plesne, čo si vyžaduje renováciu. Ako rosenie okien odstrániť?

Prinášame niekoľko jednoduchých avšak účinných krokov po ktorých sa rosenie okien neobjaví. Rosenie okien môžeme spozorovať najmä v období, kedy sa objavia prvé nižšie teploty alebo mrazy. Vtedy na skle, ráme či stenách okien objavíme vlhkosť.

Kvapky začnú stekať po parapetnej doske, čo vytvára fľaky a neskôr, keď sa voda dostane do múrov vzniká nepekná pleseň. Zo začiatku ju nie je vôbec vidno, no neskôr spozorujete čierne bodky v dráhe stekania. Nepríjemný je tiež špecifický zápach, akoby „zátuch“, ktorý je cítiť hneď po otvorení dverí, keď prídete domov.

Prečo rosa vzniká?

Nemusíte sa báť, tento problém nie je žiadnym potrestaním, ani smolou, ide o fyzikálny jav, ktorý sa vyskytuje v mnohých domácnostiach. Rosa je v podstate kombinácia vlhkosti a vzduchu v interiéri s nízkou povrchovou teplotou skla či rámu.

Voda zo vzduchu sa pri určitej teplote a vlhkosti vzduchu vyzráža (vytvorí rosu) na danom mieste.  Ak teda neodstránime hlavnú príčinu, rosenie okien sa bude v pravidelných intervaloch opakovať a zhoršovať. Vzniká začarovaný kruh:

Rosenie, múry sa čoraz viac nasiaknu vodou, ochladzujú sa, izolácia nefunguje tak ako má a rosenie vzniká ešte viac.

  1. Krok

Uvedomenie si príčiny vzniku rosenia. Dôležité je tiež samotnú príčinu odstrániť, ak ju neodstránime, rosa sa bude vytvárať stále a bude sa zhoršovať.

  1. Krok (Vetranie)

Ak máte nové okná, zabudnite na to, že budete vetrať minimálne ako pri starých. Niektorý ľudia dokonca cielenie neotvárajú okná, aby „ušetrili“ na kúrení. A to je celkom problém, pretože nové okná sú viac tesné  a neprepustia vlhkosť z interiéru.

Keďže vzniká vyššia vlhkosť, vznikajú aj nepríjemné orosené okná. Je teda potrebné zabezpečiť dostatočné vetranie. Je to jednoduché, ak vlhkosť vypustíme von, vo vnútri budeme mať suchší vzduch.  To však neznamená, že máte prísť domov a nechať vetrať do bezvedomia.  Je teda potrebné nájsť optimum ako vetrať.

Ak máte po príchode domov pocit vydýchaného vzduchu, vetráte málo. Ideálne je nechať otvoriť okno dokorán na pár minút. Otvorená vetračka počas celého dňa v zime dostatočne priestor nevyvetrá.

 

  • vlhkosť vzduchu má výrazný vplyv na rosenie,
  • dostatočné vetranie je prevenciou pred rosením.

TIP: Vyskúšajte odmerať vlhkosť vzduchu pomocou vlhkomeru. Optimálna hodnota je cca 35%.

 

  1. Krok

Je potrebné zistiť, či je okno správne osadené, či sú tesnenia v poriadku a či nevznikla nejaká chyba pri samotnom osadení okna.Voda sa môže vyzrážať aj zo vzduchu, ktorý nie je príliš vlhký.  Úplne postačuje aj chladný povrch. V zásade platí pravidlo, že čím chladnejšie miesto máme, tým menej vlhkého vzduchu potrebujeme na vznik orosenia.

