Polohovateľné postele už môžu byť v každej domácnosti

Častokrát  sa polohovateľné postele spájajú len s imobilnými pacientami a staršími ľuďmi. V skutočnosti však poskytujú komfort všetkým, ktorí si chcú dopriať luxus navyše. Dôvod, prečo sa tieto postele dostávajú do popredia je ten, že sú cenovo dostupnejšie a môžete ich nájsť skoro v každej špecializovanej predajni na matrace a postele. V čom sú lepšie ako bežné postele?

Polohovateľná posteľ

Už z názvu je viac menej jasné o aký produkt ide. Oproti
bežnej posteli má tú výhodu, že dokáže zmeniť polohu matraca tak, aby sa určité
časti tela zdvihli. Môže ísť o zodvihnutie dolnej časti, kde zdvíha kolená
alebo chodidlá, alebo časti hornej, kde sa dvíha napríklad hlava.

Existujú dva varianty, ako sa môže posteľ dvíhať. Buď pomocou
ovládača, kedy nemusíte posteľ opustiť, alebo manuálne, čiže ručne. Manuálnu zmenu
polohy môžeme vidieť napríklad v nemocničných izbách. Výhodou je, že
posteľ nedisponuje motorom, takže v prípade poškodenia nemusíte riešiť vážne
opravy, nevydávajú žiaden hluk, ktorý by vás mohol vyrušovať.

Elektrické ovládanie pomocou ovládača môžu mať tú výhodu, máte
k dispozícií ovládanie pomocou smartfónu, konkrétne pomocou aplikácie. S takýmto
ovládaním sa môžete stretnúť predovšetkým v moderných modeloch polohovateľných
postelí. Túto výhodu ocenia najmä ľudia po ťažkom úraze alebo tí čo majú
problémy s pohyblivosťou z iného dôvodu.

Kvalitný a pohodlný spánok

Tieto postele nie sú vyrábané len za účelom uľahčenia
situácie imobilným pacientom. Celková myšlienka je, dopriať komfort každému,
kto má rád spánok. Ich výhodou je  to, že
zlepšujú držanie tela a pôsobia preventívne.

Výhody polohovacích
postelí:

  • Zabezpečujú ideálnu polohu pre telo.Ideálna
    poloha nie je rovná poloha tela, ale poloha s mierne zodvihnutým trupom a nohami.
    Ak niekde započujete pojem „Zero Gravity“, jedná sa o „ideálne“ nastavenie polohy
    pre naše telo.
  • Ak v posteli radi čítate, táto posteľ vám
    dopraje pohodlné sedenie. Výborná je aj ku sledovaniu TV, avšak nezabúdajme, že
    televízor by sa v spálni nachádzať nemal.
  • V prípade imobilných pacientov, ich ocenia
    aj opatrovatelia alebo opatrovateľky. Tí sa nemusia toľko trápiť pri dvíhaní
    pacientov, ak im chcú dať napríklad jedlo.
  • Tým, že si pacient môže zvoliť množstvo polôh,
    nebude ležať celé hodiny len v jednej polohe a môže sa mu uľaviť od
    bolesti chrbta alebo iných bolestivých stavov kĺbov.

Medzi ďalšie výhody patrí ich moderný dizajn a to, že
pôsobia naozaj luxusne. Daňou za luxus je aj vyššia obstarávacia cena, no
nezabudnite, že investícia do zdravia sa vždy oplatí. Môžeme nájsť aj lacnejšie
varianty, avšak ich dizajn je veľmi slabý a človek sa cíti ako v nemocnici.

Polohovovateľné postele
ocenia najvia
c Ľudia:

  •  s problémovým
    spaním kvôli chrápaniu, alebo spánkovému apnoe
  • Trpia Fibromyalgiou (chronické ochorenie,
    vyznačuje sa bolesťou, únavou a poruchami spánku)
  • Ktorí majú časté bolesti nôh, kĺbov alebo
    chrbtice
  • S dýchacími problémami
  • Ktorí radi pozerajú TV alebo čítajú v posteli.

Výber polohovateľnej postele

Pred kúpou polohovateľnej postele je dobré stanoviť si, čo od nej očakávame. Dôležité je tiež stanovenie rozpočtu, od ktorého sa následne budú odvíjať funkcie postele. Čím bude posteľ drahšia, tým viac pohodlia a funkcií by mala poskytovať.

Avšak, dôležitá je v tomto prípade aj záruka, pretože
ak sa niečo v posteli pokazí, bude potrebné oslovenie špecialistu, čo nebude
zrovna najlacnejšie. Preto, čím dlhšia záruka bude na posteľ uplatňovaná, tým
lepšie. Záruka by sa mala vzťahovať na mechaniku postele. Tá bude využívaná najčastejšie,
takže bude najväčšia pravdepodobnosť, že sa opotrebuje alebo pokazí.

Ak si nebudete istý, aký model je pre vás vhodný, ak máte
vyššie spomenuté zdravotné problémy, oslovte vášho doktora, alebo iného
špecialistu, ktorí vám s výberom vašej postele pomôže. V prípade, že budete
posteľ používať na čítanie a TV, môžete sa zamerať predovšetkým na dizajn
postele.

Ak budete kupovať posteľ cez internet, overte si predajcu,
napríklad čítaním recenzií. Názor ostatných ľudí často pomôže, pretože mnoho
zákazníkov môže vyjadriť svoj názor aj po dlhodobom používaní postele.

Príklad luxusnej polohovateľnej postele

Aby ste si vedeli predstaviť, čo dokáže naozaj luxusná posteľ poskytovať, našli sme pre vás to najlepšie. Posteľ Ergomotion Mio Smart disponuje bezdrôtovým diaľkovým ovládaním, dvoma programovateľnými režimami a smart systémom, ktoré dokáže merať kvalitu a hĺbku spánku, krvný tlak, pulz a pohyb.

Čo ponúka oproti ostatným polohovateľným posteliam je to, že
dokáže poskytnúť sonickú masáž.

The post Polohovateľné postele už môžu byť v každej domácnosti appeared first on Stavebné centrum.



Zdroj: stavebnecentrum.sk – Polohovateľné postele už môžu byť v každej domácnosti

Aké zdravotné problémy spôsobujú nekvalitné matrace?

Spánok je v živote človeka veľmi dôležitý. Od toho, ako
sa vyspíme závisí, ako prežijeme celý deň. Ak sa nevyspíme dobre, sme
podráždený, nervózny a nepodáme výkon, aký by sme chceli. Vypiť litre kávy
nie je dlhodobé riešenie ani z hľadiska energie, ani z hľadiska zdravia.
Čo môžu nekvalitné postele spôsobovať?

