Stavba plotu

Pokiaľ bývate v byte, tak vás ploty či ohrady zaujímať nemusia. Od susedov ste oddelený stenami – hranice sú určené a nič dodatočné nie je potrebné robiť.

Trochu iná situácia je pri rodinných domoch. Ani tu však nie sú ploty nevyhnutné. Aj na Slovensku je čoraz bežnejšie vidieť domy bez plotov. Namiesto plotov je možné vybudovať rôzne fyzické či iba vizuálne bariéry.

Pokiaľ však máte doma psa, či iné podobné zvieratko, tak sa bez oplotenia pozemku nezaobídete. Ploty sa však stavajú aj z iných dôvodov. Asi najbežnejší je snaha vytvoriť na pozemku súkromie. Jednoducho, aby susedia či okoloidúci nevideli, čo robíte pred/za svojím domov. Oplotenie pozemku je možné ponímať ako bariéru pred vstupom cudzích zvierat a ľudí. V podstate potom ide o súčasť zabezpečenia nehnuteľnosti.

Oplocujú sa však nielen stavebné pozemky, ale aj hospodárske pozemky. Teda záhradky, polia, sady a tak ďalej. Pokiaľ máte niekde zasadené zemiaky či pšenicu, šanca, že vám ju niekto ukradne je nižšia, ak budete mať pozemok ohradený. Takýto pozemok je vhodné chrániť aj pred divou zverou, a vhodné oplotenie sa o to postará.

Ak chováte ovce a iné hospodárske zvieratá, oplotenie zabezpečí, aby sa vám zvieratá nepostrácali. Oplotenie je tak súčasťou manažmentu chovu.

Oplotenie rodinného domu

Pri navrhovaní oplotenia je potrebné brať do úvahy viacero vecí. V prvom rade ide o účelnosť celej stavby. Každý plot jednoducho musí slúžiť môjmu účelu. Pri bežných stavebných rozhodnutiach je potrebné myslieť aj na estetickú stránku plotu. Najmä pri oploteniach rodinných domoch je potrebné myslieť na to, ako to bude celé na konci vyzerať. Aj z pohľadu z vonku, aj z pohľadu vnútri. Treba riešiť ladenie s fasádou a podobné veci.

V praxi je potrebné myslieť aj ekonomický rozmer stavby oplotenia. Vo väčšine situácii je to podstatný aspekt. Pri rodinnom dome si môžete dovoliť investovať viacej práve z dôvodu, že chcete, aby bol plot aj pekný.

Najlacnejšou formou plotu je tzv. klasický pletivový plot.

Na stavbu tohto plota potrebujete stĺpiky, pletivo, šponovací drôt a upevňovací drôt. Na začiatku je potrebné si zvoliť výšku plotu – k dispozícii máte ploty rôznych výšok. Výška plotu je určená výškou pletiva. Ak chcete plot vysoký 2 metre, tak si kúpite pletivo o tomto rozmere. Pri stĺpikoch to však neplatí. Stĺpik musí byť vždy vyšší ako pletivo. Stĺpik musíte totiž zakopať do zeme. Plotový stĺpik by mal ísť do zeme cca 30 až 40 centimetrov. Do zeme musí byť upevnený podľa nárokov plotu. Zväčša je potrebné ho zabetónovať. Na vytvorenie jamy môžete použiť špeciálne vrtáky – vďaka nim sa vyhnete prácnemu  kopaniu veľkej jamy.

Stĺpiky je potrebné umiestniť v primeranej vzdialenosti od seba. Vo všeobecnosti sa odporúča 2 až 2 a pol metra. Konkrétne čísla by vám mal poskytnúť výrobca oplotenia. Pri namáhanejšom plote je vhodné skrátiť vzdialenosť medzi stĺpikmi.

Často je potrebné plot zabezpečiť zospodu. Nie vždy stačí, aby šponovací drôt tesne nad zemou splnil svoju úlohu. Toto platí dvojnásobne pri nerovnom teréne. Šponovací drôt logicky nemôže kopírovať nerovnosti terénu.

Z tohto dôvodu sa ako základ plotov používali a aj používajú múriky. Stavba plotového múrika je však finančne aj časovo veľmi náročná a nie vždy je takýto stavebný prvok naozaj nevyhnutný. Zväčša akurát potrebujete, aby sa vám popod plot nedostal pes či ním neprenikli iné zvieratá. Na toto však nepotrebujete múrik. Na toto sa používajú tzv. podhrabové dosky. Ide o prefabrikáty, ktoré vložíte medzi dva stĺpiky. Sú hrubé iba pár centimetrov. Do zeme ich nemusíte nijako špeciálne upevňovať. Bohato však postačia svojmu účelu. Cez takúto betónovú dosku sa nepodhrabe žiadny pes. Namiesto podhrabových dosiek môžete používať obrúbníky k zámkovej dlážke či ďalšie stavebné prvky. Práca s takýmito betónovými výrobkami je však zložitejšia.

Stavbu plotového múrika sme už spomenuli. Takéto riešenie je finančne náročnejšie, v mnohých prípadoch však nevyhnutné. V okolí rodinných domov sa takéto riešení hodí najmä pri čelnom plote – teda pri hranici s cestnou komunikáciou, kde sú nároky na pevnosť výrazne odlišné. Plotové múriky sú však bežné aj tam, kde sú nároky na pevnosť plotu minimálne.

Betónové ploty

Teraz sa dostávame k plotom, ktoré plnia aj ďalšie funkcie. Betónové ploty tlmia hluk a najmä zabraňujú akémukoľvek pohľadu do súkromných priestorov.

Betónové ploty sa predávajú vo forme skladačky – betónové platne a betónové stĺpiky. Betónové platne môžu mať rôznu povrchovú úpravu. Často sa používajú tie najlacnejšie betónové ploty, ktoré vďaka zlej povrchovej úprave nepôsobia dvakrát esteticky príťažlivo. Pri výbere plotovej zostavy je potrebné myslieť aj na toto.

Trendom posledných rokov sú tzv. sypané ploty. To vopred pripravených foriem sa nasype kamenivo rôzneho druhu. Výhodou tohto riešenia oproti betónovým plotom, je jednoznačne lepší vzhľad. Takýto plot je však zároveň drahším riešením.

Rôznorodosť plotov je naozaj veľká. Plot si môžete postaviť z najrôznejších materiálov. Pokojne si môžete dať zvariť 5 metrov vysoký železný plot. Na druhú stranu ide to aj jemnejšie – živé ploty boli a sú stále obľúbené. Živý plot takmer vždy vyzerá lepšie ako akýkoľvek betónový výmysel.

The post Stavba plotu appeared first on Stavebné centrum.



Zdroj: stavebnecentrum.sk – Stavba plotu

Úskalia nákupu matraca na internete

Nie je tomu tak dávno, kedy sa matrace dali kúpiť iba v kamenných predajniach. Výber bol malý a možností pramálo.

Približne posledných 15 rokov s trh s predajom spotrebných výrobkov výrazne zmenil. Okrem bežného predaja sa začal rozširovať aj predaj prostredníctvom internetu. Za týchto 15 rokov si internetový predaj prešiel dynamickým vývojom. Pohodlie nakupovania na internete je dnes na úplne inej úrovni. Najviac sa však zmenila dôvera ľudí v online nakupovanie. Dnes sa do online nakupovania púšťa veľká väčšina populácia. Rôzne eshopy sa stali bežnou súčasťou nášho života.

Je prirodzené, že mnoho ľudí internetovému predaju spočiatku nedôverovalo. Opatrné prijímanie noviniek je normálne. Časom však ľudia prišli na to, že internetový predaj ponúka množstvo podstatných výhod.

Spočiatku bola hlavným lákadlom nižšia cena. Internetové obchody vedeli šetriť peniaze na predajných priestoroch. A tak vedeli ponúknuť tovar za nižšie ceny. Toto dnes však už veľmi neplatí. Nižšie ceny na internete začali spôsobovať marketingové problémy. Distribútori si preto dnes dávajú ďaleko väčší pozor na to, aby ceny v kamenných a internetových predajniach boli plus-mínus rovnaké.

Čo sa však výraznejšie nezmenilo a asi ani len tak ľahko nezmení, je dostupnosť internetového predaja. Onlinie môžete nakupovať prakticky kdekoľvek – stačí, ak máte prístup na internet. A ten je dnes vďaka mobilným sieťam takmer všade. Toto je podstatné najmä pre ľudí, ktorí nebývajú  v mestách, respektíve to majú do miest ďalej, teda dostupnosť predajných služieb je pre nich obmedzená. Toto platí dvojnásobne, ak nakupujete špecifický tovar. Základný tover je dobre dostupný aj v malých mestách. Ak však chcete mať doma nejaký luxusný matrac, tak v kamennej predajni ho budú mať možno iba v Bratislave. Ak však bývate pri Snine, tak šanca, že sa vyberiete na nákup do Bratislavy nie je veľmi pravdepodobná.