A tu je problém väčšiny ľudí, pretože aj keď vetrajú dostatočne, vzniká na oknách rosa. Tento problém však nie je možné odhaliť bez pomoci skúsenosti s montážou okien. Najčastejšie chyby prečo sa okno ochladzuje:

  • Uniká izolačný plyn (argón), sklo je roztesnené
  • Krídlo nedolieha dostatočne ku rámu
  • Inštalácia chladnej a vlhkej izolácie medzi rámom a múrom
  • Chýbajúca izolácia v určitom mieste
  • Chýbajúca izolácia úplne, alebo nedostatočne utesnený priestor pod oknom

Tieto chyby väčšinou nejdú vidieť na prvý pohľad, preto sa nedajú jednoducho odstrániť. Ak sa vám však zdá, že mohol vzniknúť nejaký problém, určite sa opýtajte odborníka, či by s vami tento problém nešiel konzultovať. Ak nejaká závada predsa len vznikla, bude sa výrazne zhoršovať.

Odborník by vám mal nastaviť a skontrolovať okná, urobiť komplexný servis a skontrolovať prípadne vymeniť tesnenia. Najmä na starých oknách je okenné tesnenie tvrdé a nemusí dobre plniť svoju funkciu. Tým sa ochladzuje okno, sklo a vzniká rosný bod.

  1. krok (odstránenie príčiny)

Bez odstránenia príčiny sa bude problém len a len zhoršovať.  Avšak, je potrebné nájsť spomínanú príčinu, či už ide o nedostatočné vetranie alebo väčší problém s oknami.

 

 

 

 



Zdroj: mojastavba.eu – Nepríjemné rosenie okien, ako sa ho zbaviť?

Tipy na vianočnú výzdobu domu

Blíži sa december, kedy nastáva vianočná atmosféra, či už v obchode alebo u vás doma. Treba si však dávať pozor, aby ste to s výzdobou moc neprehnali, a namiesto príjemnej atmosféry sa budete cítiť utlačený vianočnými dekoráciami.

Využite dominantné prvky

Ak bývate v rodinnom dome a disponujete schodiskom, určite by ste ho nemali prehliadnuť. Každá cesta po schodoch môže vyčariť úsmev na tvári. V podstate je len na vás, či sa vám viac páčia umelé výzdoby alebo výzdoby prírodné. Prírodné majú výhodu tú, že nádherne voňajú a tým nabudzujú atmosféru ešte viac. Nevýhodou však môže byť to, že počas sviatkov môžu robiť „bordel“, napríklad keď opadávajú.

V jednoduchosti je krása, takže určite využite možnosť stužiek a reťaze zo svetielkami. Dozdobiť môžeme aj čečinou tak, že vetvičky nenápadne pospájame drôtikom a tieto spoje jednoducho zakryjeme stužkami, ktoré môžu byť z papiera alebo látky. Ak vás baví dekorovanie, môžete si vyrobiť väčšie mašle, ktoré krásne vyniknú.

Pred/ ku schodisku môžete umiestniť kahance, vianočných škriatkov alebo vianočnú ružu, či iné vianočné rastliny. Dajú sa kúpiť aj mini stromčeky, na ktoré si môžete zavesiť ozdoby. Ku  Vianociam patrí aj imelo, no v prípade, že máte deti alebo domáce zvieratá, odporúčame použiť umelú verziu.

Krb

Posedenie pri krbe je v jesenných mesiacoch samé o sebe kvalitnou dekoráciou. Stúpajúce plamienky a praskanie dreva si musí užívať skoro každý. Počas Vianoc mu však môžeme venovať ešte viac pozornosti. Samozrejme, dekorácie umiestňujeme najmä tak, aby to bolo bezpečné. Použiť môžete vianočné ponožky, do ktorých sa na sv. Mikuláša môžu umiestniť sladkosti, alebo rôzne sošky s vianočnou tematikou.

Okná

Vianočné nálepky na okná alebo spreje na okná sú dovolené, avšak v zdravom množstve. Tento nápad využívajú skôr rodičia s deťmi, ktoré chcú počas sviatkov zabaviť. Malé vločky alebo pár sobov určite nikomu neublížia. Využiť môžete aj priestor na parapetných doskách, kde môžete umiestniť kvetináče s rastlinami. Tieto živé dekorácie sú nielen pekné, ale aj nenáročné a vydržia dlho.

Ďalší trik ako dekorovať, je formou závesov alebo záclon. Nemusia byť ani  vianočne vzorované, stačí použiť červenú  so zlatými prvkami a o vianočnú atmosféru je postarané.