Matrac

Dobrý matrac má pomáhať zlepšiť oporu chrbtice a byť zdravotne nezávadný. Má byť konštruovaný tak, aby vydržal dlho bez toho, aby stratil svoje kladné vlastnosti. Dôležité je tiež, aby bol vyrábaný z materiálov, ktoré sú dobre vetrateľné.

Hygiena matraca

Tá je dosť často podceňovaná. Spýtajte sa sami seba, či pri
výmene posteľnej bielizne, venujete pozornosť aj matracu. Ak ho pravidelne
vysávate, je to veľké plus pre vás, no väčšina ľudí na to zabudne, resp. ich
ani nenapadne, že by takúto činnosť mali vykonávať. Okrem vysávania by sme mali
aspoň 1x do roka vyprať poťah matraca v práčke, aj keď ideálne je prať ho častejšie.
Taktiež, pri prezliekaní posteľnej bielizne, nechajte matrac vyvetrať. Stačí,
keď na ňom nebude niekoľko hodín nič položené. Prípadne, pri otáčaní matraca ho
môžeme nechať postavený niekoľko hodín vedľa postele.

Otáčanie matraca je dôležité, aby vám nevznikli preležaniny.
Jedná sa o priehlbiny, ktoré znamenajú, že bude potrebné matrac čo najskôr
vymeniť, pretože neposkytuje dostatočnú oporu.

Dôvodom, prečo by sa mal matrac čistiť sú roztoče. Roztoče
sa nachádzajú v každej domácnosti a ich množstvo závidí od upratovania.
Nemyslíme tým, že si niekto nevie poriadne doma upratať, ale ide o to, že častejším
upratovaním ich počet môžete znížiť.

Roztoče sa nachádzajú vo všetkom, kde sa udržiava vlhkosť,
prach či odumreté šupinky kože. Koberce, vankúše, deky, periny, oblečenie či v plyšových
hračkách sa im darí vynikajúco. Človek sa ich úplne nezbaví, nachádzajú sa
naozaj všade, avšak ak ich počet nebudeme znižovať upratovaním, môžu nám
spôsobiť zdravotné problémy.

Príznakom môže byť kašeľ,
pocit škrabania v očiach či pravidelné ranné tečenie z nosa
. V úplne
zanedbaných priestoroch môžu spôsobovať kožné či dýchacie choroby.

Týmto vás nechceme strašiť, to vôbec nie, ide len o to,
uvedomiť si, že matrace je naozaj
potrebné po čase meniť
. Predstavte si, že by ste mali doma 25 ročný matrac,
ktorý by ste ani raz nevyčistili.

Ako sa zbaviť roztočov

Najlepší spôsob ako znížiť ich počet je pravidelné
upratovanie a pranie vecí, v ktorých by sa mohli najčastejšie
nachádzať. Keďže majú radi vlhkosť, treba ju znížiť a pravidelne vetrať. Roztoče
nemajú radi slnečné žiarenie ani mráz, preto ak máte posteľ umiestnenú pri
alebo pod oknom, je to malé plus. Dôležité je tiež pravidelné čistenie
posteľnej bielizne, utieranie prachu a odstránenie huňatých kobercov.

Spanie na rozkladacom gauči

Mnoho ľudí, najmä mladí spávajú s obľubou na rozkladacom
gauči, či už z dôvodu malého priestoru v byte alebo finančných
dôvodov. Predstavte si, že v posteli spíte alebo trávite 8h denne, pričom na
rozkladacom gauči by mohlo ísť aj 24 hodinové využitie. Okrem hygienického
hľadiska, gauč neposkytuje poriadnu oporu chrbtice.

Väčšinou sa ku rozkladacím gaučom dávajú kvázi penové
matrace, ktoré sú tvorené len z polyuretánovej peny. Táto pena neposkytuje
skoro žiadnu oporu chrbtice, preto sa človek dobre nevyspí.

Pri krátkodobom spaní na gauči možno rozdiel nepocítite, no
ak spávate na gauči dlhodobo, určite sa vaša chrbtica ozve. Jej prirodzená poloha
je v stoji, preto sú kvalitné matrace navrhnuté tak, aby jej poskytovali
dostatočnú oporu počas spánku. Napríklad taštičkové matrace obsahujú pružinky v taštičkách,
vďaka čomu sa vedia prispôsobiť každej jednej časti tela.

Ak sa budíte s bolesťami chrbtice, dýchacími problémami
alebo nevyspatý, možno je na čase zmeniť vašu posteľ alebo matrac.

The post Aké zdravotné problémy spôsobujú nekvalitné matrace? appeared first on Spi lepšie ako dobre!.



Zdroj: slad.sk – Aké zdravotné problémy spôsobujú nekvalitné matrace?

Doprajte si lepší spánok

Na kvalitu spánku pôsobí množstvo faktov, ako je napríklad prostredie v ktorom spíme, činnosti, ktoré sme pred spánkom vykonávali, matrac, rošt a teda celý posteľový systém. Aby sme dosiahli čo najlepšiu kvalitu spánku, potrebujeme zostaviť posteľový systém tak, aby všetko spolu spolupracovalo.

Výber postele

V dnešnej dobe sa stále nájdu ľudia, ktorí pred
funkčnosťou hľadia najprv na cenu. To však neznamená že je niečo zle, avšak
pri posteliach si musíme dávať pozor na to, aby sme zbytočným šetrením nestratili
ešte viac peňazí. Napríklad, keď kupujeme lacné posteľové systémy, môžeme
očakávať, že ich životnosť nebude taká, ako keby sme si tento systém poskladali
sami.

Napríklad kvalitné drevené postele s taštičkovými matracmi
a lamelovými roštami nám môžu slúžiť aj 25 rokov. Matrace je síce dobré
vymeniť po 10 rokoch fungovania z dôvodu hygienickosti, ale nie z dôvodu,
že by stratili svoje kladné vlastnosti. Ak by sme tento posteľový systém porovnali
napríklad s čalúnenými posteľami, so zabudovanými penovými matracmi, životnosť
takejto postele sa pohybuje v rozpätí od 2 po 5 rokov. Ak si vezmeme, že by sme rovno kúpili kvalitný systém, za vyššiu
cenu, bude nás to stáť menej, ako keby sme kupovali lacnejší variant opakovane.

Čo sa týka postelí, máte na výber postele drevené, masívne,
kovové, čalúnene alebo postele z drevotriesky.

V súčasnosti sú moderné aj paletové postele, ktoré si
buď môže šikovný človek vyrobiť sám, alebo sa dajú zohnať na internete. Postele
z paliet sú v podstate najlacnejšie, pretože ich obstarávacia cena sa
skladá len z paliet a materiálu na ošetrenie. Avšak, nezabudnite si
započítať aj čas, ktorý ste pri výrobe postele strávili.

