Môže byť penový matrac ortopedický?

Bežný človek to nemá pri kúpe nového matraca jednoduché. Výber je obrovský a znalosti sú malé. Človek tak netuší, na základe ktorých kritérií sa má pri výbere riadiť. Nevie, ktoré parametre matraca sú dôležité a ktoré nie. A samozrejme cíti, že matrace nie sú iba matrace, ale aj výrazná zmeska kvalitného či menej kvalitného marketingu.

V takejto situácii sa zákazník dostáva do nepríjemnej situácie. Stáva sa z neho ľahká korisť pre predajcov. Čím aktívnejší predajca, tým vyššia šanca, že zákazník odíde po transakcii poškodený. Samozrejme, že neutrpí žiadne zranenie. Poškodenie je v tomto prípade finančné. Keby sme to mali zjednodušiť, tak zákazník si kúpi drahší matrac, ako chcel, ako potrebuje, prípadne (v horšom prípade) matrac, ktorý nie je pre neho vhodný.

Voči takejto situácii sa dá pripraviť viacerými spôsobmi. Vždy máte šancu, že naďabíte na seriózneho predajcu, ktorý vám predá presne taký matrac, aký potrebujete. Problém je v tom, že vy takéhoto predajcu nemáte veľkú šancu rozpoznať od dobre pripraveného podvodníka.

Potom máte možnosť sa na výber matraca pripraviť. To však vyžaduje aspoň základné štúdium, či získavanie informácii. Tento článok si dal za úlohu vám s týmto pomôcť. Budeme sa v ňom venovať ortopedickým matracom. Tento termín je dôležitý, keďže mnoho výrobcov sa snaží nalákať svojich zákazníkov práve na ortopedické matrace.

Čo považujeme za ortopedický matrac?

Za ortopedický môžeme označiť taký matrac, ktorého ortopedické vlastnosti sú dostatočne silné na to, aby to malo vplyv na kvalitu spánku – na polohu chrbtice. Ortopedické vlastnosti matraca vedú k lepšej polohe chrbtice. Inými slovami – vyrovnávajú jej polohu. Pri spánku sa snažíme vyhnúť situácii, keď je chrbtica prehnutá jedným alebo druhým smerom. Ten neželaný stav predlžuje dobu potrebnú na regeneráciu chrbtice a tým pádom zhoršuje kvalitu spánku.

Toľko z teórie. Aspoň tej všeobecnej. Poďme sa pozrieť na to, čo v dnešnej dobe považujeme za dobrý ortopedický matrac.

Podoba ortopedického matraca – taštičkový matrac

Taštičkový matrac je podoba či druh pružinového matraca. V tomto matraci nájdete množstvo pružín. Svojou konštrukciou sa však taštičkový matrac výrazne odlišuje od bežného pružinového matraca. V taštičkovom matraci nájdete samostatné pružiny, ktoré nie sú navzájom poprepájané (takto je to spravené v klasickom pružinovom matraci). V taštičkovom matraci je každá jedna pružina zašitá do textilného vrecúška – taštičky.

Práve z dôvodu tohto spôsobuje usporiadania pružín má taštičkový matrac výrazné ortopedické vlastnosti. Ak stlačíte jednu pružinu, deformovaná bude iba jedna pružina. Okolité pružiny zostanú bez pohybu. Ak si ľahnete na takýto matrac, tak rôzne časti vášho tela budú vyvíjať na matrac rôzny tlak. Taštičkový matrac však dokáže na každý tento tlak odpovedať primerane. Výsledkom bude to, že taštičkový matrac bude kopírovať nerovnosti vášho tela. Časti tela, ktoré sú ťažšie, klesnú do matraca hlbšie. Ľahšie časti vytvoria menšiu deformáciu. Toto povedie k tomu, že chrbtica bude mať počas spánku priamejšiu polohu. A to zase pomôže kvalite spánku. Schopnosť taštičkového matraca kopírovať nerovnosti ľudského tela sa nazýva bodová elasticita. Tá rastie so zvyšujúcom sa hustotou pružín. Základný taštičkový matrac má hustotu okolo 250 pružín na meter štvorcový. Tie najlepšie dosahujú hustotu aj nad 1200 pružín na meter štvorcový. Tu je potrebné si dať pozor na to, aby ste porovnávali hustoty – teda počet pružín na meter štvorcový. Mnohí výrobcovia sa vás totiž pokúsia oklamať a budú uvádzať celkový počet pružín matraca, ktorý je logicky vyšší ako hustota.

Aj latexový  matrac je výbornou voľbou

Čo sa týka ortopedických vlastností, tak do špičky patrí aj latexový matrac. Latexové matrace sa vyrábajú z prevažne prírodného latexu, čo je prevažne biela tekutinu, ktorú mnohé rastliny využívajú v rámci svojho imunitného systému. Priemyselne latex získavame z kaučukovníka, ktorý sa pestuje v trópoch.

Latex má vynikajúce ortopedické vlastnosti a to bez toho, aby v ňom boli použité akékoľvek pružiny. Latexový matrac má navyše jednu ďalšiu podstatnú vlastnosť. Latexový matrac je prirodzene antimikrobiálny. Latex si svoje ochranné funkcie zachováva aj po priemyselnom spracovaní. Latexové matrace sú tak skvelou voľbou nielen pre ľudí trpiacimi alergiami na roztoče.

Ako je to s penovými matracmi?

Najskôr si povedzme, čo v tomto článku myslíme pod penovými matracmi. Nemáme na mysli napríklad latexové matrace, ktoré takisto majú podobu peny. Rovnako nemáme na mysli pamäťovú penu, čo je pena vysokej kvality. Ak hovoríme o penových matracoch, tak máme na mysli matrace vyrobené z bežnej polyuretánovej peny.

Lacný, ale aj trochu drahší, matrac z polyuretánovej peny nejaké tie ortopedické vlastnosti má. Nie sú však tak významné, aby ste tomu mali venovať pozornosť. Polyuretánové matrace rozhodne nemôžeme označiť za ortopedické a môžete si byť istí, že vám s polohou chrbtice nepomôžu. Ak máte 20 rokov, tak vám to môže byť prakticky jedno. Kúpou polyuretánového matraca ušetríte nemalé peniaze, ktoré môžete investovať do niečoho užitočnejšieho. Ak ste však vo vyššom veku ak zdravie si už začínate všímať, polyuretánovému matracu by ste sa mali radšej vyhnúť a zainvestovať do kvalitného ortopedického matraca. Navyše polyuretánové matrace nie sú ideálne ani z hygienického pohľadu a ich životnosť je obmedzená.

The post Môže byť penový matrac ortopedický? appeared first on 321nabytok.sk.



Zdroj: 321nabytok.sk – Môže byť penový matrac ortopedický?

Ako prispôsobiť záhradu či dvor psovi?

Pes si poradí s akýmkoľvek prostredím. Dnes však žijeme v dobe, kedy sa myslí nielen na blaho ľudí, ale aj na spokojnosť našich chlpatých kamarátov a kamarátok. Prispôsobiť dvor psovi však nemusí mať zmysel iba pre psov. Aj človek má záujem na vhodnej záhrade. Psi sú totiž často vcelku deštrukčné zvieratká. Dobrý dvor by tam mal byť imúnny voči najrôznejším formám správania.

Každý pes si zaslúži pohyb a pravidelný pobyt na čerstvom vzduchu. V dostupnosti k vonkajšiemu priestoru sa psi výrazne líšia. Mnohé psi strávia vonku celý svoj život. Do interiéru sa prakticky nikdy nedostanú. A ak sa im to raz podarí, domáci ich rýchlo ženú von. Na druhú stranu tu potom máme rôznych domácich miláčikov, či dokonca tzv. kabelkových psíkov, ktorí takmer celý svoj život prežijú v interiéri. Výlet na čerstvý vzduch je pre nich akurát každodenným spestrením – v lepšom prípade. Zväčša však vidia modrú oblohu, iba keď je jasno, a práve musia ísť na toaletu.

Vašu záhradu môžete nechať v takom stave, v akom je a vždy bola. Alebo sa ju môžete pokúsiť trochu vylepšiť. Cieľom tohto článku je prezentovať vám niekoľko zaujímavých nápadov, ktorými sa môžete poľahky inšpirovať.

Psí bazén

To je presne ten druh luxusu, ktorý si vás pes naozaj užije. Teda za predpokladu, že nepatrí medzi jedince, ktoré nemajú vodu príliš v láske. Aj takí psi sa nájdu.

Postaviť psí bazén nemusí byť vôbec zložité. Veľkou výhodou je, že takýto bazén nemusí spĺňať hygienické a estetické štandardy bazénov pre ľudí. Môžete ho pokojne postaviť z nejakých starých nepotrebných materiálov a udržať tak náklady v rozumnej výške. Psí bazén vôbec nemusí byť veľký – a to hlavne platí pri menších plemenách.