Nakupovanie na základe opisu

Najväčším problémom nakupovania na internete vždy bolo a asi aj bude neexistencia fyzického kontaktu s výrobkom. Jednoducho si nemôžete tovar pozrieť na vlastné oči, ohmatať, ovoňať či na vlastnej koži vyskúšať. Pri kúpe nového matraca je skutočne vhodné si výrobok vyskúšať. Väčšina kamenných predajní vám niečo takéto bez akýchkoľvek otázok umožní. V mnohých prípadoch si môžete v predajni pokojne aj pospať.

Pri nakupovaní v online obchode sa budete musieť spoliehať na popis a fotografie. Podľa kvality popisu matraca a kvality fotografií môžete rozlíšiť dobrého predajcu od toho horšieho. Ak si zbežne pozriete ponuku slovenských online predajcov matracov, tak rýchlo zistíte, že ponúkané informácie ťažko možno označiť za dostatočné. Veľmi často sa stretnete s popisom matraca, ktorý je plný marketingový fráz. Teda slov a slovných spojení, ktoré vám nepomôžu  pri výbere nového matraca. Kvalitný popis obsahuje informácie:

  • Z čoho je matrac zložený
  • Kto vyrobil jednotlivé časti matraca
  • Parametre jednotlivých materiálov
  • Popis technológií a pod.

Dobrý predajca matracov by mal byť schopný zákazníkovi ponúknuť cestu, ako sa dostať k ďalším informáciám. Toto sa najčastejšie rieši dostupným telefónnym číslom. Neraz však predajca ponúka aj virtuálneho predavača. V eshope môže mať napríklad online chat, kde sa môžete priamo pýtať na konkrétne výrobky. V lepšom prípade tu natrafíte na odborne vzdelaného predajcu.

K slovnému popisu nerozlučne patrí fotografický materiál. Čím viac fotografií, tým lepšie. Čím kvalitnejšie fotografie, tým sa k vám dostane viac informácií. Problém tu je opäť v tom, že výroba kvalitnej fotografickej dokumentácie je časovo aj finančne náročná. Preto ju vo väčšine obchodoch jednoducho nenájdete. Vo väčšine obchodov si tak nový matrac budete musieť vyberať na základe jednej či dvoch fotografií. V horšom prípade ešte pri takejto fotke bude poznámka, že ide o ilustračnú fotografiu.

S nemožnosťou reálneho kontaktu s matracom súvisí aj problém s vracaním matraca. Ak ste niečo nevideli, tak tu vždy bude šanca, že pri prvom kontakte s matracom prídete na to, že ste v skutočnosti chceli niečo iné.

V bežnej kamennej predajni si túto vec vyjasníte ešte predtým, ako niekomu dáte či pošlete peniaze. Pri online nákupe je to zložitejšie. Každý výrobok zakúpený na internete môžete zo zákona vrátiť do 14 dní. Niektoré predajne túto dobu predlžujú. Problém je v tom, že vrátenie tovaru do eshopu nie je až také jednoduché. A dvojnásobne to platí pre niečo ako matrac. Aj vrátenie drobného tovaru je komplikované. V prvom rade – o vrátenie tovaru sa musíte postarať sami. Na vlastné náklady. Tovar musíte zabaliť, kontaktovať kuriéra a tovar mu odovzdať. Zabaliť matrac nie je jednoduché. Matrace sú zvyčajne veľké a ťažko sa s nimi manipuluje. Pri odosielaní matraca musíte počítať s tým, že za to zaplatíte viac ako v prípade odosielania menšej veci.

Niektorí predajcovia sa v rámci svojho marketingu snažia proces vrátania matraca uľahči. Respektíve o tom píšu. Pre vás ako spotrebiteľa je to dôležité. Stále je však potrebné mať na pamäti, že vrátiť tovar, ktorý máte doma nie je jednoduché. Väčšina ľudí sa v takejto situácia radšej uspokojí s menším negatívom výrobku, akoby mali podstupovať celú rortúru spojenú s vrátením matraca.

The post Úskalia nákupu matraca na internete appeared first on 321nabytok.sk.



Zdroj: 321nabytok.sk – Úskalia nákupu matraca na internete

Ako rýchlo kúpiť matrac?

Na kúpu nového matraca sa dá pozerať z rôznych pohľadov. Môžete vyberať ten najkrajší matrac. Môžete mať záujem o ten najlepší či najlacnejší matrac. Ako väčšina činností v živote, aj pri kúpe nového matraca je potrebné myslieť ekonomicky. Ekonomika kúpy nového matraca však nie je iba o peniazoch. Do úvahy je potrebné zahrnúť aj čas. U tu nejde iba o známu vetu spájajúcu čas s peniazmi.

V ideálnom prípade by ste si vybrali optimálny matrac okamžite. Proces výberu, získavania informácii by bol dlhý nula sekúnd. V skutočnosti to však tak nefunguje. Od momentu rozhodnutia, že si ide kúpiť nový matrac, prejdete viacerými štádiami. Najskôr získavate všeobecné informácie. Potom konkrétnejšie informácie. Celé to potom prejde do návštevy predajne – či už kamennej alebo internetovej. Návšteva predajne však nemusí byť konečným štádiom. Takýchto návštev môžete absolvovať niekoľko. Obchody môžete obchádzať v rámci zhromažďovania informácií. Alebo len jednoducho nebudete schopní sa rozhodnúť. Zahltení množstvom často protichodných informácií budete mať ťažkosti spraviť konečné rozhodnutie.

Cieľom tohto článku je takejto situácii sa vyhnúť. Výberom matraca vôbec nemusíte stráviť veľa času. Nikdy to nebude nula sekúnd, celý proces by však určite nemal trvať dni či dokonca týždne. Teda za predpokladu, že takýto dlhý proces vyložene nevyhľadávate a celý nákupný proces si nevychutnávate. Aj to sa dá pochopiť. Veď za matrac treba platiť. Dumanie nad týmto kusom domácnosti je však zadarmo. Rovnako ako obzeranie matracov v predajniach, ich testovanie, ohmatávanie a podobne.

Ako to ide najrýchlejšie?

Ak chcete kúpiť matrac, tak najrýchlejšie to zvládnete, keď nad tým nebudete ani sekundu premýšľať. Prídete do predajne a zoberiete prvý matrac, ktorý vám padne do oka. Navštívite internetový obchod a kliknete na matrac, ktorý sa vám zapáči. Aj takto to ide. S takýmto prístupom si však koledujete o problém. V predajniach sa totiž nachádza množstvo zlých matracov. A ešte viacej je tam takých matracov, ktoré sa pre vás jednoducho nehodia.

Omnoho lepší spôsob nákupu matraca je nechať si poradiť. Namiesto toho, aby ste sami zisťovali informácie, opýtate sa niekoho, kto nimi disponuje. Problém je však v tom, že vy takéto informácie neviete posúdiť. Neviete tak posúdiť, kto vie poradiť a kto nevie. Z tohto dôvodu tu do hry vstupuje dôvera.

Ak dôverujete nejakému kamarátovi či známej, že sa v matracoch naozaj vyzná, tak mu zavolajte a spýtajte sa. Za pár minút môžete mať vybavený výber matraca. Avšak, čo spraviť, ak vo svojom okolí nemáte nikoho, kto by rozumel matracom?

V takomto prípade budete musieť osloviť predavačov či predavačky. Veď nato predsa tieto profesie existujú, nie? Aby poradili ľuďom pri kúpe tovaru. Takto to aj je. Problém je však v tom, že motivácia predavača nie je vám vybrať ten najlepší matrac. On vám ho síce môže vybrať, ale to nič nehovorí o jeho motivácii. Motiváciou každého predavača je z princípu na vás čo možno najviac zarobiť. A rozdiel medzi dobrým a zlým predajcom v tomto zmysle je v tom, že dobrý predajca myslí dlhodobo, a zlý krátkodobo. Dobrému predajcovi záleží na tom, aby ste sa k nemu vrátili aj nabudúce. Zlý predajca chce zarobiť teraz a nezaujíma ho to, čo sa stane, keď opustíte brány predajne. Predaj matracov je v tomto smere trochu špecifický, keďže matrac nie je vec dennej spotreby. Ak si kúpite dobrý matrac,  a budete s ním spokojní, tak do predajne sa vrátite tak po 10 rokoch. A to je pomerne dosť.

Takto dobrého predajcu nemusí motivovať ani tak možnosť opätovného nákupu, ako vaša schopnosť robiť mu dobrú či zlú reklamu. Ak si kúpite matrac, s ktorým ste spokojní, tak existuje veľká pravdepodobnosť, že predajcu matracov odporučíte svojim blízkym či známym.

O radu, ktorý matrac si kúpiť, môžete samozrejme požiadať prvú predavačku, ktorú stojí blízko matracov. Oveľa lepšie je však aspoň na pár sekúnd popremýšľať.

K lepšiemu výsledku sa takmer vždy dopracujete, ak oslovíte predajcu, ktorý sa matracom rozumie. Tie matrace zas nie sú až taká veda, aby to nezvládol aj bežný predajca. Preto je potrebné hľadať vhodnú predajňu. Vo všeobecnosti možno povedať, že lepšou voľbou sú špecializované predajne. V predajni, kde predávajú matrace, sa čosi nalepí na každého predavača. V takejto predajni majú možnosť sa špecializovať. Ťažko to môžete očakávať od niekoho, kto predáva všetko od papúč cez matrace až po nočné lampy.