Ako sme už vyššie spomínali, medzi postele s najväčšou životnosťou
patria drevené masívne postele, alebo kované postele. Pri kovaných posteliach
nemáme na mysli tie, ktoré sa dajú zohnať pomerne lacno. Tieto postele musíte
pravidelne doťahovať, aby nevŕzgali. Pri kovových posteliach si treba dávať
pozor na to, aby boli vyrobené z kvalitného kovu a spojovacieho materiálu.

Matrac

Výber matraca je veľmi dôležitá činnosť od ktorej sa odvíja výber jeho podkladu. Je to z toho dôvodu, že napríklad  latexové matrace by nemali byť umiestnené na lamelovom rošte, ale na tvrdom podklade.

Matrace vyberáme podľa výšky a hmotnosti človeka a zároveň
aj podľa toho, ako človek spí. Rozlišujeme spanie na chrbte a spanie na
boku. Pri výbere matraca zohľadňujeme takisto zdravotné problémy, ako sú
napríklad alergie alebo problémy s chrbticou.  

Napríklad, ak používate matrac, ktorý už nemá svoje kladné
vlastnosti a neposkytuje správnu oporu chrbtici, môže vám spôsobovať
bolesti chrbtice alebo bolesti hlavy. Samozrejme o kvalitnom spánku nemôže
byť ani reč. Často krát sa práve spánok podceňuje, pritom je veľmi dôležitý pre
naše zdravie. Napríklad, pri dlhodobom nedostatku spánku môže dochádzať až ku
psychickým problémom.

Rošt

Rošty majú v celom posteľovom systéme tiež veľmi dôležitú úlohu, pretože majú veľký vplyv na vlastnosti matraca. Rošt nie je len podklad, ako napríklad doska na stole.

V prvom rade sa stará o kvalitnú hygienu matraca,
a teda poskytuje dostatočné vetranie matraca, aby sa z neho odviedla všetka
vlhkosť nazbieraná počas spánku. V matraci, v ktorom sa pravidelne drží
vlhkosť môžu vznikať rôzne plesne alebo mikroorganizmy, ktoré sú práve pre
alergikov nevhodné. Vlhkosť v matraci ocenia aj roztoče, ktoré sú najväčším
problémom.

V druhom rade rošt zlepšuje ortopedické vlastnosti
matraca. Ortopedické matrace sú napríklad taštičkové alebo latexové, a to z toho
dôvodu, že zlepšujú oporu chrbtice.

Záver

Aby sme to zhrnuli. Ak kupujete posteľový systém = matrac,
rošt, posteľ, poriadne si skontrolujte, aké produkty sú v ponuke. Či sa nejedná
o lacný penový matrac, posteľ z drevotriesky a pevnú dosku, aby
ste nakoniec nepreplatili.

Ak sa rozhodnete vyskladať si vaše lôžko svojpomocne, dajte si
záležať na výbere produktov. Ak by ste kúpili drahý matrac a zároveň, lacnú
posteľ a nevhodný rošt, viac menej kvalitné vlastnosti matraca degradujete.

Ak máte predstavu, ale bojíte sa vykladať si lôžko sami, máte možnosť osloviť špecializované obchody, ktoré vám budú vedieť ochotne poradiť.

The post Doprajte si lepší spánok appeared first on Spi lepšie ako dobre!.



Zdroj: slad.sk – Doprajte si lepší spánok

Vodná posteľ z pohľadu histórie. Kto stojí za týmto nápadom?

Vodné postele sme v minulosti mohli vidieť akurát v televízore alebo v špecializovaných obchodoch, v ktorých stáli astronomické sumy. v súčasnosti sú síce cenovo dostupnejšie, no záujem o ne je stále minimálny. Zaujíma vás aké sú výhody alebo nevýhody týchto postelí a akým spôsobom vôbec vznikli?

Charakteristika vodnej postele

Vodná posteľ obsahuje
pogumovaný matrac, ktorý je naplnený vodou. Vyrába sa na mieru, aby sa dokonale
prispôsobil tvaru ľudského tela a tým pádom minimalizuje tlakové body. Na
klasických matracoch môžu tlakové body spôsobovať bolesť či preležaniny. Vodné
postele tieto problémy spôsobujú v minimálnej miere.

Aby nebola spôsobená bolesť zlým spaním alebo zlým podkladom, je dôležité aby boli tlakové body odstránené, čím sa zlepší rozloženie hmotnosti ľudského tela, ktoré vedie k zníženiu tlaku na chrbticu.

Chrbtica tým pádom zaujme lepšiu polohu, v ktorej sa lepšie regeneruje. Hovorí sa, že spánok lieči, no je dôležité, aby bol kvalitný a ničím nerušený.  Výsledkom lepšej polohy chrbtice je zobúdzanie bez bolestí chrbta či chrbtice.

V porovnaní s bežnými
matracmi sú vodné postele takmer bez údržbové. Odpadajú nám starosti s praním
poťahu či pravidelným vysávaním. V matraci naplneným vodou sa logicky nenachádzajú
žiadne baktérie ani roztoče, ktoré by sme mohli počas spánku vdychovať, pretože
sa jedná o kompletne uzatvorený systém naplnený vodou.  Posteľ stačí jednoducho utrieť a je čistá.

Dalo by sa teda povedať, že
tieto postele sú vhodné aj pre alergikov.

Nevýhody vodnej postele

Tieto postele nie sú pre
každého a rozhodne nie sú určené pre deti. Druhým hlavným  a závažným problémom je ich veľkosť. Tieto postele
sú vyrábané v nadštandardných rozmeroch, s čím sú spojené problémy so
zháňaním plachty, poťahy, či iné doplnky.

Taktiež manipulácia s týmito
matracmi je pomerne zložitá, hlavne po napustení vodou. Ak by ste chceli posteľ
premiestniť, musíte zakaždým vypustiť matrace, ktoré sa vypúšťajú dlho a sú
potrebné dodatočné zariadenia.

Za nevýhodu považujeme aj
to, že je potrebné ich vyhrievanie. Nejedná sa o najlacnejšiu záležitosť a dokáže
o dosť zväčšiť náklady domácnosti. A samozrejme, nesmieme zabudnúť na
to, že existuje riziko prasknutia.

Príbeh vodnej postele

Za týmto nápadom stojí škótsky
doktor Neil Arnottov, ktorý už na začiatku 19. storočia vyrobil lôžko, ktoré si
pomenovanie vodná posteľ zaslúži. Nejednalo sa o žiadne moderné, vinylové
materiály. Na tento účel použil plátenný vak, ktorý následne pogumoval, čím sa
voda vo vnútri udržala dlhšie. Dnes takýto vynález voláme vodná posteľ, no v tom
čase niesla pomenovanie Arnottova hydrostatická posteľ.