Vlastní psí stĺp

Ak vlastníte psíka, tak určite viete, ako ho teší, keď si môže ocikať nejaký ten stĺp na ulici. Prečo mu nedopriať toto potešenie aj priamo v jeho domove? Aj keď je pravda, že najväčší pôžitok má pes z toho, keď cíti pri stĺpe aj iných psov. Veď pes nemusí mať všetko.

Okno v plote

Pes prežije v takmer všetkých podmienkach. Aj preto sa mu podarilo žiť s človekom po tisíce rokov. Jedna vec je, čo pes vládne, a druhá vec, čo ho robí šťastným.

Drvivá väčšina psov sú veľmi zvedavé a spoločenské stvorenia, ktoré sa čulo zaujímajú o okolitý svet. Ak máte dvor obohnaný betónových či plne dreveným plotom, ochudobňujete svojho miláčika o možnosť sledovať okolia. Takmer každý pes si z času na čas rád posedí pri bráni a zašteká na okolitých ľudí. A ak nezašteká, tak sa na nich môže usmiať, prípadne ich len tak nechať prejsť. Ak máte nepriehľadný plot, tak ho nemusí búrať a meniť. Stačí psíkovi vyrobiť vyhliadkové stanovisko či stanovištia.

Môžete sa do toho pustiť viacerými spôsobmi. Asi najjednoduchšie riešenie je vytvoriť psovi nejaké vyvýšené miesto. Veľmi efektným spôsobom je vyrobiť psovi výklenok či okno v plote. Stačí do plotu vyrezať dieru a do nej umiestniť priehľadný plast. Ideálne bude, ak tento plast bude vypuklý – polovica priehľadnej gule. Takto bude mať pes vynikajúce zorné pole.

Psie pieskovisko

Vybudovať pieskovisko nie je dobrým nápadom iba pre deti. Aj psi si zaslúžia pieskovisko. Psie pieskovisko môže plniť dve funkcie. Bežne sa používa ako miesto, kde psi vykonávajú toaletu. Takto ušetríte svoj trávnik od neželaného vplyvu moču a výkalov.

Pieskovisko je zároveň skvelým riešením pre všetkých psov, ktorí majú v náture zakódované hrabanie. Namiesto toho, aby vám pes vyhrabal všetky rastliny v záhrade, ho necháte hrabať na pieskovisku. V tomto prípade je dobré, aby bolo pieskovisko obohnané dostatočne vysokou pevnou bariérou. Jej úlohou je zabránenie trúsenia piesku po okolí pieskoviska.

Psia prekážková dráha

Máte rovnú a nudnú záhradu? Rovný môže pre vás znamenať krásny, ale pre živého psa sa to môže rovnať prvotriednej nude. Iba vy s tým viete niečo spraviť. A to niečo vôbec nemusí byť náročné. Nemusíte kupovať žiadne drahé špecializované prekážky. Opäť stačí, ak použijete druhotné materiály. Ideálne sú napríklad použité pneumatiky. Tie môžete naplniť a dajú sa na seba naskladať.

Psí relax

Záhrada za domom (alebo pred ním, či vedľa neho) by mala byť dostatočne členitá na to, aby v nej pes našiel miesto, kde sa môže zohriať na slniečku a miesto, kde sa môže schladiť. Každá záhrada by mala mať miesto, kde je chládok, kde sa pes neprehreje. Veľmi dobre vieme, že pes to má s ochladzovaním svojho tela o čosi ťažšie ako človek. Preto ho zbytočne nevystavujme stresu. Radšej mu doprajme možnosť, aby si mohol užívať striedanie tepla a chladu.

Psia bezpečnosť

Áno, aj na ňu je potrebné myslieť. Veľké množstvo psov nezomiera na starobu, ale na rôzne nehody. Najčastejším úrazom psa je zrazenie automobilom. Tu je potrebné zabezpečiť, aby pes nemohol ujsť. Oplotenie musí byť bezchybné. V ideálnom prípade sa pod ním nedá podhrabať. Mnoho psov predčasne skončí svoju psiu púť z dôvodu otravy. Z tohto dôvodu je potrebné odstrániť zo záhrady všetky jedovaté rastliny. Pozor – to, že rastlina nie je jedovatá pre človeka, ešte neznamená, že je ok pre psa.

The post Ako prispôsobiť záhradu či dvor psovi? appeared first on Stavebné centrum.



Zdroj: stavebnecentrum.sk – Ako prispôsobiť záhradu či dvor psovi?

TOP 10 trendov v zariaďovaní v roku 2018

Pozrite sa na naše predpovede pre nachádzajúcu domácu výzdobu v roku 2018. V dnešnom svete je domov svätyňou, do ktorej si ideme po ťažkom pracovnom dni oddýchnuť, a nie je nič lepšie ako sa vrátiť  do svojho útulného priestoru v ktorom sa stretávame so svojimi blízkymi.  Ešte lepšie je vrátiť sa na miesto, ktorému dáte vzhľad a štýl, ktorý vyhovuje vášmu vkusu. Pre inšpiráciu si prečítajte o pár nápadoch, ktoré vám môžu pri dekorovaní pomôcť. Rok 2018 so sebou prináša luxusné, moderné a šikovné inšpirácie v oblasti dizajnu.

Venujte pozornosť zelenej farbe

Inšpirujte sa napríklad odvážnou zelenou farbou, ktorá v nás evokuje prírodu alebo zdravie. Odvážna zelená farba nahradí bežné spoločenské neutrálne farby ako je biela či béžová. Zelená bola podľa spoločnosti Pantone farbou roku 2017. To však neznamená, že má ostať zabudnutá a preto dostane aj v roku 2018 pozornosť, ktorú si zaslúži. Rok 2018 sa vyznačuje návratu k prírode a pokoja. Ak je vymaľovanie celej steny na výraznú zelenú pre vás veľký krok, môžete si ju dopriať v podobe zeleného nábytku či doplnkov. Netreba však zabudnúť, že zeleň sa dá do domácnosti priniesť aj pomocou rastlín.

Použitie rôznych materiálov.. áno alebo nie?

Rok 2018 bude o originálnych materiáloch. Od masívnych drevených podláh až po prírodné ratanové koberce. Pravé drevo sa po dlhých rokoch umelých materiáloch dostáva do popredia. Milovníci dekorov sa chcú priblížiť čoraz viac prírodnému charakteru domácnosti. Ak nemáte v pláne meniť podlahy, či kupovať masívny drevený nábytok, môžete porozmýšľať nad možnosťou umiestnenia dreveného stĺpu do obývačky. Výhodou pravého dreva je tá, že má dlhú životnosť, jedinečné vzory  a nerozpadne sa ako drevotrieska. Avšak, v dnešnej dobe technologických pokrokov netreba tvrdiť, že všetok nábytok vytvorený umelo nestojí za nič. Príkladom môže byť syntetický umelý ratan alebo umelý kameň, ktoré majú tiež dlhú životnosť.  Umelý kameň dokáže dokonca lepšie odolávať teplu a kyslím prvkom. Aj keď nič nemôže nahradiť vôňu a dotyk z originálnych materiálov, veľa produktov zodpovedá práve vzhľadu a kvalite práve originálnym materiálom. Čo je však dôležité, materiály stále môžeme kombinovať, ide o to zachovať ich originalitu. Dovolené sú tiež originálne kravské či ovčie kože a kto má rád výstrednosť aj lebky s kravskými rohmi.

  1. ROCK NAVY BLUE.

Trendovou farbou nie je len zelená či Ultra Violet ( ultra fialová). V roku 2018 dostáva svoje miesto práve modrá farby odtieňa Rock Navy Blue. Táto farba je jedinečná tým, že je tmavá, dokonca až do čierna, no opticky nezmenšuje miestnosť a  práve naopak spraví ju veľmi zaujímavou. Pokiaľ ju skombinujete s mnohými ďalšími farebnými schémami ako je napríklad svetlejšia modrá či iné,  dostanete jedinečnú kombináciu a ohromný výsledok.

Návrat k ručne robeným výrobkom (homemade)

Za posledné roky do popredia stúpa všetko čo je DIY a teda, ručné domáce výrobky. Všetci  milujú domáce dekorácie a ručné práce.  Práve rok 2018 je rokom, kedy tieto originálne výrobky nájdu svoje miesto.  Môžete si tak kúpiť olejovú maľbu na plátne, alebo iný maliarsky štýl od rôznych autorov, keramické nádoby, prírodné ratanové koše, kožené výrobky atď.. Predstavivosti sa medze nekladú.

Do popredia ide kov

Kov (metál) prináša oveľa viac ako len priemyselné prostredie. Miešanie a zladenie kovových prvkov dokáže vo výzdobe docieliť dokonalé výsledky. Môžete kombinovať mosadznú kuchynskú batériu s niklovými rúčkami na skrinke. Elegantný dizajn docielite veľkou medenou vázou alebo bronzovým závesným svetlom. Dovolené sú aj povrchy materiálov pripomínajúce biele alebo ružové zlato.