Ideálne je však vojsť do predajne, kde majú cielene zaškolený personál. Takáto predajňa nemusí byť nevyhnutne veľká. Pokojne môže ísť aj o predajňu, kde predáva iba jej majiteľ. Podnikať s matracmi však nemožno bez toho, aby ste tomu nerozumeli.

Najväčšiu šancu však máte naraziť na špecializované predajne, ktoré majú obmedzenú ponuku značiek matracov. Jednoducho možno povedať, že sa špecializujú na jednu či viacero značiek, ktoré poznajú a za ktoré sa môžu do určitej miery zaručiť. Aj na našom trhu sa totiž nachádza množstvo matracov, ktorých pôvod je len ťažké vypátrať. A pokiaľ nepoznáte pôvod matraca, tak len ťažko viete odhadnúť jeho kvalitu.

The post Ako rýchlo kúpiť matrac? appeared first on 321nabytok.sk.



Zdroj: 321nabytok.sk – Ako rýchlo kúpiť matrac?

Prečo spíme?

Na prvý pohľad sa to môže zdať ako triviálna otázka hodná 5-ročného dieťaťa. Prečo spíme? Veď prečo by sme sa to pýtali. Je to tak, a vždy tomu tak aj bolo. Nie sú to však iba deti, ktoré sa túto otázku radi pýtajú. Je to plne legitímna otázka, ktorou sa zaoberá množstvo vedcov. Vedecké mysle totiž neuspokojí odpoveď, že tomu tak je, a vždy tomu tak bolo. Všetko musí mať nejakú príčinu v živom svete musí plniť nejakú špecifickú otázku. Spánok nevznikol len tak.

Mozog je časť ľudského tela, ktorému stále nerozumieme. Situácia sa za posledných sto rokov radikálne zlepšila, stále však máme pred sebou viac neznámeho ako známeho. Veda v štúdii ľudského mozgu robí výrazné pokroky. Možno to nebude trvať dlho a odhalí nám mnohé záhady. Teraz sa však musíme uspokojiť s tým, čo vieme. Maximálne k tomu môžeme pridať niekoľko špekulácií a dúfať, že sa z nich onedlho stanú vedecké teórie.

Pre bežný život nie je ani tak dôležité, prečo spíme, ako to, akým spôsobom môžeme náš spánok zlepšiť. Ako spať maximálne efektívne? Ako predísť nespavosti, nočným morám, bolestiam chrbtu a tak ďalej. Veda by nemala fungovať iba sama pre seba – mala by nám prinášať poznatky, na základe ktorých vieme upraviť svoj život. Zväčša sa tak aj deje.

Spánok ako regeneračné obdobie

Evolúcia nemôže tvoriť v neobmedzenom rozsahu. Organizmy sa musia prispôsobiť prostrediu, v ktorom žijú. Zhodou všetkých okolností, na Zemi sa živé organizmy museli prispôsobiť pravidelného striedaniu dňa a noci. Deň a noc majú na Zemi približne rovnaké trvanie. Ono sa to môže zdať ako samozrejmosť, ale zďaleka to nie je pravidlo. Deň môže trvať mnohonásobne viac ako noc, či naopak.

Na pravidelné striedanie dňa a noci sa organizmy prispôsobujú rôzne. Existujú však dve základné stratégie. Buď je organizmus aktívny v noci, alebo cez deň. Ak je organizmus aktívny cez deň, tak v noci nemá čo robiť. Pri nočnom živočíchovi to funguje opačne. Pre živý organizmus je potom logické v čase, keď nemá čo robiť, oddychovať. Optimálne je to robiť maximálne efektívne, aby potom počas dňa dokázal podávať maximálny výkon.

Takto sa to vyvinulo aj u človeka. Počas dňa sme sa starali o obživu (napríklad sme lovili mamutov či siali pšenicu) a v noci sme nemali, čo robiť. Loviť mamuta v noci nemá veľkú šancu na úspech. A siať pšenicu pod svetlom mesiaca tiež nedáva veľký zmysel. V noci sa nedalo robiť nič iné, ako oddychovať.

Čo sa deje počas spánku?

Fyziologické prejavy počas spánku sú vcelku dobre zmapované. Počas spánku vo všeobecnosti dôjde k spomaleniu metabolizmu, k zníženiu spotreby energie, k zmene fungovaniu zmyslov a tak ďalej. Spánok však nie je jednoliaty celok.

V súčasnosti vieme, že spánok sa skladá z dvoch základných častí. Poznáme tzv. REM fázu spánku a nonREM fázu. Rozdiely sú vcelku značné.

Pri upadnutí do spánku sa ocitnete vo fáze REM. REM je skratka anglického výrazu Rapid Eye Movement, teda rýchly pohyb očí. Počas tejto fázy spánku sa človeku skutočne rýchlo pohybujú oči smerom nahor a nadol.

REM fáza spánku je charakteristická vysokou mozgovou aktivitou. V tejto fáze spánku sa vám prihodí drvivá väčšina snov. Toto si môžete overiť veľmi jednoducho. Stačí, keď sa zobudíte krátko po zaspávaní. Alebo budete ostro sledovať to, čo sa s vami bude počas zaspávania diať. Takto máte veľkú šancu zažiť veľmi živé sny, či dokonca halucinácie.

Ďalším znakom REM fázy spánku je strnulosť svalov. Svaly sú napäté a celé telo v napätí. Toto stojí v ostrom kontraste s nonREM fázou spánku, ktorú môže označiť aj za hlboký spánok. V nonREM fáze  sú svaly uvoľnené – dochádza v nich k intenzívnej regenerácii. Na to, aby ste svaly regenerovali, potrebujete k nim zvýšiť prísun krvi. Odkiaľ ju však zoberiete? Z tráviaceho traktu. Toto je veľmi podstatný dôvod, prečo by ste nemali  sa pred spánkom napchávať. Počas spánku totiž potrebujete využívať krv iným spôsobom ako zbieraním výživy v črevách.

Hlboký spánok je zároveň časťou spánku, kedy dochádza k útlmu mozgovej aktivity. K regenerácii dochádza aj v tejto časti tela. Na rozdiel od svalov, však tu dochádza aj k ďalšej činnosti.

Spánok hrá kľúčovú rolu pri kognitívnych funkciách. Najznámejšie je spojenie s pamäťou. Počas spánku náš mozog vyhodnocuje veci, ktoré zaznamenal počas dňa. To, čo vyhodnotí ako dôležité, to si pomocou neurónových spojení zapíše do pamäti. Keďže nemá neobmedzenú kapacitu, ďalšie veci sa jednoducho stratia.

Pokiaľ si nedoprajete dostatočné množstvo spánku, vaša schopnosť zapamätať si veci klesne. Neovplyvní to iba vašu písomku z biológie. Ale aj ďaleko bežnejšie učenie. Napríklad budete si pomalšie osvojovať nové pracovné zručnosti.

Absencia spánku vám dokáže tak narušiť činnosť tela, že celé to povedie až ku kolapsu. Človek jednoducho nedokáže bez spánku žiť. Rekord v bdení je pomerne veľa dní (cca 10). Avšak už po 24 hodinách bez spánku sú kognitívne funkcie mozgu tak narušené, že vám to znemožní vykonávať väčšinu činností.

The post Prečo spíme? appeared first on Spi lepšie ako dobre!.



Zdroj: slad.sk – Prečo spíme?

Frida Kahlo ako inšpirácia pri dekorovaní 2018

Niekomu je meno Frida Kahlo povedomé, iný ani nevedia, že niekto taký existoval. Jej životný príbeh bol spracovaný aj vo filme s herečkou Salmou Hayek. Prečo však spomíname túto osobu?

Príbeh Fridy Kahlo

Ide o známu maliarku, ktorá vo svojich maľbách ukrývala mnoho bolesti. Jedná sa o mexickú maliarku, celým menom Magdalena Carmen Frida Kahlo y Calderón, ktorá bola narodená v roku 1907. Počas svojho života hľadala šťastie a lásku, avšak pociťovala aj bolesť z túžby po dieťati, ktoré nikdy nemala.

Keď bola malá a zlomila si nohu, doktori jej diagnostikovali detskú mozgovú obrnu. Ochabla jej pravá dolná končatina, čo bol dôvod, prečo nosila dlhé sukne. Aby toho nebolo dosť, počas života prežila aj zrážku autobusu s električkou, pri ktorej jej brucho prebodla kovová tyč, ktorá vyšla von jej prirodzením. Táto nehoda mala aj iné následky, no najdôležitejšie bolo, že nikdy nemohla mať deti.

Keďže bola pripútaná na lôžku a nemala čo celé dni robiť, dala sa na maľovanie.  Väčšinou maľovala samu seba, ale používala aj prvky kubizmu a surrealizmu. Najčastejšie maľovala svoje utrpenie a bolesť. Prekvapením však môže byť, že aj keď boli tieto diela veľmi smutné, boli farebné a veľmi pestré.