Myšlienka vynájdenia tejto postele bola spojená s uľavením od bolesti a preležanín invalidom. Na bežných posteliach bývali v tej dobe tlakové body priveľké a dlhodobo ležiacim pacientom spôsobovali obrovské problémy. Ako sme už písali, vodná posteľ tieto tlakové body minimalizuje, preto sa mnohým pacientom v tej dobe uľavilo od bolesti.

Arnottova hydrostatická posteľ nemala moc spoločných vlastností s dnešnými vodnými posteľami a viac menej, z hľadiska histórie sme nezaznamenali nejaký plynulý vývoj tohto nápadu.

Ďalší, kto sa na
vynájdení vodnej postele, tak ako ju môžeme vidieť v súčasnosti podieľal,
sa volal Charles Prior Hall. Dalo by sa povedať, že táto posteľ bola objavená
vďaka neúspechu.

Hall v tom čase študoval
dizajn na Univerzite v San Franciscu a snažil sa o revolučný dizajn
stoličky. Na jej výrobu použil vinilový vak, ktorý vyplnil kukuričným škrobom. Škrob
nepôsobil na sedenie práve príjemne, preto sa rozhodol použiť želatínu. Tá tiež
nebola moc úspešná, pretože aj keď ponúkala krátkodobý komfort, po čase začala
hniť.

Postupnými pokusmi sa dopracoval ku myšlienke naplniť tento vak vodou a neskôr pokračoval v inovácií vodnej postele. Charles Prior Hall neskôr založiť vlastnú spoločnosť Innerspace Environments, ktorá sa predajom, výrobou a propagáciou postelí zaoberala.  Prvú vodnú posteľ sme mohli nájsť na trhu, podľa dostupných údajov v roku 1971.

Ovládnuť americký trh sa mu nepodarilo, kvôli vysokej konkurencií.

The post Vodná posteľ z pohľadu histórie. Kto stojí za týmto nápadom? appeared first on Spi lepšie ako dobre!.



Zdroj: slad.sk – Vodná posteľ z pohľadu histórie. Kto stojí za týmto nápadom?

Kúpa drevenej postele. Na čo si treba dávať pozor?

V súčasnosti je najviac obľúbený nábytok vyrábaný z dreva. Podľa prieskumov sú ľudia presýtený gýčov, či nekvalitného lacného nábytku, a preto dávajú prednosť drevu. Nie je sa čo čudovať, drevo je na pohľad príjemné, pôsobí útulne a jeho životnosť je dlhá. Avšak, aby sme kúpili kvalitnú drevenú posteľ, treba si dávať pozor na niektoré rozhodnutia pred jej kúpou.

Na dreve záleží

Drevo sa používa v stavebníctve, na výrobu nábytku alebo aj v kuchyni. Existuje množstvo stromov a druhov dreva, ktoré sa používajú. Pre jednoduchosť sa drevené postele delia do 3 kategórií a to na postele z mäkkého dreva, postele z tvrdého dreva a nakoniec postele z masívu.

Najčastejšie sa na výrobu používa borovica, ktorá je dobre opracovateľná. Vďaka svojej neutrálnej
bledej farbe je možné použiť rôzne druhy povrchových úprav v podobe voskov,
lakov alebo náterov. Borovica patrí medzi mäkké drevo. Nevýhoda mäkkého dreva
je tá, že má menšiu odolnosť voči škrabancom, či iným poškodeniam na rozdiel od
tvrdého dreva.

Bukové drevo patrí
medzi populárne vďaka vysokej tvrdosti a mimoriadnej odolnosti. Má svoju
osobitú štruktúru a jednoduchý nevýrazný vzor.

Čerešňa bola
obľúbená v období, keď bol moderný mahagónový nábytok. Čerešňové drevo je spoznateľné
vďaka červenej až tmavohnedej farbe, ktorá mahagón veľmi pripomína. Ak ju umiestnite
na miesto, kde dočiahnu slnečné lúče, čerešňové drevo vám stmavne. Jedná sa o tvrdé,
drahšie drevo avšak výborne sa leští a v kombinácií s bielym nábytkom
pôsobí mimoriadne luxusne.

Dubové drevo sa
vyznačuje svetlou farbou, no môžeme ho nájsť aj v tmavšej hnedej.

Nevýhody drevených postelí

Za nevýhodu sa môže považovať vyššia hmotnosť postele.
Avšak, táto nevýhoda sa prejaví maximálne pri vynášaní postele do spálne,
pretože, čím je drevo masívnejšie, tým bude mať dlhšiu životnosť.

Odradzujúca býva aj vyššia cena postelí, najmä pri masívnych
alebo vzácnych drevách. Dôležité je, aby ste vyberali výrobcu, ktorý má
certifikáty a oprávnenia postele predávať. Niektoré postele z dreva,
predovšetkým tie podozrivo lacné, nemusia spĺňať vaše, ale ani technické nároky
stanovené STN (Slovenská Technická Norma).

Kúpiť alebo nekúpiť drevenú posteľ?

Ak investujte do kvalitnej postele, vráti vám to dlhou životnosťou. Výhoda drevených postelí je tá, že si zachovávajú moderný vzhľad ešte dlhé roky po tom, čo ich kúpite. Skvele sa hodia do každého interiéru, čo vedia oceniť aj dizajnéri v súčasnosti. Drevo sa ako doplnok používa vďaka tomu, že pôsobí príjemne a útulne.

Výhoda dreva je aj tá, že ak vznikne nejaký škrabanec, zvládneme ho jednoducho odstrániť, pomocou dužiny orecha alebo rôznych krycích voskov určených na drevený nábytok. Orechy – vlašské alebo pekanové sa na škrabance používajú kvôli tomu, že obsahujú olej, ktorý škrabance zamaskuje.

Treba si však dávať pozor, aby ste nekúpili lacnú posteľ, ktorá
vás hneď po krátkom čase sklame vŕzganím alebo inými nepríjemnými zvukmi. Preto
odporúčame nielen pri drevených posteliach, ale celkovo pri nábytku nešetriť,
pretože lacný nábytok môže vyzerať otrasne už po dvoch rokoch používania. Drahšie,
masívne drevo vydrží pri správnej údržbe aj 25 rokov.

Starostlivosť o drevený nábytok

Drevený nábytok, či už drevené postele, drevené skrine alebo
drevené stoly, pravidelne utierame od prachu jemnou vlhčenou handričkou. Tvrdé materiály
nepoužívame, aby sme si zbytočne nábytok nedoškriabali.