Exotické prvky

Prvky okolitej prírody, korok či tehla. Skvelý pomocníci pri vytvorení rustikálnej atmosféry. Ešte lepšie budú však vypadať s matným povrchom. Svoje miesto si v roku 2018 nájde tiež Tiki kultúra. Exotická atmosféra polynézskej kultúry dokáže zaujať naozaj každého. Ak sa vám vyrezávané  drevené sošky, tehla alebo korok nehodí v interiéry, môžete si ním doladiť vašu terasu-

Nezabudnuteľný minimalizmus

Minimalistický dizajn asi nikdy neomrzí. Je ideálnym luxusným dekorom. Návrhári interiérov vytvárajú luxusný vzhľad pomocou zaujímavého nábytku. Dalo by sa povedať, že minimalizmus a luxus idú spolu ruka v ruke. Výhodou je, že takéto zariadenie interiéru nebýva finančne náročné a mnohokrát je veľmi efektívne. Stačí zvoliť tie správne prvky a priestor v miestnosti bude jedinečný. Minimalizmus však nie je len pre bohatých ľudí, je to zároveň aj trik ako  z malej miestnosti urobiť dokonalý zážitok. Snažte sa udržať len potrebné úložné priestory. Úložné priestory môžete získať v pohovke, ktorá má skryté úložné priestory, prípadne priestory pod posteľou alebo iné.

jedinečné tapety

Obkladanie stien mramorov by sa asi vašej peňaženke nepáčilo a vďaka tapetám, je táto možnosť dekorácie oveľa menej finančne náročná. Tapety s mramorovým dizajnom sú veľmi obľúbené aj v Pinterest. Výhodou je, že ich môžete dať do ktorejkoľvek miestnosti, či už je to spálňa, obývačka, kúpeľňa alebo chodba. Všade budú vypadať jedinečne.

Klasická biela farba

Odtiene bielej farby sú farby čistoty, elegancie čerstvosti.  V oblasti dizajnu v roku 2018 budú zohrávať veľkú úlohu. Prineste si do interiéru prírodnú krásu kriedovej bielej farby.

Hyggie dizajn

Hyggie je dánsky dizajnový koncept. Je to zmes intímneho a útulného nábytku. Tento štýl zahŕňa sviečky, prikrývky patchworks, príslušenstvo na čaj atď. Tento dizajn vypadá skvelo po celý rok aj v teplejších klimatických podmienkach.

zdroje:

  • http://www.myownbali.com/10-interior-design-trends-2018/ [30.12.2018]
  • http://www.lushome.com/modern-interior-design-trends-2018-bright-coziness-frugal-luxury/182192  [30.12.2018]
  • http://www.sheknows.com/home-and-gardening/articles/1137396/best-home-decor-trends-2018  [30.12.2018]

The post TOP 10 trendov v zariaďovaní v roku 2018 appeared first on 321nabytok.sk.



Zdroj: 321nabytok.sk – TOP 10 trendov v zariaďovaní v roku 2018

Inteligentný dom – inteligentné systémy

Pod pojmom inteligentný dom si môžete predstaviť to, že väčšinu funkcií si dokáže pomocou systémov nastaviť sám. Niektoré systémy si dokážu samé vypočítať optimálne nastavenia tak, aby bol dom úsporný a zároveň boli splnené požiadavky majiteľa.

Tieto domy či byty, sú vybavené systémami, ktorými môžete ovládať skoro všetky oblasti domáceho prostredia pomocou Wifi, či ovládačov umiestených v miestnostiach. Väčšinou sa v domácnosti nachádza jeden hlavný ovládač (tablet, mobil, počítač).  Dôležité je, že ich môžete ovládať z ľubovoľného miesta. Moderné systémy dokážete ovládať pomocou mobilu aj v prípade, že sa nenachádzate v bytovej jednotke. Ak chcete prísť domov a mať teplotu 25°C , nie je žiaden problém, poviete to systému a ten to zariadi.

Prečo sa však tento systém volá inteligentný? Veď ovládanie mobilom aj v neprítomnosti domu má mnoho moderných spotrebičov ako sú práčky, či klimatizácie.

Inteligentný dom je práve preto, že sa dokáže naučiť vaše zvyky, takže nemusíte stále meniť nastavenia, či niečo aktualizovať. Sám dokáže vyhodnotiť ekonomické a efektívne parametre tak, aby bolo bývanie čo spojené s čo najmenšími nákladmi na kúrenie, svietenie atď..

„Môže byť inteligentný systém LEN v novostavbách?“

 Odpoveď je jednoduchá- NIE. Inteligentné systémy sa dajú inštalovať aj v prípade, že už máte existujúce elektrické rozvody. Novostavba nie je podmienkou.  

Musím niečo prerábať ak chcem vlastniť takýto systém?“

 Do stien sa nemusí vôbec zasahovať. Existujú bezdrôtové senzory (snímače teploty, pohybové senzory či tlačítka) a aktory (stmievače svetiel, spínacie zariadenia). Nevýhodou bezdrôtových senzorov je finančná náročnosť, avšak nemusíte riešiť otázku prerábania.

Je potrebné mať okrem inteligentného systému aj vypínače či iné tlačítka na ovládanie osvetlenia či iných zariadení?“

 Práve toto je na systéme najkrajšie. Ak nemáte vypínače už namontované, ani ich montovať nemusíte. Do steny sa jednoducho vloží tablet, pričom ani on nie je potrebný. Miestnosti sú vybavené senzormi na pohyb, takže keď niekde vchádzate, automaticky sa svetlo rozsvieti. Nemusíte sa tak báť, či ste zhasli keď ste odchádzali. Ak chcete nastaviť svietenie manuálne, jednoducho si ho nastavíte vo vašom mobilnom zariadení.

Čo sa stane ak vypadne elektrická energia?“

 V takýchto prípadoch je dobré vlastniť záložný zdroj. V centrálnej jednotke nastavíme, ktoré zariadenia majú pri výpadku fungovať a do akého režimu sa má systém vrátiť po obnovení dodávky el. energie.

Čo všetko sa dá ovládať inteligentným systémom?“

 Systém dokáže monitorovať, regulovať a ovládať teplotu, vlhkosť, vetranie, klimatizáciu, rôznu vzduchotechniku, žalúzie, audio systémy, brány, alarmy, a v podstate všetko, čo sa v dome ovládať dá. Všetko závisí od vašej predstavivosti a rozpočtu.

Svetlá – jednoduché ovládanie pomocou tabletu/mobilu.  Svetlá sa na základe pohybu zapnú, prípadne sa pri odchode vypnú. Pri pozeraní TV sa automaticky zníži svietivosť o 30%, v prípade požiaru začnú blikať, prípadne  vedia odplašiť zlodeja…

Kúrenie – v prípade vašej neprítomnosti sa dom spustí na úsporný režim, prípadne ak sa nikto v miestnosti nenachádza systém zníži teplotu. Môžete zapnúť alebo vypnúť kúrenie pomocou mobilu, viete si nastaviť vašu obľúbenú teplotu v celom dome, zapnúť kúrenie ešte pred tým než dorazíte domov a hlavne, kontrolovať kúrenie…

Klimatizácia – samozrejme, medzi základné ovládanie patrí jej vypnutie či zapnutie. V prípade, že je otvorené okno sa vie klíma sama vypnúť alebo vám systém oznámi, že okno je otvorené a vy rozhodnete, čo sa má diať. Veľmi obľúbené je nastavenie klimatizácie, ktorá sa má spustiť pri určitej teplote v miestnosti.

Zavlažovanie – ak zavlažovací systém vlastníte, môžete ho nastaviť na automatické spustenie v určitom čase, ak náhodou prší alebo sa chystá pršať, čas spustenia sa oneskorí alebo sa nespustí vôbec, vďaka čomu nedochádza ku plytvaniu či prelievaniu záhrady.

Multimédia a audio systém – v podstate máte v mobile/ zariadení klasický ovládač na vypnutie/zapnutie, zmenu kanála, pridanie a zníženie hlasitosti. Multimédia môžete nastaviť do scén. FILM – spustí sa TV,  zapne sa DVD, vypne sa rádio,  zastrú sa žalúzie, vypnú sa svetlá, lampy sa stmavia o 30%, spustí sa RGBW za TV. Dobré ráno – vytiahnu sa žalúzie, podľa nastaveného času sa spustí svetlo, zapne sa rádio, spustí sa svetlo do kúpeľne, atď…

Bezpečnosť – nejedná sa len o vniknutie nežiaducej osoby, ale aj o zatekanie do pivnice (  či už najmenšie zatekanie alebo kvapkanie) , pod vaňou, chladničkou, práčkou alebo iným spotrebičom. Okrem vody systém upozorňuje aj na únik dymu, náhlom zvýšení teploty atď. Rýchle upozornenie dokáže minimalizovať škody. V prípade požiaru sa automaticky otvoria okná, brána a dvere pre čo najjednoduchší uník.

Bojíte sa prenajať opatrovateľku či inú službu? Už nemusíte, nastavíte si,  v ktorej miestnosti nie je žiadaná jej návšteva a systém všetko zaznamená. Taktiež pohyb detí alebo návštevy. Ak bol zaznamenaný pohyb vo vašom dome, pričom ste nikoho nečakali, systém vám všetko prezradí.

