Ako dostať prírodu do domu? Jednoducho, pomocou machu.

V dobe kedy prevláda mestský ruch je pre mnoho ľudí prioritou vrátiť sa ku prírodnému nádychu bývania. Dostať prírodu do bytu a domu môžeme pomocou kvetou, malých ovocných stromčekov, ktoré sa zmestia na terasu či chodbu, rôzne palmy ale čo je úplnou novinkou o ktorej vie málokto sú machové obrazy či dokonca machové steny.

 

Väčšina ľudí chce mať podvedome okolo seba zeleň. Tí čo bývajú na dedine a majú polia, lúky, lesy či výhľad na hory hneď za domom sa nad týmto článkom možno len pousmejú. Tí čo bývajú v mestskej džungli a málokedy sa dostanú do prírody vedia o čom je reč. Každý má rád rastliny, no nie každý si ich môže vo veľkom množstve dopriať vo svojom obydlí. Problémom sú väčšinou menšie priestory ale aj časová náročnosť vo forme pravidelného polievania, hnojenia či presádzania.

 

Čo je však isté, aj trendy v zariaďovaní sa vracajú ku prírode. Farbou roku 2017 bola zelená farba a v roku 2018 ide do popredia masívne drevené prvky. V tomto duchu vznikol aj nápad, na základe ktorého si viete dopriať veľa zelene na miesta, ktoré by nik nečakal a to, priamo na stenu.

 

Prečo práve mach?

Okrem toho, že jeho farby sú naozaj jedinečné a dajú sa rôzne kombinovať je jeho hlavnou výhodou nízka náročnosť na starostlivosť. Fakt, že mach potrebuje k svojmu životu vlhkosť, ktorú získa priamo zo vzduchu a že, porastie aj v tmavých priestoroch ako je chodba či kúpeľňa pridáva na jeho obľúbenosti. Medzi jeho kladné vlastnosti patrí to, že pomáha okysličovať miestnosť, absorbuje prebytočnú vlhkosť, má výborné antibakteriálne schopnosti, nezapácha a pôsobí upokojujúco. Hlavné je tiež to, že nepotrebuje absolútne žiadnu údržbu.

 

Nie, nie je to žiadne sci-fi ani fantasy, machové steny si môžete dopriať aj u vás doma. Sú dostupné na rôznych e-shopoch, ktoré s vami prekonzultujú rozmer steny, priestor v ktorom sa mach nachádzať a vašu predstavu čo by mal takýto machový obraz obsahovať. Môžete vytvárať rôzne logá, iniciály či obrázky. Na základe týchto parametrov vám vyhotovia cenovú ponuku a prídu celú krásu zrealizovať. Cena machovej steny závisí od veľkosti plochy, preto sú machové obrazy oveľa lacnejšie.  Ako celá „stavba“ prebieha si môžete pozrieť v nasledujúcom videu.

 

 

Čo je však podstatné, ak vám príde celý tento rozmar drahý, môžete vyskúšať výrobu svojpomocne. Všetko DIY ( Do It Yourself – urob si sám) je dnes moderné. Nemusíte začať celou stenou, stačí výroba menšieho obrazu. Dôležité je, že bude od vás. Pre inšpiráciu si môžete nájsť videá na  www.youtube.com, niektoré sú dokonca v Slovenčine. Malou nevýhodou je, že budete musieť vaše obrazy polievať, pretože nie sú vyrobené zo stabilizovaného machu, ktorý používajú firmy.

Existujú tiež machové grafity, ktorými sa inšpirovala Anna Garforth. Inšpiráciu nabrala z náhrobných kameňov obrastených machom. Výhodou je, že sú cenovo dostupné a môžu byť aj v exteriéri. Najjednoduchší je spôsob, ktorý môžete vidieť vo videu nižšie. Jednoducho vytvorenou zmesou namaľujete na podklad to, čo sa vám páči, zopár týždňov ho každý deň pokropte pomocou rozprašovača a ešte je dobré, nedávať tento náter na miesta, kde je veľa Slnka.  Jednoduché a lacné.

Na tvorbu machových stien sa používajú írske, španielske či švédsky machy. Sú to špeciálne druhy machov, ktoré sa kombinujú s rastlinami ako sú paprade, trávy, skalné ruže, či iné rastlinky, ktoré ku svojmu životu naozaj veľa nepotrebujú.

Čo sa týka obrazov, či menších obrázkov, nemusíte sa obávať a skúste si ich doma vyrobiť. Pri celých stenách by sme sa osobne zverili do rúk odborníkom. Čo je však isté, mach ako taký zaujme každého a ak budete vlastniť takúto netradičnú dekoráciu, určite urobíte dobrý dojem.