Stôl a prestieranie

Servítky, taniere alebo papierové vzorované utierky sa skvelo hodia na stôl nielen počas štedrej noci. Zakúpiť sa dajú aj rôzne obrusy alebo noblesné svietniky, no netreba zabudnúť že menej je niekedy viac. Celú domácnosť ladíme harmonicky, aby sme sa cítili dobre.

Vianočný stromček

Dekorovanie stromčeka má tiež svoje pravidlá. Kedysi vás možno starí rodičia učili, ako umiestniť väčšie gule, menšie gule či iné figúrky. V dnešnej dobe sa na tieto pravidlá zabúda, a zakladá sa skôr na trende.

V r. 2018 sú v móde vianočné dekorácie v netradičných tvaroch, pastelových farbách a homemade výrobkov. To znamená niečo, čo ste vyrobili vlastnými rukami. Pre predstavu uvedieme kombináciu staroružovej so snehovo bielou farbou, ktoré budú túto sezónu moderné. Neodsudzujme však ani klasické zdobenie stromčeka. Veľké sklenené ručne maľované gule majú svoje miesto na vianočnom stromčeku.

Vo videu nižšie môžete nájsť niekoľko inšpirácií na výrobu dekorácií, pri ktorých vám môžu pomáhať deti:

Moderné je tiež použitie drevených ozdôb, pierok, čipka či koráliky. Všetko čo vás len napadne. Pekný vianočný stromček sa nemôže zaobísť bez osvetlenia. Okrem klasických bielych LED, je dovolené použitie svetielok s nejakou ozdobou. Spomínate si na červené svietiace muchotrávky? Aj tie nájdu túto sezónu uplatnenie.

TIP:

Nejde o to, spraviť čo najkrajšiu a najdrahšiu výzdobu. Cieľom Vianoc je strávenie času s rodinou v rodinnej pohode. Nejde teda o závod, kto bude mať krajší stromček, či lepšie upratané priestory. Dekorujte tak, by ste kombinovali maximálne dve alebo tri farby, ktoré krásne vyniknú v kombinácií s metalickými farbami ako je zlatá, strieborná či medená.

 

 

 

 

 



Zdroj: mojastavba.eu – Tipy na vianočnú výzdobu domu

Môže joga pomôcť so spánkom?

Problémy so spánkom nie sú dnes ničím výnimočným. Problémy so zaspávaním a kvalitou spánku mávajú čím ďalej tým mladší ľudia. S rastúcim vekom sa ťažkosti spojené so spánkom prirodzene zvyšujú. Mladí ľudia majú dobrý spánok nielen z dôvodu, že ich telá sú na tom stále veľmi dobre, ale najmä z dôvodu, že nie sú psychicky veľmi zaťažovaný. Mladosť je bezstarostná časť ľudského života.

V dnešnej uponáhľanej dobe sú na dospelých ľudí kladené obrovské nároky. A nie je to iba o práci. Tlak je zo spoločnosti a iných častí života. Očakávania sú vysoké, konkurencia nekonečná a skutočné možnosti prirodzene obmedzené. A k tomu ešte človek nie je nesmrteľný a má ďaleko od toho, aby vždy konal racionálne. V takomto prostredí bude spánok prirodzene trpieť.  Dnes je veľmi dobre dokázané, že stres nám ubližuje viac, ako by človek na prvý pohľad čakal. Spánok je navyše medzi prvými vecami, ktoré trpia. Respektíve medzi prvými, ktoré sú dobre viditeľné.

Joga nie je žiadna novinka posledných rokov, aj keď sa to na prvý pohľad tak môže zdať. V skutočnosti má joga tradíciu niekoľko tisíc rokov. Hoci je potrebné povedať aj to, že joga spred tisíc rokov nie je to isté, čo poznáme dnes. Moderná joga je výrazne okresaná tradícia, ktorá sa prispôsobila moderným materiálnym, fyzickým a najmä kultúrnym potrebám. Moderná joga funguje v systéme ponuky a dopytu. Joga sa tak prispôsobuje ľuďom. V mnohom sa tak mení podľa predstáv ľudí. Joga však stále má aj svoj vplyv na ľudí. Určite to stále funguje obojsmerne.