Ak vám prišla návšteva počas toho, ako nie ste doma, alebo niekto otvorí dvere, bude vám na telefón zaslaná fotografia tváre, či video a môžete okamžite s návštevou komunikovať.

Ovládať môžete tiež RGBW podsvietenie ( LED pásiky), elektrické zariadenia a vlastne všetko, čo sa ovládať dá.

Aká je presná cena takéhoto systému vám nepovie nik, bez toho aby s vami prešiel vaše požiadavky. Čo je ale isté, vstupná investícia je minimálne 1 000€ a viac.  Ako inteligentný dom funguje, môžete vidieť na veľa videách na kanály youtube.com. My sme pre vás vybrali video od Insight home.



Zdroj: mojastavba.eu – Inteligentný dom – inteligentné systémy

Konštrukčné systémy drevených stavieb

Otázkam drevených domov sme sa venovali už v predchádzajúcich článkoch. Tentokrát si povieme viac a konštrukčných systémoch drevených stavieb, ktoré sa v stavebníctve využívajú. Drevo patrí medzi obnoviteľnú surovinu a v stavebníctve sa využíva aj pri iných stavbách napríklad z porifixu, alebo tehly, práve kvôli jeho kladným vlastnostiam.

Poďme sa teda venovať konštrukčným systémom, ktoré sú nasledovné:

  1. skeletová sústava,
  2. stĺpiková konštrukcia,
  3. panelová konštrukcia,
  4. zrubová stenová konštrukcia,
  5. hrazdená konštrukcia,
  6. bunkový systém a
  7. stenová sústava z prefabrikovaných tvaroviek.

SKELETOVÁ SÚSTAVA

Zo základovej dosky sú vyvedené zvislé stĺpy s vodorovnými prievlakmi. Výplne takejto obvodovej steny a vnútorné priečky sú nenosné, ale sú veľmi dôležité, pretože zabezpečujú priestorovú tuhosť konštrukcie.  Podľa zhotovenia stykov stĺpov s prievlakmi delíme skelety na:

  • skelety s jednodielnymi prievlakmi a stĺpmi,
  • s jednodielnymi prievlakmi a dvojdielnymi stĺpmi,
  • s dvojdielnymi prievlakmi a jednodielnymi stĺpmi.

Tento systém stavby má výhodu v tom, že priečky si môžete počas celej stavby životnosti variabilne premiestňovať.  Práve preto sú tieto priečky zhotovené z ľahkých materiálov ako je sadrokartón. Veľmi dôležité je však ochrániť tieto priečky pred vlhkosťou. Takéto konštrukčné systémy sa využívajú v moderných nízkoenergetických domoch. Ak sa vám páčia veľké presklené priestory, tento systém ich dokáže najjednoduchšie vytvoriť.

Na videu môžeme vidieť ako „Chad Dye“ vytvára zmenšený model domu, vyrábaného pomocou skeletovej sústavy.

STĹPIKOVÁ KONŠTRUKCIA

 

Amerika ako krajina bohatá na drevo používala drevené stĺpové konštrukcie už v 19. – 20. storočí. Pretože boli tieto drevené stĺpy najdostupnejšie využívali sa veľmi často. Neskôr počas priemyselnej revolúcie, ktorá umožňovala výrobu veľkého množstva drevených stĺpov s rovnakými rozmermi a taktiež lacných klincov sa takéto stavebné systémy rozšírili úplne. V súčasnosti sa používajú stĺpy s prierezom 50 – 60 mm x 120 – 160 mm.

Veľkou nevýhodou je časová náročnosť, pretože ich výroba prebieha priamo na stavbe. Negatívny vplyv na takúto výrobu môžu mať poveternostné podmienky. Na urýchlenie procesu stavby sa môžu niektoré činnosti vykonávať v dielni.  Veľmi dôležité je pri stavbe takéhoto systému kontrolovať styk stĺpika so základovou konštrukciu.

 

PANELOVÁ KONŠTRUKCIA

 

Tento systém sa v súčasnosti používa najčastejšie. V podstate sa vytvorí hrubý drevený rám, ktorý sa oplášťuje drevotrieskovou doskou, OSB doskou, sádrovláknitou doskou, cementotriesková doska a pod. . Takéto rámy môžu byť obvodové, priečkové, stropné, strešné čí podlahové. Jeho názov je odvodený od funkcie, ktorú má plniť.  Aby bola stavba čo najtichšia, priestory medzi rebrami sa vyplňujú tepelno-zvukovou izoláciou. Veľká výhoda takýchto stavieb spočíva v rýchlosti výstavby. Panely sa dajú vopred nachystať a poskladať priamo vo výrobni. Na stavenisko sa tak dostanú označené očíslované panely, ktoré stačí len osadiť na základnú konštrukciu.

Môžeme vidieť, ako česká firma NOVATOP CZ  inštaluje práve panelovú konštrukciu domu vyššie na videu.

 

ZRUBOVÁ STENOVÁ KONŠTRUKCIA

 

Tento systém sa používal na Slovensku v minulosti najčastejšie. Stačí sa ísť pozrieť do okolitých dediniek, kde sa drevodomy zachovali. Na stavbu sa používala guľatina z masívneho dreva. V dnešnej dobe delíme zrubovú konštrukciu na pravú alebo falošnú. Falošná je vyrábaná z lepeného dreva.

O pravej zrubovej konštrukcií sníva mnoho z nás. Jedná sa o stavbu z masívneho dreva, zo zrubových obvodových a tiež priečkových stien. Nemusíme ani spomínať, že pravé zrubové stavby sú finančne náročné. Ide o ručné remeselné opracovanie kmeňov stromov.  Hrúbka zrubu sa pohybuje v rozpätí od 15 – 30 cm.

Druhý spôsob výstavby je použitie masívneho dreva ( kanadské zruby) alebo lepené drevo – lepené bloky. Tieto bloky môžu byť tvorené z jedného kusu alebo sú napojené rozličnými typmi spojov. Tieto zruby sú stavané podľa najmodernejších technológií.

Falošné zrubové konštrukcie sa vyrábajú rôznym spôsobom a snažia sa imitovať pravé zruby.  Skladajú sa z dvoch častí a to staticky nosnej konštrukcie a exteriérovej falošnej zrubovej konštrukcie, imitujúcej pravý zrub.

 

Ak si nájdete približne 35 minút na video od slovenskej firmy pinuslog.sk, môžete vidieť postup pri stavbe zrubového domu. Táto firma vyrába kanadské zruby W spoja, ktoré sú zárukou nízkych nákladov na energie.

 

 

 

HRAZDENÁ KONŠTRUKCIA

 

Používali sa v západnej Európe, pričom u nás sa používajú veľmi zriedkavo.  V podstate ide o to, že drevený rám je vyplnený tehlou alebo iným murivom.  Ak v súčasnosti nájdeme takúto stavbu v kombinácií dreva a nepálenej hliny, ide o ekologickú výstavbu domu.

BUNKOVÝ SYSTÉM

Veľmi obľúbené, rýchle a šikovné riešenie. Celá stavba sa vytvorí už v spoločnosti, ktorá montovaný dom poskytuje. Na Slovensko sa privezú nachystané, očíslované a vopred pripravené súčasti domu. Bunkové stavby poskytujú flexibilné riešenia v oblasti moderných stavieb. Tieto stavby sú ekologické a ekonomické za priaznivé ceny.

STENOVÁ SÚSTAVA Z PREFABRIKOVANÝCH TVAROVIEK

 

Na prvý pohľad sa môže zdrať, že ide o spôsob murovania z tehliarskych tvaroviek. Základný kus tvorí ľahký, dutý modul s dĺžkou 600 mm a výškou 300 mm. Tieto moduly sa môžu vyrábať aj iných menších rozmerov. Pri stavbe sa tieto moduly spájajú perom, kolíkovým alebo drážkovým spojom. Výhodou je jednoduchšia montáž, ktorá nevyžaduje zložité mechanické a dopravné prostriedky.

 

 



Zdroj: mojastavba.eu – Konštrukčné systémy drevených stavieb

Nevýhody drevostavieb. Sú to len predsudky?

Najväčšia nevýhoda drevostavieb je tá, že ľudia pochybujú o ich efektívnosti a funkčnosti. V tomto článku si predstavíme najväčšie nedostatky z pohľadu zákazníkov a tiež to, ako sa dajú niektoré tieto nedostatky eliminovať.

HORĽAVOSŤ

Samozrejme, drevo ako materiál je veľmi dobre horľavý a má dobré vykurovacie vlastnosti. Avšak, ak už sa drevo použije na stavebné účely, musia byť splnené určité protipožiarne opatrenia. Prvou prevenciou pred požiarom je protipožiarny náter dreva a nainštalovanie požiarnych hlásičov.

Ak však už ku samotnému požiaru dôjde, je veľmi dôležité aby mala konštrukcia dostatočnú odolnosť a poskytla bezpečnú únikovú cestu. Dôležité je tiež, aby boli  požiarom poškodené prvky stavby jednoducho a rýchlo nahraditeľné.