 

 

 



Zdroj: mojastavba.eu – Ako dostať prírodu do domu? Jednoducho, pomocou machu.

Aký vybrať plot ku rodinnému domu alebo záhradnej chatke

Plot by mal slúžiť ako ochrana vášho pozemku alebo súkromia. V dobe, keď nemusíte riešiť nedostatok materiálov, je na výber široké spektrum možností. Aké teda ploty existujú a aké sú ich výhody alebo nevýhody si zhrnieme v tomto článku.

Plot ako ochrana pozemku

Aj keď existujú rôzne zabezpečovacie systémy, ktoré vás upozornia na príchod cudzej osoby, človek sa cíti bezpečnejšie ak má pozemok riadne oplotený. Už v dobe kamennej si ľudia okolo obydlia stavali oplotenie. Slúžilo ako ochrana pred divokou zverou alebo človekom samotným. Okrem zlodeja vás môžu prísť pozrieť zvierací návštevníci ako sú túlavé psy, mačky, alebo ak bývate pri lese alebo lúkach je možná návšteva jeleňov, diviakov či inej poľnej zvery. Ak máte v domácnosti svojho zvieracieho miláčika ako je pes, plot by mal zamedziť jeho útekom a v prípade psej slečny nechceným šteniatkam, ak nie je kastrovaná.

Ochrana súkromia

Mnoho ľudí nemá rado, ak ich niekto sleduje, pričom odpočívajú. Zvedavé pohľady susedov, či zazeranie okoloidúcich nespravia deň krajším. Tento problém nastáva najčastejšie v lete, keď sa chcete opaľovať, len tak ležať na deke, alebo sa kúpať v bazéne. Máte možnosť to ignorovať ak vám to nevadí, alebo s tým niečo robiť.

Výber oplotenia

Plot by mal byť zladený ku architektúre domu. Na okoloidúceho človeka robí prvý dojem práve oplotenie, ktoré by nemalo byť rušivé a malo by zapadnúť ku okolitému prostrediu.

V dnešnej dobe má človek na výber veľké množstvo materiálov, vzorov, farieb či štýlov. V ponuke sú najčastejšie ploty murované, drevené, kombinované alebo živé. Pletivo sa používa v najnutnejších prípadoch (dočasne) alebo v záhradkárskych oblastiach. Musíte sami uznať, že plot s pletiva nepridá vášmu domu na kráse. Aj keď je hlavné, aby plot plnil svoj účel.

Kombinované ploty

Majitelia plotov najčastejšie volia kombináciu murovaného plotu s drevenými alebo kovovými dielmi. Moderné sú tiež hliníkové ploty, ktorých je síce cena vyššia, no nemusíte sa starať o to dlhšie o jeho údržbu, keďže hliník koroduje pomalšie a nie tak výrazne ako kov. Často môžeme vidieť aj celomurované ploty, no treba si uvedomiť, že síce zvedavé oko neprenikne na dvor, ale taktiež budete mať zatienený pozemok. Tento celomurovaný variant vychádza zo všetkých plotov asi najdrahšie. Ich veľkou výhodou je , ak bývate pri frekventovanej ceste, murovaný plot tento hluk výborne izoluje.

Kombinované ploty pozostávajú z nižšieho alebo vyššieho múriku z betónu, tehál, prírodného kameňa alebo tvárnic, z ktorých sú tiež postavené stĺpiky. Múrik sa dá tiež vyrobiť vyliatím betónu do debnenia a následne ho obložiť obkladom z umelého kameňa alebo keramickými lepenými obkladmi. Medzi vyššie spomenuté stĺpiky sa vkladá výplň v podobe drevených dosiek, kovových dielov, plastového profilu, mreží, rámových konštrukcií atď. Najčastejšie sa takéto ploty kombinujú s kovom. Niektoré ploty, ktoré sú vyrobené kováčom sa takto stávajú umeleckými dielami.

Plot by sme mali vyberať tak, aby vznikla harmónia materiálov. Ideálne je skombinovať drevený dom s dreveným plotom, alebo kombinovaným plotom vyplneným drevom, murovaný dom s murovaným plotom.