Aj napriek jej zraneniam sa zoznámila so slávnym maliarom Diegom Riverom, ktorý bol od nej o 20 rokov starší. Aj napriek tomu, že to bol známy sukničkár Frida sa do neho zamilovala a začala ho stvárňovať vo svojich maľbách. Diego bol veľký tučný chlap a ona bola malá útla žena a preto dostali prezývku slon a holubica. Frida a Diego sa pokúšali niekoľko krát o dieťa no neúspešne. Posledný potrat mala až v štvrtom mesiaci tehotenstva, čo niesla naozaj veľmi zle. Psychicky sa zrútila, čo sa prejavilo v jej ďalších maľbách.

Diego River bol vášnivý romantik a romániky sú užíval aj počas vzťahu s Fridou. Tá mu všetko tolerovala až dovtedy, kým si nezačal s jej sestrou Cristinou. To bol ďalší negatívny zásah do jej života, kedy ho natrvalo opustila.

Aj keď nám po týchto slovách Frida príde osamelá a veľmi smutná, nie vždy to bolo tak. V jej dome organizovala večierka, pila teqilu, tancovala, striedala mužov a jej modrý dom sa tak stal spoločenským centrom Mexika. Diego sa ku nej chcel vrátiť a z nejakého dôvodu si ho Frida zobrala za muža, no po tom čo sa jej zhnusil spolu neviedli intímny život.

Posledné roky jej života boli obzvlášť zlé, prežila ich v korzete a na morfiu, pretože mala naozaj veľké bolesti. Maľovala však do konca svojho života. Jej koniec bol obzvlášť dramatický, keď ju našli ako 47 ročnú, mŕtvu na zemi v jej dome ako ležala vedľa svojho posledného obrazu „nech žije život“.

Sériu jej malieb môžete vidieť vo videu nižšie:

Frida Kahlo v súčasnosti

Aj keď Frida mala určité úspechy so svojimi obrazmi už počas jej života, interiérových návrhárov zaujal jej životný príbeh natoľko, že po nej pomenovali štýl v dekorovaní domácnosti.

Tento štýl sa prejavuje pestrými farbami Mexika, zobrazovaní jej tváre na obrazoch či soškách no a pre bohatších, sú v kurze jej obrazy. Frida Kahlo je označovaná ako mexický kultový maliar s dramatickými údermi žiarivých farieb a sviežeho vzoru. Ako vypadá mexický štýl dekorovania v domácnosti, si môžete pozrieť vo videu nižšie.

Dekoratívne trendy: Neutrálna jeseň

Jeseň je obdobie, ktoré v sebe neskrýva len upršané a bláznivé počasie, ale skrýva v sebe paletu rôznych nádherných farieb ako je napríklad oranžová. Chladnejšie počasie sa rýchlo blíži, preto je načase začať premýšľať o aktualizácií vášho domova, tak aby vyhovoval novej sezóne.  Prinášame najdôležitejšie trendy, s ktoré budú aktuálne v najbližších mesiacoch.

Prevláda tmavá

Bohaté, tmavšie odtiene vytvárajú útulné a elegantné prostredie v našich domovoch počas jesene či zimy. Hlboké hnedé, sivé a purpurové tóny majú prednosť pred veselšími farbami. Tmavo zladený priestor má očarujúcu atmosféru pohodlia.

Klasika

Klasická jesenná farba, za ktorú sa označuje farba oranžová má priniesť do domácnosti optimizmus a vitalitu do tmavších dní počas zimy. Dekorovať by sme mali do farieb lesa a prírody ako je podzimný javor, meď, mosadz či zlato. Stačia maličké detaily vo forme lesklých vankúšov, či výrazné umelecké diela alebo sošky. Domovu by mali pridať osobnosť a sofistikovanú atmosféru.

Textúry

Prevládať by mala široká škála fascinujúcich textúr, ktorá sa presadila na celej prehliadke Autumn Fei. Dovolené je všetko od lesklého plastu až po vzorované vinylové či trblietavé filtre.

Námornícka modrá

Nadčasová klasická tmavo modrá našla v jesennej či zimnej sezóne obrovský úspech. Tmavšie odtiene modrej pôsobia sofistikovane aj v malom množstve. Modrá má evokovať odvážny a moderný vzhľad.

Späť na 80te roky

Retro mánia sa dostala do módneho sveta aj v počas tejto sezóny. Prináša so sebou odvážne volániky, farebné spreje či gýčové doplny. Spomeňte si na nedostupné bicykle alebo zbieranie tzv. C-čiek.  V roku 2018 si na 80s zaspomíname pomocou okázalých vzorov a retro osvetlenia. Pre odvážnych sú dostupné svetelné tabule.

Svetový šarm

Milovníci koňaku a dobrého vína si môžu vystaviť svoje najlepšie kúsky na oči. Pravé drevo, červená vínová farba, či medová farba koňaku. To sú farby, ktoré dominujú v miestnosti. Kryštálové karafy, poháre či misky môžete vytiahnuť z pivnice a umiestniť ich na viditeľné miesto, pretože v roku 2018 sú žiadanou dekoráciou.

Jednoduchosť

Zbavte sa všetkého nepotrebného a vytvorte tak väčší priestor pre pozitívnu atmosféru. Minimalistický štýl je moderný v každom ročnom období a obzvlášť keď je ladený do bielej farby. Skúste však vytvoriť čierno bielu kombináciu, ktorá pritiahne pozornosť na seba sama. Svoje miesto si v čiernobielej kombinácií nájde aj červené abstraktné umenie.

Koža

Módne trendy na jeseň v oblečení sú vyznačené koženými bundami, kabátmi, sukňami či topánkami v rôznych farbách. Interiérový dizajnéri sa týmito trendami pravdepodobne inšpirovali, pretože do popredia sa dostali kožené sedačky, kreslá a doplnky s koženým vzorom. Predstavte si jemne šedú koženú sedaciu súpravu s kombináciou výrazných vysokých zelených kvetov. Kožené doplnky nemusia byť len čierne a evokovať punk alebo dominantnosť, ale môžu pôsobiť decentne a zároveň luxusne.

Kvetinové vzory

Čím väčšie tým lepšie. Dovolené sú na tapetách, lampách, kobercoch či nábytku, avšak platí jediné pravidlo. Kombinujeme maximálne 3 vzory. To platí aj pri zvieracích vzoroch, ktoré sú rozkošné, avšak iba v určitom množstve.

Hnedá je nová čierna

Klasický nadčasový odtieň čiernej bol nahradený hnedou farbou počas tejto sezóny.. V roku 2018 môžeme v domácnosti privítať všetky odtiene hnedej, čím získame dojem elegancie. Veľké kožené masívne sedačky sú opäť vítané.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

The post Dekoratívne trendy: Neutrálna jeseň appeared first on 321nabytok.sk.



Zdroj: 321nabytok.sk – Dekoratívne trendy: Neutrálna jeseň

Taštičkové matrace

Taštičkové matrace sú kombináciou pružín a textilných vreciek, ktoré poskytujú pohodlie a správnu podporu tela pri spaní. Matrace pracujú tak, že rovnomerne rozkladajú váhu človeka na jednotlivých pružinách tak, aby nevznikal nepríjemný tlak na telo počas spania a zároveň poskytli správnu podporu chrbtice, ramien, kolien či hlavy.

Rozdiel medzi klasickou pružinou?

V princípe je to vlastne to isté. Rozdiel je v tom, že v taštičkovom matraci, ako už samotný názov hovorí, sa pružinky nachádzajú v taštičkách. Každá pružinka má svoje miesto a teda nie sú spolu spojené. To znamená, že vo výsledku dostaneme nezávisle pohybujúce sa, veľmi dobre prispôsobujúce sa pružinky. V prípade, že partneri používajú jeden veľký matrac namiesto dvoch menších, nevznikajú v strede lôžka priehlbiny.

Aké sú všetky výhody taštičkových matracov?

Taštičkové matrace ponúkajú komfort a správnu podporu pri spaní. Či už spíte na boku alebo na chrbte, zabraňujú nepríjemnému tlačeniu na končatiny. Vďaka veľkému množstvu pružín si zachováva svoje kladné vlastnosti veľmi dlhú dobu. Niektoré matrace majú životnosť aj 25 rokov, avšak výmena matraca sa odporúča približne po 10 rokoch. Tieto matrace bývajú v dnešnej dobe aj zónované,

Ortopedický taštičkový matrac – modern M1

Zónované matrace, čo to znamená?

Zónovanie spočíva v rozdelení matraca na určité zóny. Pri výrobe matraca sa uvažuje s tým, že ľudské telo sa delí na niekoľko častí podľa pomeru veľkosti a váhy. Bedrová časť má oveľa vyššiu váhu ako napríklad oblasť nôh. Dôležité je, aby sa matrac počas spania dobre prispôsobil, či už spíte na chrbte alebo na boku. Keď spávate na boku, je dôležité zónovanie v oblasti ramien a panvy, ktorá sa pohodlne do matraca ponorí tak, aby bol tvar chrbtice počas spánku v prirodzenej polohe. Aby mohol takýto efekt vzniknúť, je dôležité použiť v rôznych miestach matraca inú tuhosť.

Na predaj sú matrace s tromi, piatimi alebo siedmimi zónami. Prečo nepárny počet zón? Aj to má svoj význam. Vyrábajú sa úmyselne, aby jedna stredová ( najtvrdšia stredová) časť matraca bola pod panvou človeka a zároveň aby bolo možné matrac horizontálne otáčať bez straty funkčnosti.