Čo je zaujímavé, drevo horí predvídateľne a pri horení vzniká na dreve zuhoľnatená štruktúra, ktorá spomaľuje proces horenia a to preto, že táto zuhoľnatená vrstva bráni prístupu kyslíka. Voči vysokým teplotám je takýto masív aj po odtečení lignínu a živíc veľmi odolný a naviac si stále zachováva mechanickú tuhosť a pevnosť.

Lepšie ako 100 krát počuť je raz vidieť a preto zorganizoval zväz spracovateľov dreva SR, sekcia drevostavieb v obci Batizovce skúšku požiarnej odolnosti drevostavby, ktorú môžete vidieť:

Predstava toho, že dom začne horieť ako domček z karát, ako môžeme vidieť na videu je mylná. Predmetom tejto skúšky bol model budovy vyhotovenej z dreva, pričom boli simulované podmienky reálneho požiaru. Ak chcete získať viac informácií, môžete sa ich dočítať na tejto stránke.

ŽIVOTNOSŤ STAVBY     

Jednoznačné vyjadrenie, že vám stavba vydrží 200 rokov neexistuje. Tak ako to nie je isté ani pri murovaných domoch. Čo však isté je, že na životnosť domu má vplyv kvalita použitých materiálov, dodržanie postupov a remeselné prevedenie detailov pri montáži, konštrukčné riešenie stavby a samotná údržba stavby.

Aj keď majú drevené domy životnosť niekedy aj viac ako 100 rokov, čo môžeme vidieť zo zachovaných historických drevených kostolíkoch, drevených zrubových stavieb, mostov či lávok alebo historických krovov, morálne sa tieto domy opotrebúvajú cca po 50 rokoch ich životnosti. Čo znamená morálne opotrebenie? To, že stavba má síce všetky kladné vlastnosti, no do módy prišiel nový dizajn, nové projekty atď. Životnosť stavby sa môže skrátiť, ak sa nachádza v nechránených expozíciách alebo v náročných extrémnych podmienkach ( vysoká vlhkosť) s čím súvisí aj náročnejšia údržba.

VLHKOSŤ AKO NEPRIATEĽ

Drevo patrí medzi ortorópno-antizotrópny materiál, čo znamená, že má v každom smere iné vlastnosti. Vplyv vlhkosti sa prejavuje najmä pri tvarových a objemových zmenách dreva. Dlhodobá vlhkosť ihličnatého dreva v drevostavbe je približne 10%.  Vzhľadom na to, že voda nie je v dreve pevne viazaná a  jej percentuálne zastúpenie kolíše v závislosti na vlhkosti vzduchu. V prípade, že je vlhkosť s interiéri  nízka, drevo uvoľňuje vlhkosť do priestoru a naopak. To má pozitívny vplyv na mikroklímu v interiéry.

ŽIVELNÉ POHROMY

Veľkou nevýhodou je nižšia odolnosť proti živelným pohromám a to najmä pri víchrici alebo uragáne. Aj keď na Slovensku sa častejšie vyskytujú povodne a proti tým má drevo výhodu, pretože dokáže bezpečnejšie odolať náporu vody.

SVOJPOMOCNÉ PRÁCE

V tomto prípade si asi ťažko budete doma skladať drevené steny vyplnené sklenou vatou. Stavebná firma vám pri dome na kľúč vykoná všetky práce a právne úkony.

CENA DREVODOMU

V zahraničných krajinách ako je Česko či Nemecko sú tieto stavby viac rozšírené. Je to aj z toho dôvodu, že drevodom vie byť aj o cca 30% lacnejší ako murovaný dom. Na Slovensku sa skôr stretneme s tým, že je cena drevostavby a murovaného domu skoro rovnaká. Samozrejme v tom prípade sa väčšina ľudí bude rozhodovať práve pre murovaný dom.

ZHRNUTIE

Nie sme si istý, či by sme spomínané veci označili za nevýhody, sú to jednoducho odlišnosti voči murovanému domu. Čo však vieme povedať určite, je to že nedostatky sa dajú odstrániť správnym technologickým postupom stavby, použitím vhodného dreva pri stavbe a hlavne použitím kvalitných ochranných prostriedkov.

.



Zdroj: mojastavba.eu – Nevýhody drevostavieb. Sú to len predsudky?

Drevodomy, drevostavby, stavby z dreva … Aké sú ich hlavné výhody?

 Ak vás prepadla myšlienka postaviť si dom, mohli ste si všimnúť že sa na trhu objavili okrem klasických tehlových a murovaných domov aj drevostavby. Predstavu stavby z dreva netreba ihneď zavrhnúť, pretože drevo ako také má veľmi dobré vlastnosti. V tomto článku sa zameriame hlavne na výhody takýchto stavieb.

Drevený domy sa stavali už aj v minulosti, no vďaka technologickým pokrokom sa tieto stavby výrazne vylepšili. Pod pojmom drevodom sa neskrýva len veľký zrubový dom z guľatiny, ale ide jednoducho o dom z dreva, ktorý môže v konečnom výsledku vypadať a mať omietku ako klasický murovaný dom. Drevo je veľmi zaujímavá surovina, a mnoho architektov pochopilo jeho využitie pri moderných projektoch. Do popredia sa dostáva aj vďaka myšlienke najekologickejšieho bývania, kedy nemáte pocit, že bývate v betónovej krabici a podľa výskumov sa jedná tiež o najzdravšiu formu bývania.

Predstavme si teda niekoľko výhod medzi ktoré patrí najmä:

ÚSPORA FINANCIÍ

Priemerne veľký rodinný dom možno postaviť už do štyroch mesiacov a okamžite po jeho dokončení sa môžete nasťahovať. To, že je takáto stavba postavená rýchlejšie, neznamená že je nekvalitne urobená. Mnoho firiem si najprv pripraví prefabrikáty, ktoré jednoducho zložia na hotové základy, a stavba domu je hotová do niekoľkých týždňov. Ako to približne celé vypadá si môžete pozrieť v tomto cca trojminútovom videu:

Najčastejšie sa drevostavba postaví v areály firmy, ktorá takýto montovaný dom ponúka, každý kus sa očísluje a na požadovanom pozemku sa už len poskladá ako skladačka z lega. Práve toto riešenie celý proces stavby urýchľuje. Preto sú nižšie náklady na pracovnú silu, ale aj na poplatky na bývanie, kým nebývate vo svojom novo postavenom dome.

Ak vás zaujali práve zrubové domy z guľatiny, nasledujúce video vám priblíži predstavu jeho výstavby:

EKOLOGICKÝ VÝZNAM

Aj  keď sa v dnešnej dobe môžeme stretnúť s výraznou ťažbou dreva, les musí plniť počas svojho života rôzne funkcie. Preto existujú v lese rôzne špecializácie, aby sa vytvorila rovnováha. Čo je však dôležité, po ťažbe dreva nastáva vysádzanie nových mladých stromov, aby sa les udržiaval pri živote.

Okrem dreva z lesa,  sa dá tento materiál recyklovať z nepoužívaných alebo starých objektov. Podľa poškodenia dreva sa takéto drevo dá využiť na vykurovanie, a prípadne ak je nie je veľmi poškodené, dá ošetriť a využiť v inej stavbe. Medzi ďalšie výhody dreva patrí to, že je biologicky rozložiteľné a teda, po skončení jeho životnosti sa z neho dá ešte získať energia a nezaťažuje odpadom životné prostredie.

NÍZKE NÁKLADY NA KÚRENIE

Stena drevodomu sa skladá z dreveného nosného rámu, do ktorého je vložená tepelná izolácia, a z vonku je opláštená ďalšou vrstvou tepelnej izolácie s odvetranou medzerou. Táto skladba steny predstavuje veľkú výhodu pri vykurovaní. Poskytuje totiž nadštandardnú tepelnú ochranu aj bez toho, aby ste museli dom zvonku zatepľovať, čo vám ušetrí ďalšie náklady.

Nízka tepelná vodivosť, či priaznivá emisivita povrchu dreva zaručuje nízku spotrebu tepla na vykurovanie interiéru a teplota v interiéry sa dá lepšie regulovať . V jednoduchosti povedané, vykurujeme len vnútorný priestor a bez toho, aby bolo nutné vyhrievať steny.

OKAMŽITÉ BÝVANIE

To, že sa môžete do domu nasťahovať ihneď po výstavbe, sme spomínali už vyššie. Teraz si povieme, prečo je to vlastne možné, bez toho, aby sme museli stavbu nechať zazimovať.      Hlavnú úlohu v tomto procese hrá suchý proces výstavby. Medzi dispozície drevených domov patrí to, že vedia regulovať interiérovú vlhkosť prostredníctvom vyrovnanej vlhkosti dreva.

Bývanie urýchľuje tiež to, že drevo sa veľmi dobre a ľahko opracováva, spája spojovacím materiálom a tak je celá montáž ešte jednoduchšia, rovnako ako aj preprava alebo skladovanie.