Drevený plot

Pri jeho výbere si treba premyslieť spôsob výstavby. Budú to len zvisle alebo pozdĺžne usporiadané latky, bude oplotenie nižšie alebo vyššie? Drevený plot teda nepredstavuje jednotvárnosť, máte kopu možností ako si ho usporiadať. Dokonca si môžete pomocou neho vybudovať pergolu, ktorá bude slúžiť ako prístrešok na váš automobil.  Nevýhodou drevených plotov je starostlivosť o ne. Treba zobrať do úvahy impregnáciu a pravidelné natieranie. Výhodou je flexibilita farieb, ľahká zámena poškodených kusov a je finančne dostupný.

Živý plot

Živé ploty sú naozaj nádherné a v človeku vzbudzujú pocit prírody, no treba sa o ne pravidelne starať. Máte možnosť použiť rôzne kríky  a obľúbené sú tiež tuje. Vyberajte však tak, aby boli tieto kríky celoročné, aby ste sa na jeseň nemuseli pozerať na opŕchnuté konáriky. Vhodné sú ihličnaté stromy, stále listnaté odrody a kroviny.  Nezabudnime však na to, že tieto ploty sú najmenej bezpečné, pretože nie sú veľkou prekážkou pre prípadného zlodeja alebo zviera.

Dôležité je, aby sa oplotenie domu páčilo hlavne vám. Názor okolitého svetu je až druhoradý. Ak si neviete vybrať alebo predstaviť, ako by vaše budúce oplotenie malo vyzerať, môžete kontaktovať architektov alebo dizajnérov, ktorý vám urobia plot na mieru. Výhodou je, že vám vyhotovia viac možností a vy si len vyberiete, ktorý sa vám páči.

 

 



Zdroj: mojastavba.eu – Aký vybrať plot ku rodinnému domu alebo záhradnej chatke

Návod na to, ako si vybrať optimálny matrac

Kúpa nového matraca je z rôznych dôvodov pomerne špecifickým činom. Oproti kúpe bežných vecí sa líši najmä tým, že sa do nej púšťame tak raz za 10 rokov. To automaticky znamená, že len veľmi málo z nás má s touto činnosťou dostatok skúseností.

A pridajte k tomu rýchlo sa vyvíjajúcu ponuku. Matrace spred 20 či 10 rokov sa nie veľmi podobajú tomu, čo nájdeme v obchodoch dnes. Na druhej strane stoja predajcovia, ktorí predajú denne niekoľko matracov. Pri transakcii s matracom majú jednoznačne výhodu. A verte tomu, že mnoho z nich sa to pokúsi zneužiť a predá vám presne to, na čom najviac zarobí. A vy pritom potrebujete iba matrac, ktorý sa vám bude najviac hodiť.

Ako sa však v tomto systéme zorientovať? Jedným zo spôsobov je pokúsiť sa informovať. Čítať články a nasávať vedomosti. Cieľom tohto článku je dať dokopy praktické rady, ako postupovať pri kúpe nového matraca. Ak si prečítate tento článku až do konca, môžete si byť istí, že šanca, že si domov doveziete predražený alebo nevhodný matrac bude výrazne nižšia.

Zhodnotenie stavu existujúceho matraca

Začať je potrebné pri starom matraci? Naozaj ho potrebujete vymeniť, alebo ste tak už mali spraviť pred tromi rokmi? Kedy je potrebné matrac vymeniť? Vo všeobecnosti sa uvádza 8 až 10 rokov. Životnosť matraca je však do vysokej miery individuálne záležitosť. Kvalitný matrac sa mení z hygienických dôvodov. Do matraca postupne preniká špina a mikróby a časom už nie je z pohľadu zdravia vhodným objektom na spanie. Ak máte matrac doma 12 rokov, tak si môžete byť takmer istí, že by ste ho mali vymeniť.

Toto však rozhodne neznamená, že matrac, ktorý ste kúpili pred 6 rokmi, je automaticky v poriadku a že si môžete ďalších 5 rokov užívať pokojný spánok, dokým bude zasiahnutá vaša peňaženka. Matrac je potrebné zhodnotiť po mechanickej stránke. Problémy robia najmä rôzne peny, na ktorých sa objavujú preležaniny. Ak preležaninu vidíte voľným okom, vymeňte matrac ešte v ten deň. Menšie deformácie je potrebné zmerať pomocou dlhej tyče, ktorú položíte na matrac. Vzdialenosť medzi tyčou a matracom ukazuje veľkosť problému.