Ďalšia starostlivosť závisí od povrchovej úpravy materiálu.
Ak bola posteľ ošetrená voskom, pokračujeme s dodatočným nanášaním vosku
približne každé dva alebo tri mesiace. Ak bolo použité moridlo, nábytok čistíme
vlhkou handričkou s rozriedeným prostriedkom na riad, ako je napríklad
Jar.

The post Kúpa drevenej postele. Na čo si treba dávať pozor? appeared first on Spi lepšie ako dobre!.



Zdroj: slad.sk – Kúpa drevenej postele. Na čo si treba dávať pozor?

Vyberáme drevenú posteľ

Ak ste sa rozhodli pre posteľ drevenú, určite ste si všimli,
že na trhu existujú rôzne druhy týchto postelí. Najväčší a hlavý rozdiel
je v použitom dreve, od ktorého sa následne aj odvíja cena postele. Z akého
dreva sa postele vyrábajú a ktoré vydržia dlhšie?

Prečo drevenú posteľ

Pri správnej starostlivosti nám drevo vydrží naozaj dlho. V porovnaní
s ostatnými druhmi postelí, ako sú napríklad postele čalúnené, z drevotriesky,
kovové alebo vodné postele, si práve drevené postele zachovajú moderný dizajn
ešte dlhú dobu.

 Vyhľadávané sú najmä
v súčasnosti, kedy prevláda čistý biely dizajn v minimalistickom štýle
s veľkými oknami a drevenými doplnkami. Ak priestor doladíte medenými,
zlatými, či inými lesklými doplnkami, získate naozaj príjemné domáce prostredie.
Pre osvieženie priestoru môžeme použiť ako doplnok našu obľúbenú farbu. Tento
štýl bol obľúbený predovšetkým v Nórsku, kde veľké okná a málo nábytku
zabezpečovalo, že sa do priestoru dostalo dostatok denného svetla, ktorého je
tam ako šafranu.

Príjemná je napríklad kombinácia bieleho nábytku, do ktorého
zakomponujeme výrazné žlté doplnky, napríklad v podobe kresla. Netreba
zabudnúť ani na kvety, ktoré dodajú celému priestoru relaxačnú atmosféru. Ak sa
necítite na polievane alebo živé kvety, ktoré potrebujú viac starostlivosti, obhliadnite
sa po rôznych druhoch kaktusov alebo machov.  

Druhy drevených postelí

V súčasnosti delíme drevené postele do 3 kategórií. Postele
z mäkkého dreva, postele z tvrdého dreva a nakoniec masívne
postele.

Postele z mäkkého dreva

Do tejto kategórie patria najmä postele vyrábané z ihličnatých
stromov ako je smrekovec, borovica alebo jedľa. Nevýhoda mäkkého dreva je tá,
že toto drevo má nedostatočnú odolnosť voči škrabancom, prípadne iným
poškodeniam.

Tvrdé drevo

Patrí sem buk, dub, hrab, prípadne iné listnaté dreviny. Tieto
druhy sú mimoriadne odolné, preto sa používajú na výrobu skoro všetkých druhov
nábytku. Ak máte zdravotné problémy v podobe alergií, ktoré vám sťažujú
dýchanie, obzerajte sa skôr po tvrdom dreve. Mäkké drevo obsahuje živicu, ktorej
vôňa môže byť práve pre alergikov nepríjemná.

Masívne postele

Tu si treba dávať pozor, pretože slovom masív niektorí
predajcovia obľubujú nazývať postele, ktoré s masívnym prevedením nemajú
nič spoločné. Posteľ môžeme nazývať masívnou, ak sú použité dosky minimálne s hrúbkou
3 cm.

Masívne postele sú síce drahšie, avšak ponúkajú dlhú
životnosť a výnimočné prevedenie. Práve vďaka kvalitnému prevedeniu týchto
postelí sa nemusíte obávať, že by ich začalo časom krútiť alebo by začali
vŕzgať. Za najkvalitnejšie sa považujú masívne postele z bukového dreva.

Starostlivosť o drevo

Nevýhoda postelí z dreva je okrem vyššej ceny tá, že je
potrebná pravidelná starostlivosť. Aj keď, v podstate, starať sa musíme aj
o postele z iných materiálov.

Čo sa týka drevených postelí, odporúča sa aby boli
umiestnené v priestore, kde je vlhkosť vzduchu v rozmedzí 40-60%. Je
to z toho dôvodu, že ak je vlhkosť vyššia, drevo ju nasáva a naopak nižšia,
drevo sa vysušuje. Teplota vzduchu by sa mala pohybovať približne pri 20 °C.

Druhá dôležitá vec je čistenie postele. Drevené postele
čistíme mäkkou obyčajnou handričkou, ktorá je mierne vlhká. Prípadne existujú
rôzne prípravky určené na drevené povrchy, avšak treba si dávať pozor, aby nezanechali
fľaky. Preto ak použijete nový neznámy výrobok, vyskúšajte ho na mieste, ktoré
nie je vidieť.

Ďalšia starostlivosť závisí od povrchových úprav.

Moridlo alebo krycí nátermôžeme použiť vlhkú handričku s rozriedeným prostriedkom na
umývanie riadu (napr. Jar), prípadne špeciálnym prípravkom na morený nábytok.

Vosk nepoužívame
chemické čistiace prostriedky. Posteľ ošetrujeme pravidelným nanášaním dodatočnej
vrstvy vosku. Použiť môžeme bavlnenú handričku.

Olej nábytok
s touto povrchovou úpravou čistíme približne každé dva/ tri mesiace handričkou,
ktorú namočíme do oleja.

The post Vyberáme drevenú posteľ appeared first on Stavebné centrum.



Zdroj: stavebnecentrum.sk – Vyberáme drevenú posteľ

Posteľ ako praktický vianočný darček

S blížiacim sa časom Vianoc rozmýšľame nad rôznymi darčekmi. Málokoho však napadne, že medzi praktické darčeky môže patriť aj nová posteľ, ktorú môžeme kúpiť buď sami sebe alebo svojim blízkym. Akú posteľ kúpiť, aby mala čo najdlhšiu životnosť?

Aké existujú materiály?

Na trhu môžeme nájsť rôzne druhy postelí, ako napríklad postele drevené, čalúnené, kovové, z drevotriesky alebo vodné postele. V dnešnom článku sa budeme venovať práve drevu, z ktorých bývajú postele vyrábané.

Drevené postele

V súčasnosti sú najviac vyhľadávané aj vďaka tomu, že drevo patrí medzi moderný doplnok interiéru, ktorí pôsobí útulne a pripomína teplo domova. Každá posteľ vyrábaná z dreva je jedinečná, pretože každé drevo má iný vzor, farbu alebo charakteristiku. Avšak, treba si dávať pozor, lebo nie je drevo ako drevo. Preto rozpoznávame postele z mäkkého alebo tvrdého dreva a aj keď toto rozdelenie nie je najsprávnejšie, patrí medzi zaužívané.