Pri rozhodovaní o stavbe domu je častokrát spomínaná akustika a to, že tieto domy vŕzgajú. Drevo ako také má veľmi dobré akustické a konštrukčné vlastnosti. Treba však dostatočne odpružiť horizontálnu konštrukciu a podlahovú krytinu. Aby sa nežiadúcim zvukom zamedzilo úplne, používa sa drevobetónový strop. To znamená, že sa použije betónový poter. Aby ste však mali úplnú istotu, môžete použiť akustickú izoláciu, ktorá sa používa tiež pri ostatných druhoch domov.

ZHRNUTIE

  • rýchly proces výstavby,
  • použitie dreva je ekologické a zdravé,
  • drevo patrí medzi obnoviteľné zdroje a jeho spracovanie je ekologickejšie ako napríklad výroba pálenej tehly,
  • má veľmi dobré akustické a vykurovacie vlastnosti,
  • drevodomy patria medzi nízkoenergetické stavby.

Samozrejme, tak ako aj murované domy majú určité nevýhody, nevyhneme sa im ani pri stavbách z dreva. Nevýhody drevodomov si môžete prečítať v nasledujúcom článku. 

 

 



Zdroj: mojastavba.eu – Drevodomy, drevostavby, stavby z dreva … Aké sú ich hlavné výhody?

Vplyv nárazového sledovania seriálov na spánok

Nezdá sa vám nadpis tohto článku? Čo je to predsa nárazové sledovanie seriálov? Čo je to za nezmysel?

Na začiatku to musíme trochu vysvetliť. Tento článok sa bude primárne zaoberať štúdiou amerických vedcov, ktorí sledovali tzv. binge watching. Prečo sa do tohto článku snažíme prepašovať angličtinu? Dôvod je jednoduchý. Máme problém s prekladom. Výraz „binge“ sa v angličtine najčastejšie používa so slovom „eating“. Binge eating preložíme do slovenčiny ako prejedanie sa. „Binge watching“ by sme tak, keby sme nehľadeli na aktuálne slovníky slovenského jazyka, preložili ako „prepozeranie“.

Skúsme to však vysvetliť opisom. Kedy môžeme hovoriť o binge serial watching? Tradične pozeráme televíziu pomerne striedmo. Obľúbený seriál beží tak raz za týždeň. Prípadne ešte dávajú jednu ďalšiu reprízu. Takto sa môžete jeden celý jeden týždeň tešiť na ďalšiu časť. Zároveň však váš mozog má celých sedem dní na to, aby všetky vnemy pokojne spracoval. Váš mozog môže takmer 170 pracovať s príbehom.

V minulosti, keď existovala iba televízia, inú možnosť ako vyššie uvedený spôsob sledovania ste ani nemali. Síce existovali videokazety a neskôr DVD nosiče, seriály však neboli tak ľahko dostupné. A najmä v našich slovenských podmienkach.

Dnes je však situácia diametrálne odlišná. Klasická televízia postupne ustupuje do pozadia. Najmä pri mladých ľuďoch televízia už hrá druhé husle. Staršie generácie sú stále relatívne verné svojmu domácemu televízoru.

Seriály sú dostupné na internete. Najmä mladí ľudia sú zvyknutí si seriály sťahovať z internetu. A to spôsobom, ktorý nie je úplne legálny. Nemožno ich však za to viniť, pretože najmä v minulosti neexistovala žiadna alternatíva. Dnes však existuje. Na internete existuje hneď niekoľko služieb, kde si relatívne neveľký poplatok môžete pozrieť množstvo filmov a seriálov. Asi najznámejšou takouto službou je americký Netflix. Za menej ako 10 € mesačne máte k dispozícii úplne legálne tisícky a tisícky hodín filmov a seriálov.

V takýchto podmienkach nie ste obmedzovaný dostupnosťou televízie. Pokojne si môžete sadnúť za počítač či televízor a sledovať pokojne celú sériu seriálu (celý ročník seriálu) bez prerušenia. Ak má ročník seriálu 20 častí a každá časť má 25 minút, tak to celé zvládnete za čosi viac ako 8 hodín. Ak toto spravíte, tak ide o takmer dokonalý príklad binge watching. Samozrejme, že za binge watching nepotrebujete 8 hodinový maratón. Určite stačí aj menej.

Tu nejde iba o čas strávený za televízorom, čo je určite veľmi dôležitý faktor. Ide tu aj o frekvenciu. V tomto prípade frekvenciu častí seriálov. Bežný moderný seriál totiž trvá omnoho kratšie ako film. Väčšina seriálov, rôznych sitcomov, má cca 25 minút. Za hodinu tak pozriete dva seriály. Takto získate viac vnemov ako pri filme, keďže každá jedna časť seriálu je v podstate jeden príbeh. Dalo by sa povedať, že seriál je nabitý či skrátený film.

Všeobecný vplyv pozerania televízie na kvalitu spánku

Predtým, ako sa pozrieme na to, čo zistili americkí vedci z Michiganskej univerzity, prejdime si všeobecné poznatky vplyvu pozerania televízie na spánok.

Ak chceme hovoriť o televízor a ich vplyve na spánok, tak nemôžeme vynechať ďalšie zariadenia s obrazovkami. Sem patria aj počítače, notebooky, tablety, smartfóny a tak ďalej. Dôležité je, že majú obrazovku, ktorá produkuje svetlo. A toto svetlo je vcelku špecifické.

Svetlo, ktoré vyžarujú obrazovky prístrojov, je trochu iné ako bežné slnečné svetlo. Možno ste už počuli o farbe svetla. Dnes sa s týmto pojmom najčastejšie stretnete, ak sa vyberiete si kúpiť nejakú led žiarovky.  Obrazovky vyžarujú tzv. studené svetlo, respektíve modré svetlo. Bežne slnečné svetlo je teplejšie – žltšie. Problém je v tom, že modré svetlo má na ľudský mozog stimulačný vplyv. Povzbudzuje tak jeho činnosť.  Výrobcovia televízorov, tabletov či smartfónov toto príliš neriešia. Asi jediným zariadením, kde s tým výrobcovia bojujú, sú čítačky kníh. Tie často poskytujú aj sfarbené svetlo.

Do akej miery dokáže sledovanie obrazovky ovplyvniť kvalitu spánku závisí predovšetkým od časovej vzdialenosti od spánku. Ak ráno sledujete tablet, tak vplyv na nočný spánok je prakticky nulový. Ak však zaspávate s tabletom nalepeným na tvári, tak budete mať problém.

Sledovanie obrazovky sa neprejavuje iba zvýšením stimulácie mozgu. Je dokázané, že modré svetlo z obrazoviek dokáže narušiť spánkový rytmus. Ak hovoríme o rytme, tak máme na mysli striedanie spánkových fáz. Určite ste už počuli o REM. REM sú začiatočné písmená anglického výrazu Rapid Eye Movement. Teda v slovenčine – rýchly pohyb očí. Nejde o žiadny výmysel – v spánku sa nám v určitých momentoch naozaj oči rýchlo pohybujú. Fáza spánku, kedy sa toto deje, nazývame REM. Potom poznáme tzv. nonREM fázu spánku, kedy sa nám oči nepohybujú. REM fáza spánku je charakterizovaná vysokou aktivitou mozgu a strnulosťou svalov a celého teľa. Veľká väčšina snov sa nám prihodí práve v tejto časti spánku. REM fáza je omnoho kratšia ako nonREM. Ako už bolo povedané, pre dobrý spánok je dôležité, aby sa REM a nonREM fáza spánku pravidelne v správnom režime striedali. Toto sa za normálnych okolností deje.  Nie je však až taký veľký problém toto celé narušiť – stačí, ak si dáte zopár poldecákov a je po celom systéme. Namiesto poldecákov si však môžete dať aj nejaké to žiarenie z obrazovky. Výsledný efekt nebude mať silu alkoholu, ale vplyv tam určite bude.

Čo zistili vedci z Michiganskej univerzity?

Do nadpisu sa to nezmestilo, takže to musíme uviesť na správnu mieru. Na výskume, o ktorom budeme hovoriť, sa nepodieľali iba Američania. Celý výskum prebiehal v spolupráci s belgickou univerzitou v Leuvene.

Objektom výskumu bolo 423 ľudí vo veku od 18 do 25 rokov. Sledovaná bola kvalita spánku, únava a nespavosť. Vedci sledovali zvyky a správanie tejto skupiny. Nevieme, aké seriály či filmy títo ľudia pozerali – to však pre výsledky štúdie nie je až tak dôležité.

Takmer 80 percent zo 423 účastníkov výskumu seba označilo za binge watchers (ľudí, ktorý pozerajú seriály nárazovo). To nie je prekvapujúce, pretože približne takýto podiel americkej populácie sa venuje tomuto štýlu pozerania televíznych šou. Ďalším zaujímavým faktom je, že až 20 percent účastníkov priznalo, že za posledný mesiacov pozerali nárazovo seriály niekoľkokrát týždenne.

Nárazové sledovanie seriálov najviac ovplyvnilo ľudí, ktorí mali aj sledovania televízie nie práve najlepší spánok. Z tejto skupiny ľudí až jedna zaznamenala zhoršenie kvality spánku z dôvodu nárazového sledovania seriálov.