Výber spôsobu predaja

Nie je tomu tak dávno, kedy ste si mohli ísť matrac kúpiť akurát do bežnej predajne. Dnes máte na výber viacero možností – vo vašom meste stále nájdete neveľké predajne so zopár vystavenými matracmi. Potom tu však máme veľké obchodné domy zamerané na nábytok. Popri tom existuje niekoľko firemných predajní, kde svoje výrobky prezentujú samotní výrobcovia. A nakoniec spomenieme internetové obchody, ktoré ponúkajú veľmi pohodlný spôsob nakupovania. Nový matrac môžete mať bez toho, aby ste opustili svoju obývačku. Tento spôsob nakupovania je extra výhodný najmä pre ľudí, čo bývajú na dedinách či v menších mestách. Nevýhodou nákupu na internete je nemožnosť si matrac vyskúšať na vlastnej koži.

Ak máte v blízkosti domova dobrú predajňu matracov, tak radšej choďte tam. Možnosť si matrac vyskúšať a porozprávať sa so živou osobou je dobrá. Ak nemáte v okolí žiadnu dobrú predajňu, tak skúste internetové obchody. Lepšie sú tie špecializované – tie vám nebudú mať problém pomôcť s výberom matraca.

Výber veľkosti matraca

Ak matrac iba meníte, tak dĺžku a šírku veľmi riešiť nemusíte. Tú poznáte. Ak kupujete nový matrac do novej postele, je potrebné sa ubezpečiť, že zvolené rozmery sa do postele zmestia. Ak máte možnosť, tak širší matrac je vždy lepšou voľbou.

Pri kúpe matraca je potrebné si zvoliť aj jeho výšku či hrúbku. Tu možno vysloviť zovšeobecnenie, že hrubší matrac sa rovná lepší matrac. Samozrejme, že to má horné obmedzenie. Poznáme však niečo ako minimálnu hrúbku – akýkoľvek tenší matrac by spôsoboval problémy. Váš matrac by nemal byť tenší ako 12 centimetrov – takéto matrace sú zväčša penové. Matrace tenšie ako 12 centimetrov sú vhodné iba na príležitostné využívanie – napríklad na chatu, stanovačku a podobne. Pri hrúbke penového matraca by ste mali cieliť aspoň 16 centimetrov. Pri pružinových matracoch tak 20 centimetrov.

Výber tvrdosti matraca

Na tvrdosť matraca sa často zabúda, pretože ono to na prvý pohľad nemusí byť dôležitý parameter. Tvrdosť matraca je však kľúčová z pohľadu pohodlia spánku a následne aj jeho celej efektivity. Tvrdosť matraca vám jednoducho musí vyhovovať. Do určitej miery je to individuálne – jednému sa dobre spí na tvrdšom matraci, inému na mäkšom. Potom tu však existujú aj objektívne kritériá. Deti by mali spať na tvrdších matracoch, pretože je to dôležité z pohľadu správneho vývoja ich chrbtice. Starší ľudia by zase mali spávať na mäkších matracoch, pretože to pomáha ich chrbtici a pohybovému aparátu.

Požiadavky na tvrdosť sa ďalej odvíjajú od vašej telesnej stavby. Závisí teda od vašej výšky a váhy. Preto existujú aj tabuľky, ktoré vám pomôžu s výberom tvrdosti matraca. Každý dobrý predajca by ich mal mať na predajni. Na základe výšky a váhy vám tabuľka určí odporúčanú tvrdosť matraca.

Ak vám takýto postup nič nehovorí, spoľahnite sa na svoje telo. Choďte do predajne, kde vám umožnia si poležať na matraci a zhodnoťte svoje pocity.

Výber typu matraca?

Tento krok je dôležitý a zároveň pomerne zložitý, pretože na trhu s matracmi sa n nachádza hneď niekoľko typov matracov (a samozrejme podtypov). Každý typ matraca prináša niekoľko výhod a niekoľko nevýhod. Keď sa v typoch matracov aspoň trochu zorientujete, s výberom by ste nemali mať problémy.

Základným typom matracov, teda aj najlacnejším, sú matrace vyrobené z polyuretánovej peny. Takýto matrac si môžete domov do spálne kúpiť už za pár desiatok eur. Problém je v tom, že takýto matrac nie je ani zďaleka vhodný pre každého. Ak máte 20 rokov a ste v plnom zdraví, a zároveň nemáte peniaze nazvyš, tak kúpa lacného polyuretánového matraca dáva veľký zmysel.

Ak však máte 65, bolieva vás chrbát, tak by ste tento typ matraca mali oblúkom obísť. To isté platí, ak ste alergickí na roztoče.

Klasické polyuretánové matrace nemajú extra dlhú životnosť. Rýchlo sa na nich vytvárajú preležaniny. Konkrétna rýchlosť závisí od kvality použitého materiálu. Tú najľahšie odčítate od hustoty peny. Všetko to začína na 15 kilogramoch na meter kubický. Tie najlepšie matrace majú aj cez 30 kilogramov na meter kubický.