Predstava o joge

Keď sa spomenie slovo „joga“, tak rôznym ľuďom napadnú rôzne veci. Vo všeobecnosti však možno povedať, že ľudia si jogu spájajú s komplikovanými pozíciami podobným strečingu. Nejednotnosť názoru na jogu je spôsobená aj tým, že niečo ako jednotná joga jednoducho neexistuje. Joga sama o sebe je zmes rôznych filozofických prístupov. Každá odnož jogy zdôrazňuje niečo odlišné. Aj u nás pôsobí niekoľko škôl jog. Jedna vetva jogy napríklad zdôrazňuje spiritalitu. Drahá túto stránku potláča a venuje sa takmer výlučne telu. Niektoré školy jogy sa snažia jogu predať ako kompletné riešenie pre telo moderného človeka. Niečo v zmysle – hodina jogy denne a máte o telo postarané. Jogu sa snažia predať aj ako športovú aktivitu. V oblasti jogy sa šíri množstvo nezmyslov, a jedným z nich je aj tvrdenie, že joga vie nahradiť pohybové cvičenie. Pravdou je, že nevie. Jogou neviete nahradiť aeróbne cvičenie. To, čo vám ponúka beh, vám joga jednoducho nenahradí.

Dokáže však joga ovplyvniť kvalitu spánku? Odpoveď na túto otázku by nám nemal dať nejaký joga guru, teda človek, čo čerpá múdrosť predovšetkým zo svojho presvedčenia, ale veda. Veda, ktorá svoje svoje poznatky získava zo skúsenosti a neustále ich overuje.

Je napríklad overené, že pravidelné cvičenie jogy znižuje hladinu stresu. Toto sa deje z dvoch dôvodov – joga špecificky zaťažuje ľudské telo. Strečing všetkého druhu pomáha fyzickému stavu vášho tela. Ak ste neboli na tom fyzicky najlepšie, tak joga vám pomôže. A lepší fyzický stav povedie k lepšiemu spánku.

Joga však nie je iba o strečingu. Skutočná joga je aj o manipulácii s dýchaním. Keďže človek má plne pod kontrolou svoje dýchanie, pomocou neho dokáže ovplyvňovať aj také deje, ktoré sú mimo jeho priamej kontroly. Spomaľovaním alebo zrýchľovaním dychu ovplyvňuje rôzne telesné funkcie. Nemusíte byť žiadny indický jogín, aby ste pocítili dôsledky dychových cvičení. Takéto cvičenia však musíte vykonávať pravidelne – každý deň. A samozrejme neočakávajte, že výsledky sa dostavia do dvoch dní.

Vedci pozorovali tisíce ľudí po dobu niekoľkých mesiacov. Pozorované skupiny cvičili denne jogu minimálne pol hodinu denne. Bolo jednu, v ktorú časť dňa. Výsledok potvrdil, že cvičenie jogy ľudí upokojilo. Prejavovalo sa to viacerými fyziologický znakmi – jedným z nich bolo napríklad spomalenie frekvencie úderov srdca.

V inej štúdii bol sledovaný priamo spánok. Sledovanej skupine sa v priebehu niekoľkých mesiacov zlepšil nielen subjektívny pocit zo spánku, ale aj objektívne merateľná dĺžka spánku.

V tomto článku nenájdete žiadny návod, ako si jogou pomôcť k lepšiemu spánku. Nenájdete tu žiadne polohy. Tieto veci si môžete dohľadať sami napríklad tu na internete.

Dôležitejšie ako konkrétne pózy je však vaše nastavenie. Nastavenie, že sa chcete venovať svojmu telu a duchu. Už rozhodnutie, že chcete čosi zmeniť bude mať na vás veľmi dobrý vplyv.

The post Môže joga pomôcť so spánkom? appeared first on Spi lepšie ako dobre!.



Zdroj: slad.sk – Môže joga pomôcť so spánkom?