Napríklad, ak vezmeme do úvahy drevo z tropických pralesov-
Balza, ktoré je v danom prostredí nasiaknuté vodou a považuje sa za
mäkké drevo, sa po vysušení stáva veľmi tvrdým drevom. Avšak, pre naše potreby
zanecháme zaužívané rozdelenie mäkkého a tvrdého dreva.

Jedľa a borovica

Jedľové drevo sa na výrobu postelí moc často nevyužíva v porovnaní s borovicovým. Jedľa sa spracováva podobne ako smrek, a najčastejšie sa používa v stavebníctve. Je to z toho dôvodu, že má výraznú textúru a veľký podiel hŕč. Jedľové drevo spoznáme podľa červeno hnedej farby.

Borovicové drevo sa síce na výrobu postelí používa, treba však brať do úvahy, že nakoľko sa jedná o mäkké drevo, nie je dobré vystaviť ho veľkému mechanickému namáhaniu. Ak hľadáte lacnejšiu posteľ pre deti, tento druh dreva je ideálny.

Čerešňové drevo

Čerešňa je obľúbená na výrobu nábytku ako takého, ale jej využitie
môžete nájsť  aj v kuchyni, pri
výrobe hudobných nástrojov alebo drevených podláh, pretože sa jedná o odolný
a kvalitný materiál. Čerešňu spoznáme jednoducho vďaka jej krásnej
červeno- hnedej farbe, ktorá pripomína mahagón. Aby si čerešňa zachovala svoje
kladné vlastnosti čo najdlhšie, je dobré nevystavovať ju priamemu slnečnému
žiareniu, pretože začne tmavnúť.

Patrí medzi tvrdé drevo, ktoré je flexibilné, poddajné a dobre
opracovateľné.

Gaštan

Jedná sa o veľmi odolné drevo s výrazným vzorom,
červeno hnedej fary, ktoré je obľúbené najmä kvôli odolnosti voči poškriabaniu.
Jeho využitie môžeme nájsť v kuchyni alebo v stavebníctve, kde sa
využíva predovšetkým na stavbu plotov a oplotení.

Orech

Orechové drevo radíme medzi tvrdé a pevné drevo. Je
výborné pre akékoľvek spracovanie, pretože sa jednoducho ohýba a opracováva.
Už v minulosti sa používalo na dyhovanie, ktoré sa používa aj v súčasnosti.
Používa sa predovšetkým v kombinácií s ďalším druhom dreva, ktoré
tvorí pevnú konštrukciu a samotné orechové drevo sa používa predovšetkým
na dvierka a doplnky. Je to z toho dôvodu, že je náchylné na preliačiny.

Bukové drevo

Bukové drevo sa používa najčastejšie na výrobu postelí. Je
vhodné aj pre alergikov, pretože na rozdiel od živicového dreva nijak nezapácha.
Používa sa aj na nábytok do detských izieb. Drevo pri namočení do vody zmäkne a následne
je možné tvarovať ho do zložitejších tvarov. Vo vlhkom prostredí absorbuje vodu
a potom napučí. Akonáhle vyschne, opäť sa zmenší. Aby nedochádzalo ku uvoľňovaniu
spojov, umiestňujeme nábytok z bukového dreva najmä v suchých oblastiach.

Postele z masívu

Medzi drevené postele s najdlhšou životnosťou patrí
predovšetkým masív. Masívne postele sú schopné dlhodobo odolávať vysokej
hmotnosti, takže vydržia dlhodobo v každej spálni. Jedinou nevýhodou masívnych
postelí je ich vyššia obstarávacia cena. S istotou však môžeme povedať, že
z dlhodobého hľadiska sa kúpa masívnej postele oplatí.



Zdroj: mojastavba.eu – Posteľ ako praktický vianočný darček

Bolesti hlavy alebo zlý spánok?

Ak nemáme správne lôžko na ktorom spíme, budíme sa
nevyspatý, bez energie prípadne podráždený. Z pravidelného nevyspatia sa
môže stať nespavosť (insomnia), čím si môžeme privodiť rôzne zdravotné problémy.
V takýchto prípadoch máme dve možnosti, môžeme vyskúšať zlepšiť našu
spánkovú hygienu alebo sa pozrieť na lôžko na ktorom spíme.

Nesprávny matrac

Matrace pri spánku zohrávajú dôležitú úlohu, ako je napríklad správna opora chrbtice pri spaní. Preto, ak vlastníme penové matrace, ktoré majú čo to za sebou, nemôžeme počítať s tým, že nám poskytnú dostatočnú oporu chrbtice.

Pre spánok je chrbtica naozaj dôležitá, z toho dôvodu že sa počas spánku regeneruje. To, že sa nám chrbtica prehýba jedným alebo druhým smerom je spôsobené tým, že váha človeka nie je rovnomerne rozložená. Bedrá sú zvyčajne najťažšie, tlačia na matrac a ak matrac neposkytuje dostatočnú oporu, chrbtica sa prehýba.

Práve tomu javu zabraňujú tzv. ortopedické matrace, ktoré disponujú
zónovaním, čo znamená, že matrac je rozdelený na niekoľko zón, v ktorých poskytuje
väčšiu oporu. Do skupiny ortopedických matracov patria napríklad matrace
taštičkové. Ich jadro tvoria pružinky v samostatných taštičkách. V taštičkách
sú z toho dôvodu, že ak jednu pružinku ohneme, ostatné ostanú v nezmenenej
polohe. Výsledkom je kopírovanie nerovnosti ľudského tela a vyrovnávanie chrbtice.

Zlý matrac nemusí mať primárne vplyv len na spánok, ale aj na bolesti chrbtice od ktorej sa odvíjajú následne bolesti hlavy. Aj keď sú matrace kvalitné, je dôležité ich najneskôr po 10 rokoch vymeniť z dôvodu hygienickosti. Máte možnosť dať ich vyčistiť, avšak sú to ďalšie investície, ktoré ste mohli dať rovno do nového matraca.

Podklad pod matrac

Väčšinou platí, že pod penové matrace volíme podklad pevný a pod
ostatné druhy, ako je latex, pružinové či taštičkové matrace volíme podklad
lamelový. Podkladom myslíme rošty, ktoré sa dajú zohnať aj polohovateľné.