Veľkým problémom polyuretánových matracov je ich obmedzená či nízka vzdušnosť. Tá vedie k zhoršeným hygienickým parametrom. V takomto matraci sa bude koncentrovať vlhkosť, čo zase povedie k rastu a rozmnožovaniu baktérií, roztočov a plesní.

A v neposlednom rade – polyuretánové matraca nemôžeme označovať za ortopedické. Inými slovami – tento typ matraca nepomôže vašej chrbtici počas spánku zaujať lepšiu poloha. Práve poloha chrbtice je často kľúčová k spokojnému spánku. Význam jej pohodlia rastie úmerne s rastúcim vekom.

V skratke – ak ste mladí a nemáte veľa peňazí, dobrá voľba. Ak máte nad 50, tak určite nie.

Vylepšené polyuretánové peny

Medzi vylepšené polyuretánové radíme napríklad dobre známu studenú penu. Táto pena je takmer vo všetkých parametroch (vzdušnosť, životnosť) lepšou voľbou ako bežná polyuretánová pena. Lepšia, ale nie radikálne. Výhodou však je to, že nie je ani radikálne drahšia. Ak máte možnosť siahnuť po studenej pene, tak tak spravte.

A potom tu máme pamäťovú penu, ktorá patrí medzi špičkové výrobky. Dá sa kúpiť aj matrac vyrobený výhradne z pamäťovej peny. Zväčša ju však nájdete iba ako povrchovú vrstvu (kontaktnú) v iných matracoch. Dôvodom je najmä vysoká cena tohto materiálu a problémy s termoreguláciou.

Ak si kupujete matrac, ktorý sa skladá z viacerých vrstiev, tak pamäťová pena na povrchu je vždy dobrou správou. Samozrejme, ako vždy, je potrebné si overiť kvalitatívne parametre tohto materiálu.

Latexové matrace

Latexové matrace sú v podstate penové, ale vzhľadom na ich úžitkové vlastnosti ich oddeľujeme od zvyšných penových matracov.

Latexové matrace vynikajú svojimi hygienickými parametrami. Bežný latexový matrac je vzdušný a zároveň má prirodzené antimikrobiálne vlastnosti. Latexový matrac je tak ideálnou voľbou pre alergikov.

Latexový matrac sa vyrába z latexu, čo je zväčša biela tekutina nachádzajúca sa v telách množstva rastlín. V rastline plní funkciu imunitného systému – chráni pred mikróbmi z vonkajšieho prostredia. Je úžasné, že latex si túto vlastnosť zachováva aj po priemyselnom spracovaní.

Latex na výrobu matracov sa získava z kaučukovníkov, ktoré sa pestujú na veľkých plantážach prevažne v Juhovýchodnej Ázii.

Latexové matrace sú vhodnou voľbou aj z dôvodu, že ich považujeme za ortopedické. Majú výborné ortopedické vlastnosti, a teda pomôžu vašej chrbtici počas spánku zaujať lepšiu polohu.

Matrace vyrobené z latexu, najmä tie kvalitnejšie, nemusia byť práve najlacnejšie. Ak však chcete mať doma dobrý matrac, ak chcete spraviť maximum pre svoje zdravie, tak investícia do takéhoto matraca je dobrou voľbou.

Pružinové matrace

Poznáme dva typy pružinových matracov – klasické a taštičkové. Klasický pružinový matrac je pritom výrazne lacnejší. Má však horšie vlastnosti. Na rozdiel od taštičkových matracov nemajú ortopedické vlastnosti.

Oba typy pružinových matracov sú vhodné z pohľadu hygieny. Oba typy matracov majú totiž jadro, ktoré je z veľkej časti tvoreným vzduchom. Pohyb vzduchu tak nie je výrazne obmedzovaný a to dokáže efektívne regulovať vlhkosť v matraci. Nízka vlhkosť sa rovná nízke množstvo mikróbov.

Taštičkové matrace dnes patria k tomu najlepšiemu, čo si môžete domov do spálne kúpiť. Pritom prvý taštičkový matrac vznikol už v roku 1900. Základom každého taštičkového matraca je špeciálne jadro. Nájdete v ňom množstvo samostatných pružín. Každá jedna pružina je zašitá do textilného vrecúška (taštičky). Spojené sú iba vrecúška – nie pružiny.