V penových matracoch, ktoré disponujú zónovaním, pocítime len malý rozdiel pri spánku. Pri taštičkových matracoch sa význam zónovania vytráca a to len preto, že matrac je konštruovaný tak, aby sa pružinky prispôsobili jednotlivo vyvíjanému tlaku. Na trhu však nájdeme taštičkové matrace, ktoré sú označené ako matrace so zónovaním.

Ako si vybrať taštičkový matrac

Tieto matrace sa vyrábajú v rôznych komfortných triedach, od mäkkých až po veľmi tvrdé. Výber komfortnej triedy závisí od vašich osobných preferencií, či preferujete skôr mäkkšie alebo tvrdšie lôžko. V tomto ohľade hrá veľkú rolu aj pozícia pri spánku. Ak spávate na boku, odporúča sa mäkšie lôžko. Ak spávate na chrbte, odporúča sa stredná trieda. Veľmi tvrdé matrace sa používajú pre najvyššiu podporu chrbtice.

Pri kúpe matraca určite využite služby personálu, ktorý vám určite poradí, na základe vašich osobných parametrov (výška, váha, poloha pri spaní…) vybrať najlepší matrac pre dobrý spánok.

Najčastejšie chyby pri kúpe matraca

Dnešná doba je uponáhľaná a ľudia málokedy venujú viac času na nákupy dôležitých vecí. Keď niečo potrebujú, jednoducho to kúpia bez väčších starostí či je to výhodné alebo nie. V prvom rade sa teda hľadí na cenu, ktorá by práve pri takýchto nákupoch nemala zohrávať dôležitú úlohu. Predsa len, matrac bude vaším spoločníkom veľmi dlhú dobu a kvalita spánku ovplyvňuje celý deň. Keď sa človek nevyspí, nepodá taký výkon ako keď je telo dokonale zrelaxované. Preto neodporúčame kupovať lacné matrace vo výpredajoch v supermarketoch, ktoré sú väčšinou penové a vydržia vám maximálne pol roka s kladnými vlastnosťami. Kupovať matrac každého pol roka je predsa nerentabilné a prevýši to cenu kvalitného matraca, ktorý vám vydrží v pohode 10 rokov.

Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt matrac evegas logo

 

 

 

 



Zdroj: mojastavba.eu – Taštičkové matrace

Chcete zlepšiť svoj spánok? Ide to aj bez kúpy nového matraca?

Z rôznych marketingových zdrojov by ste mohli nadobudnúť dojem, že jediným spôsobom, ako si zlepšiť spánok, je investovať do nového matraca. A podľa možnosti do čo možno najdrahšieho matraca.

Nikto nepochybuje o tom, že spánok je mimoriadne dôležitý pre ľudské zdravie. Významná je nielen dĺžka spánku, ale aj jeho kvalita. Každý človek má geneticky danú nejakú potrebu spánku. Tá je má rozmer dĺžky – väčšina ľudí potrebuje spať 7 až 9 hodín denne. Toto však platí za predpokladu, že spíte dobre. Ak je váš spánok menej kvalitný, budete to musieť kompenzovať dĺžkou spánku.

Zodpovedajúce lôžko je základným predpokladom dobrého spánku. Keby ste mali spať na studenej zemi, tak by ste to rýchlo pochopili. Základom moderného lôžka je matrac. Ono tu nejde ani o to, aby ste mali doma nejaký luxusný matrac. Matrac by však mal byť primeraný. To znamená, že by nemal negatívne ovplyvňovať váš spánok.

Väčšine ľudí postačí bežný matrac. Ak ste zdravý a mladý, tak do matraca nemusíte vrážať tisíce eur. Mladé a zdravé telo bude spokojné aj na bežnom penovom matraci.

O kvalitnejšie matrace je potrebné sa zaujímať v prípade, ak ste vo vyššom veku, respektíve máte nejaké zdravotné problémy. K tejto téme sa vrátime na konci tohto článku.

Zdravý životný štýl

V zdravom tele zdravý duch. Túto známu vetu by sme mohli parafrázovať do nasledovnej podoby – v zdravom tele, zdravý spánok.

Je dávno dokázané, že ľudia, ktorí sú fit, majú menšie problémy so spánkom. Majú menšie problémy so zaspávaním, spánok maúj pokojnejší a ráno sa budia lepšie zregenerovaný. Ráno sa budia zdravší a jednoduchšie sa im vedie zdravý životný štýl. Zdravý spánok a zdravý životný štýl sa podporujú. Nevýhodou je, že to platí aj opačne. Nesprávny životný štýl zhoršuje spánok a zlý spánok zase komplikuje spôsob života.

Zdravý životný štýl môžeme rozdeliť do dvoch základných kategórií: stravovanie a pohyb.

Začnime pohybom. Človek sa milióny rokov vyvíjal pod tlakom prirodzeného výberu. Fyzicky zdatní jedinci prežili, tí ostatní nie.  Ľudia po takmer celú svoju históriu boli prirodzene fyzicky aktívny. Nemuseli chodiť do posilňovne, keďže celý deň manuálne pracovali.

Dnes je manuálna práca skôr výnimkou. Do práce cestujeme autom po sediačky. Z práce je to to isté, akurát opačným smerom. V práci sedíme za stoličkou a pozeráme na monitor. Sedenie je celkovo niečo pre človeka nie práve najprirodzenejšie. Stolička je relatívne nedávny vynález. V dávnejšej minulosti ľudia odpočívali skôr v ľahu. Aj pračlovek okolo praohňa ležal. Pri žiadnom praohni by ste nenašli niečo ako stoličky.

Keď sa bežný moderný človek vrátiť z práce, hádajte, ako odddychuje. Sedne si na pohovku pred televízor, alebo si zadne za počítač či tablet.

A takto sa to deje každý deň. Maximálne môžeme počítať s nejakou nedeľňajšou prechádzkou po obchodnom dome.

Toto nie je dostačujúce. Na to, aby sa vaše telo cítilo dobre, nemusíte behávať maratón každý víkend. Existuje konsenzus, že aj pol hodina intenzívneho pohybu denne, robí s telom zázraky. Čo však myslíme pod pojmom „intenzívny pohyb“. Nejde o chôdzu, ale nemusí ísť hneď o šprint na 100 metrov. Pri intenzívnom pohybe by sa frekvencia bitia vášho srdca mala dostať výrazne nad 100 úderov za minútu. Tých 30 minút by vás jednoducho malo dostatočne unaviť.

Aj krátky intenzívny pohyb denne vám pomôže s rýchlosťou zaspávania. Fyzicky unavenejší človek zaspí rýchlejšie.

Poďme sa teraz pozrieť na stavovanie. Nebudeme teraz rozoberať dlhodobý vplyv stravovania na zdravia a následne na spánok. Všetci totiž veľmi dobre vieme, že nekontrolované jedenie vedie k obezite a tá má vážne následky na zdravie človeka. A prirodzene nezdravý človek bude mať komplikovanejší spánok.

V tomto článku sa budeme venovať stravovaniu, ktoré má okamžitý vplyv na spánok. Myslíme tým napríklad čas, kedy konzumujete posledné jedlo. Určite ste už počuli o tom, že po šiestej večer by sme nemali jesť. Toto odporúčanie samozrejme nemusíte nasledovať presne. Ide o veľmi hrubé zjednodušenie problému.

Dôležité je, aby ste nezaspávali s plným žalúdkom, respektíve pracujúcim žalúdkom. Spánok je proces, kedy dochádza k regenerácii svalov a nervov. Táto regenerácia vyžaduje, aby bola krv presmerované práve do týchto častí tela. Trávenie je však proces, ktorý vyžaduje veľké množstvo krvi. Ak vaše telo má počas spánku nielen regenerovať, ale aj tráviť, tak si môžete byť istí, že ani jednu z týchto vecí nebude robiť poriadne.

Kedy si človek môže dopriať posledné jedlo pred spánkom. Určite môžete jesť aj po šiestej večer – teda za predpokladu, že do postele nezaľahnete o ôsmej. Presné časové vymedzenie odstupu spánku a jedla vo všeobecnosti nemožno povedať. Dôvodom je to, že rôzne potraviny zostávajú v žalúdku po rôznu dobu. Čím ľahšie jedlo, tým strávi v žalúdku menej času. Zelenina či ovocie, potraviny bohaté na vlákninu sa v žalúdku zdržujú krátko. Mäso a potraviny bohaté na v žalúdku pobudnú dlhšie.

Z vyššie uvedených informácií môžeme vyvodiť nasledovné závery:

  • Ak musíte jesť pred spánkom, tak dajte prednosť ľahkým jedlám. Ideálne ovociu a zelenine. Vyvarujte sa na večeru ťažkým a mastným jedlám.
  • Vo všeobecnosti by ste nemali jesť cca 2 hodiny pred spánkom

Na druhú stranu – ľahnúť si do postele s prázdnym kričiacim žalúdkom tiež nie je dobrý nápad. Hlad vám doslova nemusí dovoliť spať. Riešením však nie je vyprážaný rezeň s mastnými hranolkami. Ak máte už niečo pred spaním jesť, tak skúste banán.