Pevný podklad môžu byť klasické pevné dosky alebo pevné laťové rošty, ktoré sú fixné a pod matracom sa nehýbu. Preto poskytujú vyššiu tvrdosť, ktorú niektoré matrace potrebujú. Opakom sú práve lamelové rošty, ktoré sa dajú ohnúť v akomkoľvek smere, čím sa prispôsobujú tlaku a tým poskytujú mäkšie spanie.

Pri kúpe si treba dávať pozor, na veľkosť medzier, ktorými rošt disponuje. Ak sú medzery veľké, penový matrac by sa na nich prehýbal, čím by sa celý systém postupne poškodil. Taktiež, ak položíme taštičkový matrac na pevný podklad, ako je napríklad pevná doska, matrac nie je dostatočne pružný a na nepružnom podklade sa rýchlo znižuje jeho životnosť.

Polohovateľné rošty môžu byť buď mechanické ale elektrické. Elektrické
rošty  sú vybavené motorom, ktorý pomocou
ovládača dá rošt do určitej polohy. Jeho kúpa je finančne náročná, avšak ak
viete, že ho využijete, doprajte si viac komfortu. Pri jeho kúpe si dávame
pozor na hlučnosť a veľkosť motora.

Posteľ

Matrac a podklad by sme mali, teraz môžeme prejsť na kúpu postele. Aj keď je to viac menej vec vkusu, treba myslieť na to, že človek nie je taký bohatý, aby kupoval lacné veci. Tým sa myslí, že lacné veci často krát preplatíme tým, že ich musíme častejšie kupovať.

Ak kupujete posteľ len pre seba, odporúčame šírku najmenej 80 cm, v prípade dvojice kupujeme najmenej 160 cm širokú posteľ. Samozrejme, čím širšia posteľ, tým lepšie. Dôležitejšia je dĺžka postele. Odporúča sa, aby bola aspoň o 25 cm dlhšia, ako je výška spiacej osoby.

Ak sa vám páčia drevené postele, odporúčame masív. Ten
poskytuje dostatočnú oporu aj pre väčšie váhy a je trvácnejší. Mäkké drevo
sa dá kúpiť za nižšiu cenu, no ak bola posteľ spájaná nekvalitnými materiálmi,
bude čoskoro vŕzgať. Postele z dreva by sme nemali zabudnúť pravidelne
natierať voskom, ktorý im poskytuje ochranu pred škodcami a drevo nebude rýchlo
praskať.

Pri kovových posteliach si dávame pozor na hrúbku rámu
postele, zvarov a spojov. Lacné kovové postele sa ozvú skoro okamžite a ak
sú spájané šraubami, budete ich musieť pravidelne doťahovať.

Čalúnené postele sú fajn, ale dávajte si pozor, aby nebola konštrukcia vyrobená z drevotriesky. Drevotrieska nepatrí medzi dlhodobo odolné materiály, preto sa do spálne moc nehodí. Nekvalitné lacné postele začnú rýchlo vŕzgať, čím by narúšali náš spánok.



Zdroj: svetmatracov.sk – Bolesti hlavy alebo zlý spánok?

Kupujeme posteľ, akú kúpiť?

Postele môžeme kupovať z dôvodu, že stará posteľ doslúžila alebo potrebujeme zmeniť dizajn v priestoroch spálne. Aj keď, z akého dôvodu posteľ kupujeme, je vlastne jedno, dôležité je, aby sme nakoniec kúpili kvalitnú posteľ, ktorá bude dlho slúžiť.

Pri výbere postele je dôležité

Jednoducho povedané, aby si matrac, rošt a posteľ rozumeli.
Aby matrac poskytoval svoje kladné vlastnosti čo najdlhšie, je dôležité aby mal
správny podklad. Podkladom v posteli myslíme rošty. Tie môžu byť pevné
alebo lamelové. Niektoré lamelové rošty ponúkajú funkciu polohovania do rôznych
uhlov, čo je oceniteľné pri čítaní kníh, prípadne ich ocenia aj starší ľudia.

Poďme sa teda pozrieť na to, aký matrac, by mal ísť na aký
rošt. Vo všeobecnosti platí, že penové matrace potrebujú tvrdý podklad a pružinové,
taštičkové či latexové ocenia lamelový podklad. Nie je to však pravidlo, ktoré
musíme striktne dodržiavať. Ideálne je riadiť sa inštrukciami, ktoré sú doložené
pri kúpenom matraci. Predajca na stránke väčšinou informuje, aký podklad je pod
daný matrac potrebný.

Rošty v posteli majú aj inú dôležitú úlohu. Okrem toho,
že fungujú ako podklad pod matrac, zabezpečujú aj jeho vetranie.

Posteľ s úložným priestorom alebo bez

Vetranie matraca je dôležité, aby sa z neho dostala
všetka vlhkosť, ktorá bola nazbieraná počas noci, napríklad potením preč. Počas
spánku sa môže do matraca dostať až 1l potu a preto, aby sme zabezpečili,
aby sa pot z matraca dostal von, kupujeme postele bez úložného priestoru. Voľný
priestor pod posteľou zabezpečí dobrú cirkuláciu vzduchu a nebude sa nám
pod posteľou držať prach.

Ak vás oslovili postele s úložným priestorom, nevadí. Vetranie matraca môžeme zabezpečiť aj tak, že pri výmene obliečok necháme matrac niekoľko hodín odokrytý, prípadne, keď budeme matrac otáčať, necháme ho vytiahnutý z postele o niečo dlhšie. Ideálne je, ak matrace pravidelne vysávame a čistíme ho od nečistôt. Nezabudnite, že aspoň raz do roka by ste mali poťah matraca vyprať v práčke.

Rozmery postele

Rozmer  postele vyberáme samozrejme aj podľa izby, do ktorej bude umiestnená, dôležitejšie však je, aby pasovala spiacemu človeku. Dĺžka matraca by mala byť cca o 25 cm väčšia ako je výška človeka, ktorý bude na posteli spať. Minimálna šírka postele by mala byť 80 cm, no samozrejme, čím širšia posteľ bude, tým väčší komfort si zabezpečíme. Preto ak kupujete manželskú posteľ, bolo by optimistické kupovať 140 cm širokú posteľ, minimum pre oboch ľudí je 160 cm.

Materiál postele

Existujú rôzne druhy postelí, či už drevené, kovové, čalúnené, z drevotriesky či dokonca vodné postele. Jedno majú spoločné, čím viac ste ochotný investovať, tým kvalitnejšie by malo byť prevedenie postele.

Napríklad pri drevených posteliach máte možnosť kúpiť masív alebo mäkké drevo, a môžete hádať, ktorá posteľ vydrží dlhšie. Masívne postele sú síce drahšie, no ponúkajú dlhú životnosť a jedinečný dizajn. Mäkké drevo je fajn, napríklad pre deti do detskej izby.