Táto nezávislosť pružín je kľúčová. Stlačením jednej pružiny nedochádza k deformácii okolitých, ako to je v prípade klasického pružinového matraca. Toto umožňuje matracu kopírovať nerovnosti ľudského tela a zamedziť tak prehnutiu chrbtice na jednu či druhú stranu.

Hustota

Ako pri penových, tak aj pri pružinových matracoch je potrebné sledovať hustotu, pretože to vám povie veľa o kvalite výrobku. Pri penových matracoch sledujete hustotu materiálu – v kilogramoch na meter kubický. Ak vám výrobca či predajca tento údaj neponúka v popise produktu, tak si ho vypýtajte. Peny môže skrývať za rôzne marketingové názvy. Čísla však neoklamete.

Pri taštičkových matracoch sa sleduje hustota pružín. Opäť tu platí, že vyššia hustota je lepšia. Aj keď nie je žiadny dôvod ísť čisto po čísle, pretože v tomto prípade nižšia hustota pružín neznamená nižšiu kvalitu, ale iba menšiu schopnosť matraca kopírovať nerovnosti ľudského tela. Základné taštičkové matrace majú hustotou okolo 250 pružín na meter štvorcový. Tie najlepšie majú aj 5x vyššiu hustotu.

Pozor je potrebné si dať aj na to, aby ste neporovnávali celkový počet pružín s hustotou. Mnoho výrobcov udáva celkový počet pružín namiesto hustoty. Toto číslo je totiž vždy vyššie a poľahky dokáže zmiasť zákazníkov.

The post Návod na to, ako si vybrať optimálny matrac appeared first on svetmatracov.sk.



Zdroj: svetmatracov.sk – Návod na to, ako si vybrať optimálny matrac

Páčila by sa vám bezúdržbová záhrada?

Dalo by sa povedať, že všetky ľudia by radi bývali v dome s väčšou či menšou záhradou. Prečo potom nebývajú všetci ľudia v takomto prostredí? Dôvodov je viacero. Mnoho ľudí si bývanie v rodinnom dome jednoducho nemôže dovoliť z finančného dôvodu. Bývanie v byte, jeho kúpa a prevádzka, vychádza stále výrazne lacnejšie. A samozrejme nie každý chce bývať ďaleko od centra mesta. Mnohým ľudia sa hnusí predstava bývania na vidieku, na dedine, kde existuje jedna krčma a chodí tam zopár autobusov.

Veľká skupina ľudí nemá čas na to, aby udržovali okolie domu. Starať sa o záhradu naozaj dokáže zabrať nejaký ten čas. Tráva a všetky rastliny rastú. Treba sa o ne starať, aby sa vám záhrada v priebehu niekoľkých týždňov nepremenila na divočinu. Ak vás baví kosiť trávu, tak to beriete ako relax. Ak vás na tráve zaujíma iba jej farbe, jej rýchly rast, najmä na jar, vás bude viac ako rušiť.

Zo záhrady sa tak časom môže stať niečo, k čomu si vybudujete negatívny vzťah. Ak sa na začiatku veľká záhrada zdá výborným miestom na relaxovanie pod letným slnkom, časom sa z tohto priestoru môže stať miesto, ktoré budete vnímať ako pracovisko. Tráva, ak má vhodné podmienky, dokáže intenzívne rásť. Takýto trávnik je potom potrebné kosiť dva až trikrát týždenne. Ak máte záhradu o ploche 500 metrov štvorcových, tak to trvá niekoľko hodín. Dnes síce existujú automatické kosačky, ktoré kosia trávnik bez ľudského zásahu.

Čo by ste povedali na to, keby ste mali záhradu s krásnym trávnikom a zároveň by ste takejto záhrade venovali mesačne nula minút.

Základom bezúdržbovej záhrady je jej obmedzená veľkosť. Na to, aby ste vedeli zrelaxovať pri niečom zelenom na čerstvom vzduchu zaručene nepotrebujete 500 metrov štvorcových. Ak nepotrebujete hrávať na dvore futbal, tak vám bohato postačí zlomok tejto rozlohy.

Hlavným problémom každej záhrady je tráva. My vám teraz navrhujeme niečo radikálne – a to umelú trávu do záhrady.

Umelá tráva nie žiadnou novinkou. Poznáme ju už desiatky rokov. Najbežnejšie sa s ňou stretávame na športových ihriskách. Futbal sa dnes už bežne hráva na umelej tráve. Umelá tráva je v podstate špeciálny druh koberca.

Dnes je ponuka umelej tráve viac ako dobrá. Za posledné roky išla kvalita rýchlo hore. Výrobcovia sa zlepšili najmä v schopnosti imitovať skutočnú trávu. Tie najlepšie výrobky vám poskytnú takmer dokonalú ilúziu trávy.