Veľmi zaujímavým zistením bolo, že existuje veľký rozdiel medzi bežným sledovaním televízii a jeho extrémnou podobou – binge watching. Pri bežnom sledovaní televízie vedci nezistili výraznejší, respektíve merateľný, vplyv na kvalitu spánku. Toto však neznamená, že pred uložením sa do postele môžete pozerať televíziu bez akýchkoľvek následkov. Táto štúdia totiž nebola zameraná na toto. Sledovala akurát nárazové pozeranie televízie.

Ak chcete mať dobrý spánok, tak by ste si mali zo spálne vytvoriť špeciálny priestor určený výhradne na spánok. Medzi špeciálne výnimky patrí intímny život, prípadne čítanie knihy. V žiadnom prípade by ste v spálni nemali mať umiestnený televízor. Je to škodlivé. A z pohľadu spánku nie je nič horšie ako zaspávanie pri bežiacom televízore.

Stop by ste však v spálni nemali povedať iba televízoru. Horšie následky máva používanie tabletov, počítačov a smartfónov v posteli. Zaspávanie s týmito zariadeniami je bežné najmä u mladších ľudí. Na rozdiel od televízora sú obrazovky týchto zariadení omnoho bližšie k našej tvári. Takto má vyžarované modré svetlo silnejší efekt na náš mozog.

Prečo binge watching vplýva na kvalitu nášho spánku?

Toto sme v článku už viackrát rozoberali. Čo však zistili vedci z americkej a belgickej univerzity. Ich záver sa uberá smerom, ktorý nedáva veľký dôraz na spomínané vyžarované svetlo zo zariadení – čo neznamená, že toto nemá negatívny vplyv.

Vedci venujúci sa binge watching prišli k záveru, že hlavným vinníkom, je príbeh. Ono sa to nemusí zdať, ale mozog príbeh sleduje veľmi dôkladne. Príbeh a zápletka je pre mozog prirodzene atraktívnym materiálom. Ľahko sa zapletie do príbehu a nedokáže sa z neho len tak rozpliesť. Mozog s týmto materiálom pracuje aj dlho po ukončení sledovania. Jednou z podstatných úloh spánku je spracúvanie vnemov z prebehnutého dňa. Problém je aj v tom, že náš mozog nedokáže až tak dobre rozlíšiť vnemy medzi skutočným životom a životom z televízii. Po maratóne seriálov je mozog vystavený obrovskému množstvu informácií, s ktorými sa musí vyrovnať. Takéto množstvo vnemov nikdy počas existencie človeka ako živočíšneho druhu nemusel náš mozog spracovať. Je tak prirodzené, že s tým má problémy a výsledkom sú vedľajšie účinky, ktoré nemajú na spánok vždy iba pozitívny efekt.

Keby šlo iba o príbeh. Moderná televízna zábava je však vysoko vizuálna. Kvalitné špeciálne efekty dnes už nájdete aj v bežných seriáloch. Tvorcovia sa do 25 minút šou snažia dostať maximum akcie. Rýchly sled udalostí je posypaný úžasnými vizuálnymi efekty. Práve vizuálna časť televíznych šou výrazne vplýva na kvalitu spánku. Mozog musí počas spánku spracovať aj tieto obrazy, a verte tomu, že to nie jednoduché. Po piatich hodinách nabitých šou sa musí mozog vyrovnať s obrovským množstvo nie veľmi súrodých informácií.

Ďalšie tipy na zlepšenie kvality spánku

Ak obmedzíte nárazov sledovanie televízie, tak si určite pomôžete. To isté platí v prípade, ak obmedzíte sledovanie obrazoviek krátky pred uľahnutím do postele – a samozrejme sledovanie obrazoviek v posteli.

Pre kvalitu spánku je dôležitý aj výber matraca. Dvojnásobne to platí, ak už nemáte 20 rokov. S rastúcim vekom sa vo všeobecnosti zhoršuje aj zdravotný stav. Často trpí chrbát. Ak nemáte chrbát práve v najlepšom stave, tak by ste zaručene mali investovať do ortopedického matraca. Výborným príkladom ortopedického matraca je taštičkový matrac. Podobné vlastnosti má aj latexový matrac.

Latexový matrac má okrem ortopedickým vlastností aj jednu ďalšiu podstatnú prednosť – má vynikajúce hygienické parametre. Je vzdušný a má prirodzené antimikrobiálne vlastnosti. Latexový matrac by mal byť samozrejmosťou pre alergikov. Avšak aj zdravým ľuďom poskytne priestor pre lepší a zdravší spánok.

The post Vplyv nárazového sledovania seriálov na spánok appeared first on Spi lepšie ako dobre!.



Zdroj: slad.sk – Vplyv nárazového sledovania seriálov na spánok

Vplyv matraca na snívanie

Zdá sa vám nadpis tohto článku trochu divný? Prečo by sme sa mali zaoberať niečím takýmto? Nie je to aj tak jedno? Veď na snívaní nijako nezáleží. Čo je dôležité, je kvalita spánku, nie? Človeku môže byť ukradnuté, či sa mu niečo sníva, alebo nie.

Takéto pochybnosti sú v podstate oprávnené. Nebojte sa, v tomto článku nebudeme rozoberať, s ktorým matracom budete mať najväčšiu šancu mať príjemné sny. Nedozviete sa, ktorému matracu sa vyhnúť, keďže z neho sála negatívne energia, ktorá vedie k nepríjemným nočným morám.

V článku budeme vychádzať z jedného veľmi jednoduchého predpokladu. A to, že snívania závisí od kvality spánku. Pokiaľ budete mať lepší spánok, bude mať pokojnejší spánok, a teda aj príjemnejšie sny. Veda sa možno niekedy v budúcnosti dostane aj na takú úroveň, že bude vedieť kontrolovať sny cez rôzne technologické novinky v matracoch. V súčasnosti však v takomto stave nie sme, a musíme predpokladať, že kvalita snov závisí od kvality spánku.

Čo spôsobuje nekvalitný spánok?

Na začiatok neberme do úvahy matrac. Asi najväčší vplyv na kvalitu spánku má váš fyzický a psychický stav. Pokiaľ budete okolo seba robiť iba dobre, máte ďaleko väčší predpoklad, že sa vám budú snívať samé dobré veci – v porovnaní s prípadom, keď budete kradnúť a robiť ľudom zle, keď sa budete báť, kedy zaklope polícia či nahnevaný sused vám dá jednu po tvári.

Podobne je to aj s fyzickým stavom. Športovcovi sa vždy snívajú krajšie sny ako jedincovi, ktorí sa primárne venuje gaučingu či iným interiérovým športovcom. V zdravom tele sa jednoducho lepšie sníva.

Ak nie je vaše telo v dobrom stave, tak veľmi často trpí aj váš chrbát. V horšom prípade aj chrbtica. Pokiaľ máte boľavý chrbát, tak váš spánok bude trpieť. Ak nie z iných dôvodov, tak z nasledovného: akokoľvek si myslíte, že váš spánok je pokojný, tak realita je taká, že počas noci sa v posteli zmení poloha vášho tela niekoľkokrát. Ak telo pri pohybe v posteli pociťuje bolesť, tak sa vám môže stať, že sa zobudíte. Častejšie však to neprichádza až do takéhoto stavu. To však neznamená, že to nespôsobuje problémy. Bohato stačí, ak vám tento pohyb naruší spánkový rytmus. Bežne spíme v niekoľkých striedajúcich sa štádiách – strieda za režim REM spánku a nonREM spánku. Pravidelné striedanie týchto fáz je dôležité pre správnu regeneráciu mozgu. Ak sa to naruší, spánok sa stáva menej efektívny. A teda ráno sa zobudíte v horšom stave ako by ste sa mohli. Režim fáz spánku priamo ovplyvňuje aj snívanie. Väčšina snov sa totiž udeje v čase, keď človek je v REM fáze spánku. Tá je omnoho kratšia ako nonREM fáza.

Aj nie práve najzdravšiemu telu však vždy viete aspoň trochu pomôcť. A to aj správnym výberom matraca.

Pokiaľ nemáte 100-percentný chrbát, tak sa vám bude hodiť ortopedický matrac. Ktorý  matrac je však ortopedický? Prakticky každý matrac má nejaké ortopedické vlastnosti. Avšak nie vždy môžeme hovoriť o ortopedickom matraci. Takýto prívlastok si zaslúžia iba matrace, ktoré dokážu výrazne ovplyvniť spánok.

Sem patria najmä taštičkové matrace. Každý taštičkový matrac je vyrobený z množstvo nezávislých pružín. Stlačením jednej pružiny nedochádza k deformácii okolitých pružín. Takýto matrac potom dokáže kopírovať nerovnosti ľudského tela. To vedie k tomu, že počas spánku bude vaša chrbtica bližšie k optimálnej polohe. A teda bude menej počas spánku trpieť. Ráno bude lepšie zregenerovaná.