Banán je skvelou potravinou z pohľadu spánku, pretože obsahuje aminokyselinu tryptofán, ktorá má vplyv na spánok. Banán vám tak pomôže so zaspávaním.

Alkohol považujeme tiež za potravinu. Alkohol sa často označuje za metlu ľudstva. Pokojne však v spojením s ním môžeme hovoriť aj o metle spánku. Alkohol, vo všetkých jeho podobách (pivo, vínu, tvrdý alkohol) dokáže výrazne narušiť priebeh spánku, a teda aj jeho kvalitu.

Je vcelku bežné, že ľudia si alkoholom vypomáhajú pri zaspávaní. Alkohol naozaj takto možno používať, keďže má tlmiace účinky. Jeden či dva poháriky vám skutočne pomôžu zaspať. Prečo potom nemožno takúto praktiku odporučiť? Prečo ľudia, ktorí používajú takúto barličku, nepatria medzi najzdravších a najspokojnejších?

Z jednoduchého dôvodu – alkohol narúša priebeh spánku. Síce vám pomôže zaspať, tu však jeho nezištná pomoc končí. Normálny spánok nie je jednoliaty celok. Počas spánku prechádzate medzi dvoma základnými fázami – REM a nonREM. REM je skratka pre Rapid Eye Movements. Teda v preklade rýchly pohyb očí. Počas tohto spánku sa vám skutočne rýchlo pohybujú oči. REM fáza spánku trvá 10 až 15 minút a je charakterizovaná strnulými svalmi a intenzívnou aktivitou mozgu. Počas tejto fázy spánku sa nám prihodí najviac snov. NonREM fáza spánku je tzv. hlboký spánok. Svaly sú uvoľnené, aktivita mozgu utlmená a sny ojedinelé. Fáza hlbokého spánku trvá cca 90 minút.

Fázam spánku stále nerozumieme dokonale, ale vieme, že pravidelné striedanie fáz spánku je dôležité. Ak tento rytmus narušíte, tak znižujete efektivitu spánku. To potom znamená, že ani štandardne dlhý spánok vám nemusí zabezpečiť efektívnu regeneráciu. A presne toto alkohol dokáže.

Takže, ak chcete mať dobrý spánok, nepite alkohol pred spánkom. Pite ho dostatočne dlho pred presunom do postele, aby ho vaše telo dokázalo odbúrať.

Poslednou potravinou, ktorej sa tu budeme venovať, je káva. Alebo v širšom zmysle potravinám, ktoré obsahujú kofeín či iné stimulačné látky. Sem môžeme zaradiť čaj, čokoládu či energetické nápoje. Kávu si tak v nasledujúcich riadkoch môžete zameniť za čokoľvek z týchto možností.

Pochopiť nezmyselnosť pitia kávy pred spánku nie je zložité. Pred spánkom sa potrebujeme upokojiť a nie nabudiť. Toto si uvedomuje takmer každý. Problémom je skôr odstup pitia kávy od spánku. Tento odstup by mal byť niekoľkohodinový. Telo by malo byť schopné za tento čas odbúrať všetok kofeín zo svojho systému.

Problémy vznikajú aj z faktu, že nie každý vie, že kofeín sa nachádza aj v iných nápojoch/potravinách ako káva či kola. Kofeín je aj v zelenom čaji či čokoláde.

Ako vhodne upraviť prostredie spálne?

Na kvalitu spánku má výrazný vplyv aj prostredie spálne. Táto miestnosť domácnosti by mala byť v ideálnom prípade vyhradená výlučne spánku.  V spálni by ste nemali mať pracovňu či posilňovňu. V spálni by ste rozhodne nemali mať televízor. Nemali by ste tu používať ani ďalšie obrazovky ako tablet, smartfón či počítač.

Svetlo, ktoré tieto zariadenia vyžarujú, má stimulačné účinky. A vy pred spánkom potrebujete tlmiaci efekt. Navyše obsah nachádzajúci sa v televízii či na internete ďalej stimuluje váš mozog.

Spálňa by mala byť dostatočne odhlučnená. A to ako od externého, tak aj od interného zvukového znečistenia. Dnes to nie je problém ani v náročnejších podmienkach. V súčasnosti existuje technické riešenie prakticky na všetko.

Spálňa by mala byť ochránená aj pred svetelným znečistením. Neodporúča sa spávať pri svetle, keďže hormonálny systém ovplyvňujúci spánok človeka reaguje na svetlo. Počas spánku je za ideálnych okolností v spálni maximálna tma.

V spálni by ste mali mať nižšiu teplotu ako v ďalších miestnostiach. Teplota, ktorú považujete za tepelný komfort v obývačke, by vám komplikovala spánok. V spálni by malo byť o cca 2 až 3 stupne menej ako v iných miestnostiach.

Ako na výber vhodného matraca – krátky návod

Ak ste už vyčerpali všetky možnosti a jediný priestor na zlepšenie kvality spánku vidíte vo výmene matraca, v nasledujúcich riadkov sa dozviete tie najdôležitejšie veci.

Nebudeme tu rozoberať výber veľkosti matraca, to by ste mali zvládnu pri pohľade na svoju posteľ. Dôležitá je však hrúbka matraca (výška). Tu by ste nemali robiť kompromisy a kúpiť iba matrac s hrúbkou 14 a viac cm.

Ďalšou dôležitou voľbou je výber tvrdosti matraca. Tu treba brať do úvahy objektívne aj subjektívne faktory.  Každý človek má nejakú preferenciu k tvrdosti lôžka. Na druhú stranu však treba brať do úvahy aj výšku a váhu človeka.

Ak si v tomto smere neviete poradiť, spýtajte sa v predajni matracov. Každý dobrý predajca by mal mať k dispozícii tzv. tabuľky tvrdosti. V takejto tabuľke si nájdete podľa výšky a váhy odporúčanú tvrdosť matraca. Číslom 1 sú označené mäkké matrace. Číslom 5 sa zase označujú tvrdé matrace.

Ešte môžeme dodať, že s rastúcim vekom by sa mala znižovať tvrdosť matraca. Deti by mali spať na tvrdých matracoch, dôchodcovia na mäkkých. Tvrdý matrac je prospešný pre zdravý vývoj chrbtice. Mäkký matrac zase šetrí kĺby starších ľudí.

Hygienickosť matraca

Ak hovoríme o hygiene matraca, tak máme na mysli nielen jeho čistotu, ale hlavne jeho rezistenciu voči mikróbom najrôznejšieho druhu. Lôžko je prirodzene pre mikróby atraktívne miesto. Je tam teplo, vlhko a majú tam aj dosť potravy. Ak chcete obmedziť rast a rozmnožovania mikróbov, tak musíte s týmito podmienkami niečo robiť.

S teplom nespravíte nič, to majú mikróby z vášho tela a z kúrenia. Ibaže by ste chceli, aby bola zima aj vám. Potravu získavajú mikróby z prachu. Prach sa dá obmedziť. Treba pravidelne upratovať a kúpiť matrac s dobrým poťahom. A samozrejme tento poťah pravidelne a dôkladne prať.

A potom tu máme vlhkosť. Tá sa do matraca dostáva potom. Aj zdravý človek počas noci vypotí nemalé množstvo tekutín. Pot sa rýchlo dostáva cez poťah do jadra matraca.

Úlohou dobrého matraca je túto vlhkosť rýchlo dostať preč, aby matrac zostal suchý a neumožnil baktériám, roztočom a plesniam rast a bujné rozmnožovanie.

Toto dokážu iba matrace, ktoré sú vzdušné. Sem patria najmä pružinové matrace. Jadro takýchto matracov je tvorené spleťou oceľových drôtov a vzduchu. V takomto prostredí nie je vlhkosť zdržiavaná a rýchlo sa dostane z matraca von.

Za hygienické sa považujú aj latexové matrace. Tiež sú vzdušné, ale ich najväčším plusom sú prirodzené antimikrobiálne vlastnosti. Latexové matrace sa vyrábajú z prírodného materiálu – latexu. Latex rastliny využívajú v rámci svojho imunitného systému ako ochranu voči vonkajším škodcom. Latex si tieto vlastnosti zachováva aj po priemyselnom spracovaní. Baktérie, roztoče a plesne to tak v prostredí latexovej peny majú omnoho ťažšie ako v prostredí bežnej polyuretánovej peny.

Konečne sme sa dostali k polyuretánovej (PUR) pene. Tento materiál je z pohľadu hygieny matraca tou najhoršou voľbou. PUR pena pôsobí na vlhkosť ako špongia. Nasaje a ťažko púšťa. Matrac vyrobený z PUR peny tak ľahko podlieha negatívnemu vplyvu mikróbov.

Životnosť matraca

Životnosť matraca ovplyvňuje jeho ekonomickú výhodnosť. Načo vám je lacný matrac, ktorý vydrží zlomok toho, čo matrac o čosi drahší?

The post Chcete zlepšiť svoj spánok? Ide to aj bez kúpy nového matraca? appeared first on 321nabytok.sk.



Zdroj: 321nabytok.sk – Chcete zlepšiť svoj spánok? Ide to aj bez kúpy nového matraca?