Umelú trávu je možné položiť na viaceré plochy. Pokiaľ chcete dokonale rovný trávnik, tak je ideálnym podkladom betón či asfalt. Lepší schladzovací efekt však bude mať bežná pôda.

Výhody umelého trávnika

Umelý trávnik nemá klimatické obmedzenie

Samozrejme, že toto platí iba pri dostatočne kvalitných výrobkoch. Umelú trávu si na záhradu môžete dať bez ohľadu na to, v akej zemepisnej polohe sa nachádzate. Trávu nemusíte dávať dole na zimu. Odolá aj tomu najhorúcejšiemu letu. Nevadia jej intenzívne a dlhotrvajúce  Skrátka – je vhodná do každého prostredia.

Umelý trávnik má dlhú životnosť

Toto tvrdenie však opäť platí iba pri dostatočnej kvalite. Tú však na trhu poľahky nájdete. Pri umelej tráve sa nemusíte obávať, že po jednej zime ju budete musieť vymeniť. Určite vám nevydrží večne – poslúži vám však mnoho rokov. Konkrétna životnosť umelého trávnika je silne závislá od spôsobu využívania. Je iné, keď po nej bude jazdiť auto, ako prípad, keď na nej budete ležiavať cez víkendy.

Kvalitné umelé trávy sú vysoko odolné voči zmene farby. V minulosti umelé trávniky trpeli vplyvom slnečného žiarenia a po pár rokoch menili farbu a čím ďalej tým menej sa podobali skutočnej tráve. Tento problém je dnes vyriešený a vplyv slnečného žiarenia na farbu umelej trávy je výrazne nižší (stále však čiastočne existuje).

Umelý trávnik je ekologický

Na prvý pohľad sa to tak nemusí zdať. Veď umelá tráva je vyrobená z plastov a tie vyrábame z ropy, čo je neobnoviteľná surovina. Toto všetko je pravda. Živá tráva však nie je z ekologického hľadiska lepšou voľbou. Samotná tráva určite áno, ale údržba takéhoto trávnika určite nie. Na kosenie trávnika sotva budete používať klasickú kosu. Buď budete mať elektrickú alebo motorovú kosačku. Obe míňajú palivá, ktoré majú výrazný vplyv na životné prostredie. Živý trávnik ľudia zvyknú aj hnojiť. Hnojivá nemajú dobrý vplyv na prostredie trávnika (s výnimkou trávy). Často sa používajú aj rôzne herbicídy. Nič z tohto nepotrebujete pri údržbe umelého trávnika.

 

Záhrada s umelým trávnikom  nie je žiadna ťažko dosiahnuteľná myšlienka. Inštalácia umelej trávy je jednoduchá a zvládne každý aspoň trochu manuálne zručný človek. V tomto je to podobné ako pri klasickom trávniku. A dokonca možno jednoduchšie. Nemusíte vysievať trávové semenu a potom plochu intenzívne zavlažovať. Stačí zmerať plochu, ktoré chcete zatrávniť a objednať príslušné množstvo trávového koberca. Ak budete ošetrovať väčšiu plochu, tak budete musieť spájať viacero pásov trávy. A rezať ich. Na to však nepotrebujete žiadny špeciálny nástroj – vystačíte si z kvalitnými nožnicami, alebo s nožom na papier.

Celú túto situáciu vie skomplikovať, ak máte doma psa alebo mačku. Ak sú zvieratá zvyknuté robiť toaletu na tráve, tak umelú trávu budú považovať za trávu. Čistenia koberca od výkalov je však možné.

The post Páčila by sa vám bezúdržbová záhrada? appeared first on Stavebné centrum.



Zdroj: stavebnecentrum.sk – Páčila by sa vám bezúdržbová záhrada?

Ako by mala vyzerať ideálna spálňa?

Táto otázka je na prvý pohľad naozaj jednoduchá. Veď, čo už len je vyžadované od spálne. Jedna posteľ a všetko ostatné je na obyvateľovi. Ten si vyberie farbu stien, obrazy, nočný stolík a všetko je hotové.

V skutočnosti to však nie je úplne tak. Teda minimálne vtedy, ak chcete naozaj popracovať na kvalite svojho spánku.