Postele z drevotriesky bývajú lacné, avšak, ich
životnosť nebýva moc dlhá. Už po krátkom čase môžu vŕzgať.

Čo sa týka kovových postelí, u nich záleží na použitom
materiáli a spojoch. Ak sú spoje kvalitne zvárané, vŕzganie by sa prejaviť
nemalo. Samozrejme, je rozdiel medzi posteľou, ktorá bola ručne vyrábaná a posteľou
kúpenou za cca 100€.

Používaná posteľ z druhej ruky

Ak sa jedná o kovovú posteľ, ktorá bude slúžiť niekde na chate, môžete využiť aj takúto možnosť, no v prípade, že máte záujem o drevené alebo nebodaj čalúnené postele do spálne , určite odporúčame kupovať postele nové. Drevo alebo čalúnenie môže byť napadnuté roztočom a preto je dôležité aby ste postele zo spomínaných materiálov kupovali nové. Ak by ste chceli nechať profesionálne vyčistiť čalúnenú posteľ, bude vás to stáť dosť peňazí a taktiež, nový ochranný náter dreva niečo stojí.



Zdroj: 321nabytok.sk – Kupujeme posteľ, akú kúpiť?

Bojujeme proti únave

Únava, pocit, ktorý zažil asi každý z nás. Ak sa zobudíme
unavený ojedinele, je to v poriadku. Môžeme napríklad spať v zlej polohe,
dopriať si kratší spánok ako je odporúčané, prípadne sa zobudíme unavený po
párty alebo inej činnosti. Problém nastáva, ak pretrváva chronická únava
dlhodobo. Vtedy by sme mali riešiť prečo vzniká a ako sa jej zbaviť. Tejto
problematike sme sa venovali v dnešnom článku.

Čo je to únava

Z lekárskeho hľadiska delíme únavu na fyzickú a psychickú
(duševnú). Tieto dva druhy sa môžu dokonca prelínať. Fyzická únava sa prejavuje napríklad pri športovaní. Ak to človek
preženie, môže sa dostať do stavu, kedy prichádza trasenie rúk, pocity na odpadnutie
alebo zvracanie alebo k hučaniu v ušiach. Ak sa unavia svaly, dochádza
ku poklesu sily, strate rýchlosti a jemnej koordinácie pohybu.

Preto nie je dobré, napríklad pred spaním cvičiť s ťažkými
váhami alebo premáhať telo nad jeho sily. Ideálne je cvičenie najneskôr 4
hodiny pred spaním. Za tento čas sa dokáže telo ako tak spamätať.

Pri psychickej únave človek
pociťuje vyčerpanie, ospalosť, stratu koncentrácie alebo zhoršenie pamäte. Najlepším
príkladom sú vodiči z povolania, ktorí musia prejsť dlhé trasy, za krátky
čas. V podstate, v oboch prípadoch, pri psychickej ale aj fyzickej
únave sú spúšťačom dlhodobé monotónne aktivity bez prestávok.

Únava po prebudení

Spánok, ktorý nám neprináša správny odpočinok má za následok
to, že sa prebúdzame s rovnakou únavou s akou sme si išli do postele ľahnúť.
Ako sme už spomínali, ak ide o jednorazovú záležitosť, že sa budíme
unavený je to viac menej v poriadku. Môže na nás ísť choroba, zle si
ľahneme, partner nás vytláča z postele, atď. Problém prichádza, ak sa zobúdzame
unavený dlhodobo. Vtedy je potrebné nájsť príčinu. Spúšťačom môžu byť úplné
banality alebo zdravotné problémy.

Medzi najčastejšie zdravotné problémy, ktoré majú vplyv na únavu
po zobúdzaní patrí choroba štítnej žľazy, nedostatok horčíka, potravinová
intolerancia, angína, chrípka alebo iné infekčné choroby. Za únavou môže stáť
aj depresia, roztrúsená skleróza alebo poruchy spánku.

Ako sa dá zbaviť únavy?

Ak únava prichádza vďaka zlej spánkovej hygiene, máme pre
vás tipy ako sa únavy jednoducho zbaviť.

Dôležité sú tekutiny

Častokrát zabúdame na pravidelný pitný režim a dostávame
telo do stavu dehydratácie. Dehydratácia sa prejavuje suchými perami, bolesťami
hlavy, pocitom smädu alebo aj samotnou únavou. Za deň by sme mali vypiť približne
20-40 ml tekutín na 1 kg telesnej hmotnosti. Dôležité je nevypiť veľké množstvo
vody na jeden krát, ale postupne rozloženie pitného režimu. Od malička sme
naučený na rôzne sladené vody alebo džúsy, vody so sirupom alebo podobné
nápoje. Ideálne je však pitie nesladenej, nesýtenej čistej vody. Ak nám čistá
voda nechutí, môžeme do nej pridať napríklad mätu alebo iné bylinky či ovocie.

Prísun čerstvého vzduchu

Nie len človeku, ale aj samotnej nehnuteľnosti prospeje
pravidelné vetranie. Dom alebo byt zbavíte prebytočnej vlhkosti a vy si
môžete dopriať čerstvý vzduch. Vetranie sa podceňuje najmä v zimnom období,
no odporúča sa vetrať minimálne 3x denne, najmä ráno a pred spaním.

Pohyb

Nemáme na mysli návštevu fitnes centra a zdvíhanie ťažkých
závaží. Úplne postačuje pravidelná ľahká prechádzka, prípadne jednoduché
ponaťahovanie tela pri vstávaní z postele.

Bylinné čaje

Na únavu sú zamerané najmä truskavec alebo pestrec. Dobré sú
tiež výťažky zo ženšenu alebo kotvičníka, ktorý povzbudzuje organizmus.

Zlá spánková hygiena

Pred spaním sa vyhnite TV alebo inej elektronike vyžarujúcej
modré svetlo a skúste ju nahradiť dobrou knihou. Ďalším častým zlozvykom
je prejedanie sa, alebo jedenie ťažkých jedál pred spaním. Na večeru by sme
mali jesť skôr ľahšie jedlá ako sú šaláty, kuracie mäso, prípadne ryby. Zabudnúť
treba aj na riešenie rodinných alebo pracovných problémov, ktoré zaspávanie
taktiež komplikujú.

V neposlednom rade ľudia často zabúdajú, že taktiež lôžko na ktorom spíme je veľmi dôležité. Ak spíme na preležanom alebo starom matraci, ktorý už dávno stratil svoje kladné vlastnosti, neposkytne telu takú oporu, akú potrebuje – neváhajte a vymeňte ho za nový matrac čím skôr.

The post Bojujeme proti únave appeared first on Stavebné centrum.



Zdroj: stavebnecentrum.sk – Bojujeme proti únave