Kontajnerové domy

Kontajnerové domy sú presne také, ako vyznie ich názov. Jedná sa o stavbu domu z oceľových prepravných kontajnerov, ktoré sa používajú na prepravu tovaru všade vo svete, či už po železnici, na nákladných autách alebo pomocou lodí. Pomocou kontajnerov sa dajú vytvoriť zaujímavé domy, rôznych tvarov a rozmerov.

Prečo práve kontajnery?

Odpoveď je v podstate jednoduchá. Prepravné kontajnery na výrobu domov, štúdií, kancelárií či obytných blokov sa používajú najmä z dôvodu recyklácie. Keďže sa kontajnery používajú na prepravu tovaru naozaj všade, vzniká otázka, ako ich využiť keď doslúžia. Predstavme si skládku s 14 miliónmi nevyužitými kontajnermi, ktoré už doslúžili. Okrem toho, že by zaberali naozaj veľa miesta zbytočne, vznikal by tak ďalší prebytočný odpad.

Vďaka kreatívnym ľudom a ľuďom ochotným recyklovať odpad vznikajú naozaj príťažlivé stavby. V spojení s kontajnerovými domami, padlo aj slovo modulárne domy. Tento zaujímavý názov nesú stavby, ktoré sú vyrábané s väčšinovej časti, s recyklovateľných materiálov. Zaujímavá je rýchlosť výstavby modulárneho domu, kedy predajca sľubuje dodanie domu do 30 či 60 dní počas celého roka. Panel, z ktorého sú steny vytvorené sa skladá s klasickej omietky, dreva, plechu a fundermaxu.  Záujem o tieto domy rastie aj vďaka nízkym nákladom na energie a jednoduchosť vytvoriť jedinečnú kreatívnu stavbu.

 

Výhody a nevýhody kontajnerových domov

  1. Rýchle dodanie

Mnoho kontajnerových domov je k dispozícií ako prefabrikované modulárne domy, čo skracuje čas výstavby. Niektoré spoločnosti inzerujú dokonca dodanie už do 10 týždňov. Väčšina prác sa vykonáva v továrni, čo zjednodušuje a zrýchľuje celý proces.

  1. Jednoduchá preprava a umiestnenie

Existuje celosvetový systém premiestňovania kontajnerov. Vďaka návesovým súpravám upraveným priamo na prepravu kontajnerov nie je potrebné vymýšľať nové spôsoby prepravy. Ťahač s kontajnerom sa dokáže dostať pomerne všade bez väčších problémov. Výhodou je ďalej dobrá manipulácia počas umiestňovania na pozemok. Kontajnery majú priamo vstavané oká po rohoch, za ktoré sa dajú uchytiť vďaka čomu sa dajú žeriavom jednoducho premiestňovať. Ak nie je priestor pre žeriav, manipulovať s nimi sa dá tiež zo zeme pomocou tzv. čelného ramenového prekladača, ktorý sa nachádza v každom prístave.

  1. Premenlivé náklady

Aj keď išlo zo začiatku o myšlienku lacného bývania, v súčasnosti to nemusí byť vo veľkej časti pravda. Cena kontajnerov a následnej úpravy, aby bol obývateľný, sa po zvýšenom dopyte taktiež zvýšila.  Ak pripočítame náklady na pozemok, inžinierske siete, montáž, prepravu či prípravu miesta, náklady sa postupne zvyšujú.

  1. Recyklácia

Hlavná je však myšlienka, aby odpad z kontajnerov odľahčil životné prostredie. Výhodou je, že môžu vzniknúť veľmi zaujímavé stavby, no tie sa u nás zatiaľ moc nevyskytujú.

Nevýhody

Nápad to je síce pekný, ale v skutočnosti sa odkupujú predovšetkým kontajnery, ktoré vykonali maximálne jednu prepravu a nepatria do zberu vôbec. Je s nimi menej roboty, pretože sú menej hrdzavé, majú menšie odreniny a nie sú poškodené rokmi používania. Naozaj ide teda o recykláciu?

Po konštrukčnej stránke sú síce kontajnery vybavené spevnenými rohmi a stenami, ale strecha až taká pevná nie je. Sú potrebné ďalšie dodatočné úpravy aby zvládla napríklad nápor snehu. Ďalšie spevnenie je nutné, ak sa chcú do kontajneru vyrezávať okná alebo dvere. Vystuženie si vyžaduje aj v prípade, že sa ukladajú dva kontajnery na seba alebo v mieste, kde sa budú spájať. Znie to síce jednoducho, no akékoľvek zváračské práce sú nákladné a niektoré môžu byť pomerne zložité.  Taktiež, keďže sa jedná o oceľové kontajnery, je potrebné ich ochrániť pred poveternostnými vplyvmi, aby ďalej nehrdzaveli.

Ak sa zamyslíme ďalej, v kontajneroch sa neprepravujú len čisté pekne zabalené tovary. Prepravovať sa môžu od neškodných po nebezpečné priemyselné materiály. To sa však pri kúpe kontajneru nemusíme dozvedieť.

 

 

 

 

 

 

 



Zdroj: mojastavba.eu – Kontajnerové domy

Spánok a cestovanie

Za ideálnych okolností by sme vždy spávali v pohodlí domova, teda tam, kde to poznáme, kde máme vytvorené optimálne podmienky na spánok. Naša vlastná spálňa je miesto, kde máme množstvo času je prispôsobiť aj tým najzvláštnejším potrebám nášho tela a našej mysle.

Ak však cestujeme, tak musíme spávať na miestach, ktoré takýto personalizovaný štandard neponúkajú. Treba podotknúť, že pri cestovaní nespávame iba v hoteloch, penziónoch (a teda v spálňach), ale do veľkej miery aj v dopravných prostriedkoch. V tomto článku sa bude týmto dvom kategóriám venovať osobitne.

Spánok v ubytovacích zariadeniach

Pri spaní v hoteli vám vždy hrozí riziko, že to celé dopadne zle. Je to spôsobené tým, že nikdy si nemôžete byť istý, v akých podmienkach budete spať. Iste – situácia sa za posledných 20 rokov radikálne zmenila. Len pred cca štvrťstoročím ste sa pri výbere hotela museli takmer výlučne spoľahnúť na cestovnú kanceláriu či iného sprostredkovateľa.

Dnes žijeme v dobe internetu a ten nám ponúka takmer nekonečné možnosti, ako sa pripraviť na dovolenku a cestovanie. Ubytovacie zariadenie si môžete rezervovať priamo, bez žiadneho sprostredkovateľa. Potom tu existujú sprostredkovateľské portály, tzv. rezervačné systémy, ktoré ponúkajú obrovské množstvo ubytovacích zariadení a pri každom z nich často tisíce recenzií ďalších cestovateľov.

Práve tieto recenzie sú mimoriadne užitočné. Vás ako cestujúceho nemusí veľmi zaujímať to, čo si o sebe dané zariadenie napíše. To je marketing, ktorý sa môže líšiť od reality. Skúsenosti podobne zmýšľajúci ľudí vám však povedia ďaleko viac.

Pred výberom hotela však nemáte čas čítať recenzie pod stovkami rôznych ubytovacích zariadení. Z tohto dôvodu sa cielené zariadenia filtrujú. Rezervačné systémy z toho robia veľmi jednoduchú záležitosť.

Už štandardným filtrom je filter na základe všeobecného štandardu.  Každé ubytovacie zariadenie má určitý počet hviezdičiek. Každé množstvo hviezdičiek by malo reprezentovať nejaký definovaný štandard. Je jasné, že dva 4-hviezdičkové hotely môžu ponúkať rôznu úroveň luxusu. S tým treba počítať. Na druhú stranu však rozdiel medzi 4-hviezdičkovým a dvojhviezdičkovým hotelom bude zrejmý hádam v každom prípade. Pri debate o hviezdičkách je potrebné si uvedomiť, že systém hviezdičiek nemusí byť rovnaký všade na svete. každá krajina môže mať rôzne definovaný štandard. Ak ste zvyknutý na 4-hviezdičkový štandard na Slovensku, to neznamená, že rovnaký 4-hviezdičkový štandard nájdete aj v nejakom egyptskom hoteli.

Pri výbere hotelov izby máte dnes pomerne veľa možností. Základom je možnosť voľby medzi nefajčiarskou a fajčiarskou izbou.  Ak ste nefajčiar, tak izba napáchnutá cigaretovým dymom by vám asi skomplikovala spánok. Na druhú stranu fajčiar by v nefajčiarskej izbe zbytočne trpel. Pri výbere izby si môžete zvoliť druh postele. Ak ste pár, tak asi budete voliť veľkú manželskú posteľ. Lepšie hoteli však ponúkajú aj kráľovskú posteľ, ktoré je ešte o niečo väčšia. Ak ste sólo cestovateľ, tak si vystačíte aj s malou posteľou – samozrejme, že vždy je pohodlnejšie si pospať na veľkej posteli.

Pri výbere hotelovej izby si môžete zvoliť aj vybavenie izby – potrebujete k svojej spokojnosti chladničku? Bar? Varnú konvicu, aby ste si ráno pripravili kávu či obľúbený čaj?