Za ortopedický je považovaný aj matrac vyrobený z latexovej peny. Latexový matrac má aj minimálne jednu ďalšiu podstatnú výhodu. O tom však až v ďalšej časti článku.

Hroziace baktérie, roztoče a plesne

Váš spánok dokážu výrazne ovplyvniť aj neviditeľné zvieratká. Ak si myslíte, že váš matrac je dokonale čistý, veď sa o to snažíte, tak ste na veľkom omyle. V každom jednom matraci na svete žijú milióny rôznych mikróbov. Na tom však nie je nič zlé. Baktérie, roztoče a plesne sa nachádzajú všade okolo nás. A dokonca nielen okolo nás, ale aj priamo v nás. Bez mnohých baktérií by sme dokonca neboli schopní existovať. Napríklad také črevné baktérie nám pomáhajú s trávením. Bez nich by to nešlo.

Problém však nastáva vtedy, ak sa baktérie, roztoče či plesne v matraci premnožia. V takejto situácii nebudú trpieť iba alergici, ale aj bežní ľudia.

Niektoré matrace sú skvelým miestom na rast a rozmnožovanie mikróbov. Týmto organizmov k životu veľa nechýba. Potrebujú akurát potravu (tú získavajú z prachu), teplo (vykurovanie, vaše telo) a vlhkosť (váš pot).

Obmedzovanie prachu v spálni by malo byť samozrejmosťou. Pomôže aj matrac s kvalitným poťahom. Najviac však viete spraviť s obmedzovaním vlhkosti matraca. Nemusíte sa snažiť menej potiť. Tomuto fyziologickému procesu sa aj tak nevyhnete. Dôležité je, aby ste zabránili koncentrácii vlhkosti v matraci. A to najľahšie dosiahnete vtedy, keď matrac bude dostatočne vzdušný. V takom prípade sa vlhkosť v matraci nezdrží dlho a bude odvetraná do okolia. Jadro takéhoto matraca zostane vždy dostatočne suché, a teda nie príliš vhodné miesto na rast a rozmnožovanie mikróbov.

Medzi vzdušné matrace radíme najmä pružinové. Výborné sú však aj latexové matrace. Latex má navyše prirodzené antimikrobiálne vlastnosti.

The post Vplyv matraca na snívanie appeared first on Spi lepšie ako dobre!.



Zdroj: slad.sk – Vplyv matraca na snívanie

Čo by ste nemali mať vo svojej kúpeľni?

Kúpeľňa je na prvý pohľad rovnakou miestnosťou v dome či byte ako obývačka, kuchyňa či spálňa. V skutočnosti každá miestnosť má svoje špecifiká a z nich vyplývajú aj špecifické požiadavky na zariadenie.

Ak by sme mali v dome či byte vybrať miestnosť, ktorá sa najviac líši od zvyšných, tak by ňou jednoznačne bola kúpeľňa? Prečo? V tejto miestnosti by ste totiž namerali najvyššiu vlhkosť a zväčša aj najvyššiu teplotu. Kľúčovým parametrov je však jednoznačne vlhkosť, ktorá výrazne vplýva na rôzne materiály.

Vlhkosť v kúpeľni dnes vieme do veľkej miery ovplyvniť. Dnes už nemusíte riadiť vlhkosť iba otváraním okna – do kúpeľne si môžete dať nainštalovať vetranie – odsávanie vzduchu. Ani toto však nezabezpečí, že v kúpeľni budete mať konštantne nízku vlhkosť ako napríklad v spálni.

Špeciálny nábytok

Do kúpeľne nábytok samozrejme patrí. Niekde je potrebné skladovať hygienické potreby, uteráky a tak ďalej. Bežný nábytok však do kúpeľne nepatrí. Respektíve by ste ho tam radšej nemali dávať, pretože môže dôjsť k jeho znehodnoteniu. Nábytok sa zväčša vyrába z dreva – či už masívneho, alebo z drevotriesky. Drevu sa za normálnych okolností vo vlhkom prostredí veľmi nedarí. Dochádza k jeho deformácii a znehodnoteniu. Nábytok tak po pomerne krátkom čase môže stratiť svoju pôvodnú podobu.

Našťastie dostupnosť nábytku určeného špeciálne do priestorov s vysokou vlhkosťou je dobrá. Tzv. kúpeľňový nábytok si môžete kúpiť v každom kúpeľňovom štúdiu. Takýto nábytok sa zvyčajne vyrába z MDF dosiek so špeciálnou povrchovou úpravou. Do kúpeľne si však môžete dať aj nábytok z masívneho dreva. Toto drevo však musí byť špeciálne upravené, aby sa vlhkosti nepodarilo dostať pod povrch nábytku.

Špeciálne elektronika

Množstvo ľudí rado relaxuje vo vani za sprievodu obľúbenej hudby. Rádio či dokonca televízor v kúpeľni dnes už nie sú ničím výnimočným. Pri umiestňovaní elektroniky do kúpeľne je však dobré byť ostražitý. Za bežných okolností do kúpeľne nemôžete dať bežnú elektroniku, pretože do bežná elektronika nie je určená do miestností so zvýšenou vlhkosťou. Toto si môžete prečítať v návode na použitie každého bežného prístroja. Do kúpeľne môžete dať iba špeciálnu elektroniku, ktorá je skonštruovaná s tým, že bude používaná v priestore so zvýšenou vlhkosťou. Každý elektronický prístroj má označenie krytia voči vode. Nájdete ho ako označenie IP. Za IP nasledujú dve čísla, kde jedno z nich označuje odolnosť voči vode. Čím je toto číslo vyššie, tým je jeho odolnosť vyššia. Toto je potrebné si podrobne preštudovať, aby ste náhodou nespravili chybu. Pri elektronike v kúpeľni totiž nie sú ohrozené iba prístroje, ale aj vaše zdravie, či dokonca život.

Obrazy

Máte chuť si kúpeľňu vyzdobiť nejakými obrazmi? Ide to a určite to ako dekorácia bude fungovať. Treba si však dať pozor na materiál obrazov. Bežné plátno s bežnými farbami nie je príliš vhodné do vlhkého prostredia. Takéto umelecké dielo vám môže časom začať plesnieť. Ak má obraz nejakú cenu, tak by to bola rozhodne škoda. V kúpeľňových štúdiách si však môžete kúpiť obrazy, ktoré sú určené špeciálne do kúpeľne. Výber síce bude obmedzený a obrazy nemusia spĺňať vaše estetické nároky, môžete si však byť istí, že takéto obrazy sa budú vo vlhkom prostredí cítiť ako doma.

Lieky

Do kúpeľne nepatria ani lieky či podobný zdravotnícky materiál. Dôvod je tu rovnaký ako pri predchádzajúcich objektoch. Lieky je potrebné skladovať na suchom miesto. Ak si prečítate príbalové letáky liekov, tak to tam určite nájdete. Skladovaním liekov v vlhkom prostredí môže dôjsť k ich znehodnoteniu, a teda narušeniu celého procesu liečby. Lieky v kúpeľni môžete užívať, skladovať by ste ich však rozhodne mali niekde inde.

Šperky

Ak vám záleží na vašich šperkoch, tak by ste si nemali mať v kúpeľni. Vlhké prostredie im jednoducho nepraje. Vyššia vlhkosť vedie k vyššej oxidácii. Na povrchu šperkov to spoznáte podľa rôznych škvŕn. Toto samozrejme nepatrí pri zlate. Zlato vám nikde nezačne oxidovať a svoju podobu si zachová v každých podmienkach.

Uteráky

Ono sa to môže zdať zvláštne. Minimálne na prvý pohľad. Samozrejme, že v kúpeľni potrebujete mať uterák. Veď sa po osprchovaní či opláchnutí tváre musíte do niečoho utrieť. Ono to však neznamená, že uteráky by ste mali v kúpeľni aj skladovať. A to z rovnakých dôvodov, ako pri liekoch či iných materiáloch. Pri uterákoch sa akurát dopracujete k inému výsledku. Uteráky by ste mali skladovať mimo kúpeľne – v miestnosti s nízkou vlhkosťou. Vysoká vlhkosť môže viesť k zhoršeniu vône uterákov. Ak budete mať uteráky v skrinke v kúpeľni, tak neočakávajte, že si vôňu udržia nekonečne.  Vo vlhkom prostredí sa omnoho viac darí rôznych baktériám a ďalším mikróbom. Sú to práve tieto organizmy, ktoré sú zodpovedné za rôzne nie práve vábivé pachy.

Potreby na holenie

Problém potrieb na holenie sme mohli dať dokopy so šperkami. Ide o rovnaký problém. Kovy vo vlhkosti oxidujú. Holiace strojčeky tak strácajú svoju pôvodnú funkciu.  Žiletky a náhradné hlavice tak môžu zhrdzavieť oveľa skôr, ako ich stihnete minúť.

The post Čo by ste nemali mať vo svojej kúpeľni? appeared first on Stavebné centrum.



Zdroj: stavebnecentrum.sk – Čo by ste nemali mať vo svojej kúpeľni?