Ak radi sledujete televíziu, tak vás asi bude zaujímať, aký televízor hotelová izba ponúka. Možno aj vy patríte medzi osoby, ktoré dokážu zaspať iba za zvuku televízie. Teraz nebudeme rozoberať fakt, že sledovanie TV pred spánkom má ďaleko od toho, aby to bolo zdravé. Veď predsa svoj problém nebudete riešiť práve na dovolenke.

Popis izby by mal obsahovať aj špecifikáciu televízora. Nie vždy tomu však tak musí byť – platí to dvojnásobne o hoteloch nižšej kategórie. Ak nie je televizor spomínaný v popise izby, vždy môžete využiť priložené fotografia. Tie však nepatria medzi informácie, na ktoré by ste sa mali spoliehať. Neraz sa vám tak stane, že na izbe bude nakoniec nejaký iný televízny prijímač.

Potrebujete sledovať špecifický televízny program? A neviete, či hotel ho ponúka? V popise hotelovej izby takéto informácie takmer určtie nenájdete. Dopracovať sa však k takýmto informáciám nie je až také zložité. Za predpokladu, že ste jazykovo kompatibilný s predstaviteľmi hotela. Pri zisťovaní takýchto informácií (v prípade, že cestujete do zahraničia) vám veľmi pomôže angličtina. Ak cudzí jazyk neovládate, stále môžete využiť možnosti prekladača google. Ten by mal zvládnuť preložiť otázku do takej miery, že na druhej strane ju pochopia.

Priamou komunikáciou s hotelom môžete riešiť aj všetky špecifické požiadavky. Máte zdravotné problémy? Ste vozíčkar a chcete sa dozvedieť, či je hotel plne bezbariérový? Ste na špeciálnej diéte a chcete zistiť, či vám hotelová reštaurácia uvarí niečo podľa vášho gusta? Potrebujete zabezpečiť prevoz z letiska? Chcete sa uistiť, že izba bude tichá? Že najbližšia mladá rodina so štyrmi deti bude na opačnej strane mesta? Je potrebné sa pýtať a komunikovať. Lepšie hotely dokážu zabezpečiť viac, ako by ste čakali.

Výber hotela bez predchádzajúcej rezervácie

Rezervácia hotelov vo väčšine situácií dáva zmysel. Niekedy je to doslova nevyhnutnosť. Ak cestujte v sezónnej špičke, tak bez rezervácia hotela to len tak nepôjde. Pokiaľ nebudete mať spravenú rezerváciu, tak sa vám pokojne môže stať, že zostanete na ulici. Prípade sa vám nepodarí nájsť hotel v želanom štandarde.

Poďme sa však pozrieť na výhody rezervácie hotela priamo na mieste. Pri rezervácii na internete si zaručene nevyskúšate matrac postele. Ani to, či posteľ vŕzga. Pri osobnej prehliadne vám nič nebráni v tom, aby ste si matrac preverili. Nie je podľa vášho gusta? Dovidenia. Choďte sa pozrieť do iného hotela, alebo sa spýtajte ubytovacieho zariadenia, či nemajú to, čo hľadáte.

Takáto taktika je však časovo náročná. Všetko záleží od toho, koľko toho času máte a ako trváte na tom, čo chcete. A samozrejme – na vašom rozpočte.

Spánok v dopravných prostriedkoch

Ak spánok v hoteloch, penziónoch či rezortoch môže byť rôznorodý, tak spánok v dopravných prostriedkoch je v tomto smere o niekoľko úrovní väčšia výzva.

Zdriemnuť si môžete v každom dopravnom prostriedku – za predpokladu, že ho práve nešoférujete. Vlak, autobus, lietadlo na dovolenkách asi viesť nebudete. Ľudia však bežne cestujú na dovolenku autom. Prípadne si automobil na dovolenke požičajú, aby mohli preskúmať okolie. Spánok za volantom je problém, na ktorý by mali myslieť najmä ľudia merajúce dlhé cesty do cieľovej destinácie.

Spolujazdci sa však v aute radi vyspia. Pri troche prípravy takýto spánok nemusí byť ani veľmi nepohodlný. Dobrou pomôckou je vankúš okolo krku, ktorý dokáže stabilizovať hlavu. Padajúca hlava zvykne nedovoliť ľuďom pohodlne spať.

Pri stredných vzdialenostiach sa zvyknú využívať aj autobusy, hoci najlepšie časy tento dopravný prostriedok pri ceste k moru má už dávno za sebou. Ľudia majú viac peňazí a radšej si doprajú pohodlie cestovania lietadlom. Namiesto jedného či dvoch dní v autobuse letia dve či tri hodiny lietadlom. Vďaka lietadlu sa tak vyhnú spánku na komplikovanom mieste.

Spánok v bežnom autobuse naozaj nie je jednoduchý. Autobusy nie sú uspôsobené na spánok. Opäť tu výrazne pomôže vankúš okolo krku, ktorý zastabilizuje hlavu. Neočakávajte však veľa priestoru. Problémy budú mať najmä vyšší a väčší ľudia.

Ak budete mať šťastie, tak budete cestovať špecializovanými autobusmi, ktoré sú na spanie uspôsobené. Ponúkajú väčší priestor a neraz je možné sedadlo sklopiť tak, že sa to veľmi začne podobať posteli. Dokonca môžete mať v autobuse aj taburetku. Niečo také ako záchody by mali byť dnes v diaľkovom autobuse samozrejmosťou.

Najpohodlnejším dopravným prostriedkom z pohľadu komfortu spánku sú jednoznačne lode. Pre bežného slovenského dovolenkára to však veľký význam nemá, keďže cestovanie loďou je v našich podmienkach zriedkavé. A plavby okolo sveta na cruise lodiach sú veľmi drahé.

Dopravné lode ponúkajú kajuty rôznej úrovne. Od základných, kde nájdete spartanské lôžko, až po luxusné, ktoré by ste nerozoznali od špičkového hotela. Pri cestovaní loďou máte vždy možnosť voľby na základe vášho rozpočtu. Pri krátky trajektoch nemusíte mať ani kajutu – cestovať môžete v klasickej triede, kde sú sedadlá podobné autobusu. Lode ponúkajú širokú paletu obytovacích možností.

Niečo na spôsob kajút však nenájdete iba v lodiach. Určitý štandard ponúkajú aj vlaky. A dokonca aj slovenské. Vlakom sa už dá cestovať na dovolenku už aj zo Slovenska. Napríklad môžete ísť priamym vlakom do Chorvátska. Priamy vozne zo Slovenska sú aj do Moskvy či Berlína. S prestupmi môžete takýmto spôsobom precestovať celý svet.

Systém spacích vozňov sa líši od krajiny ku krajine. Na Slovensku máme dva základné typy spacích vozňov – lehátkové a ležadlové. Asi najväčší rozdiel medzi lehátkom a ležadlom je v tom, že lehátko si musíte ustlať sami a ležadlo je pre vás už ustlané. Pri kúpe lístka máte možnosť si vybrať druh kupé – v ponuke je 6-miestne a 4-miestne lehátko. Pri ležadle máte na výber 3-miestne, dvojmiestne a dokonca aj izbu, kde budete iba vy.

Asi najzaujímavejšou jazdou vlakom je cesta z Moskvy do Vladivostoku. Transibírska magistrála ponúka jedinečných 7 až 10 dní vo vlaku. V ruskom vlaku. V takýchto vlakoch si môžete rezervovať lôžko podobe ako u nás. V ponuke sú však aj otvorené vagóny, kde sú bariéry medzi cestujúcimi omnoho nižšie. Takto máte omnoho väčšiu možnosť komunikácie s ďalšími cestujúcimi – teda väčšinou miestnymi, ktorí sa presúvajú medzi ruskými mestami (vzdialenosti medzi mestami sú omnoho väčšie ako u nás).

A nakoniec sa pozrieme na spanie v lietadlách. Pokiaľ máte dosť peňazí, tak to môže byť relatívne pohodlné.  Mnohé letecké spoločnosti ponúkajú v prvej triedy miesta, ktoré je možné pretransformovať do rovných lôžok. V takomto prostredí sa za asistencie palubného personálu vyspíte vcelku dobre. Problém je v tom, že cena letenky v 1. triede je mnohonásobne vyššia ako pri ekonomickej triede. A navyše nie všetky lety ponúkajú prvú triedy. Vždy je však dostupná biznis trieda – tá však neponúka komfort prvej triedy. Je však výrazne lacnejšia.

Úplne iná situácia je v ekonomickej triede. Tu je miesta buď málo, alebo ešte menej.  V snahe znížiť ceny leteniek sa letecké spoločnosti snažia do lietadla dostať maximum sedadiel. Čo logicky ide na úkor priestoru. Niektoré spoločnosti stlačia priestor viac ako iné. Ak ste však nadpriemerne vysoký či nadpriemerne veľký, v ekonomickej triede to nebudete mať jednoduché. A to nielen pri spaní.

Opäť tu pomôže vankúš okolo krku. Ten si budete musieť priniesť so sebou. Letecké spoločnosti vám poskytnú deku, štuple do uší a šatku na oči.s

 

The post Spánok a cestovanie appeared first on Spi lepšie ako dobre!.



Zdroj: slad.sk – Spánok a cestovanie