Základná filozofia

Predtým, ako sa dostaneme ku konkrétnostiam, pozrime sa na problém z toho najširšieho možné pohľadu. Ako by sme mali miestnosť ako spálňa vôbec uchopiť? V prvom rade je potrebné si uvedomiť, že spálňa by mal byť taký malý chrám spánku. Všetko v tejto miestnosti by malo byť podriadené spánku. Spálňa by mala byť určená iba na spánok. Ak toto bude držať na mysli pri jej príprave, výsledok by mal byť minimálne uspokojivý.

Začnime posteľou

Symbolom spálne je jednoznačne posteľ. Bez nej by to nebola spálňa. Pri výbere postele je potrebné hľadieť aj na iné ako estetické stránky. Posteľ by mala byť v prvom rade pevná,  aby nevydávala všemožné zvuky pri pohybe na nej. Z pohľadu hygieny je kľúčové, aby bola posteľ dobre zospodu odvetraná. Ideálne by tak posteľ stále na štyroch vysokých nohách. Akákoľvek posteľ s úložným priestorom je vždy zlým riešením. Potrebujete posteľ s voľným priestorom pod matracom. Matrac je totiž potrebné odvetrávať a zbavovať prebytočnej vlhkosti. Koncentrácia vlhkosti v matraci totiž vedie k zvýšenému výskytu najrôznejších mikróbov, čo nemusí mať negatívny vplyv iba na alergikov.

K matracom

K želanej podobe matraca by sme mohli venovať úplne samostatný článok. Pri výbere matraca je potrebné uprednostňovať kvalitu pred cenou úmerne s rastúcim vekom človeka na ňom spiacom. S vyšším vekom súvisí horší zdravotný stav. Ak ste mladí, tak sa vyspíte prakticky aj na holej zemi. Časom sa však budete musieť o svoje telo starať. Vždy je dobré investovať do matraca, ktorý vám pomôže s regeneráciou. Pri spánku je dôležité, aby vaša chrbtica bola v dobrej polohe.  V tomto vám pomôže ortopedický matrac. Najznámejším príkladom ortopedického matraca je taštičkový matrac. Každý taštičkový matrac je vyrobený z veľkého množstva samostatných pružín. Každá jedna pružina je zabalená v textilnom vrecúšku. Pružiny sa navzájom nedotýkajú. Vďaka tejto konštrukcii dokáže matrac kopírovať nerovnosti ľudského tela a zabezpečiť lepšiu polohu chrbtice. Výborné ortopedické vlastnosti má aj latexový matrac, ktorý je navyše aj špičkou z pohľadu hygieny, keďže disponuje prirodzenými antimikrobiálnymi vlastnosťami.

Prítomnosť televízora a ďalších elektronických zariadení

Mnoho ľudí nemá televízor iba v obývačke. Našli by ste ho aj v ich spálni. Veď prečo by mali zaspávať s knihou v ruke, keď môžu zaspávať s televízorom. A moderné prístroje to iba uľahčujú. Na prijímači si môže nastaviť automatické vypnutie, takže televízor vám nebude v spálni vyhrávať až do ráno.

Televízor v spálni je však zlý nápad. Zhoršuje kvalitu vášho spánku. Ako sme už spomínali, pred spánkom by ste sa mali snažiť mozog upokojovať. Sledovaním televízie sa však deje presný opak, a to na dvoch úrovniach. Sledovaním nejaké príbehu v televízii zamestnávate svoj mozog. Televízne šou bývajú veľmi naplnené dejom – stále sa niečo deje  a všetko je to plné rôznych výbuchov a ďalších akcií. Toto však nie je všetko. Televízor vám škodí aj neviditeľným blikaním a vyžarovaním špecifického svetla. Toto žiarenie priamo stimuluje váš mozog a odďaľuje čas spánku. Ak zaspíte neskôr, ako by ste zaspali za normálnych okolností, automaticky to znamená, že sa vyspíte menej. Okrem kvality spánku je potrebné myslieť aj na jeho kvantitu.

Podobne na spánok pôsobia aj telefóny, smartfóny, tablety či počítače. Ba možno ešte aj horšie. Na rozdiel od televízora máte obrazovky týchto prístrojov omnoho bližšie k tvári – efekt špecifického svetla je tak väčší.

Zo spálne by ste tak mali odstrániť televízor (ak ho tam náhodou máte) a mali by ste v rodine prijať pravidlo, že do postele sa nelezie so žiadnou elektronickou hračkou. Bez výnimky.

V spálni sa nepracuje

Spálňa by mala byť miestom, ktoré nielenže je iba na spánok, ale aj miestom, ktoré si váš mozog vedome či podvedome spája iba so spánkom. Ak si v kúte spálne spravíte malú pracovňu, ak si tam dáte pracovný stolík, kde budete príležitostne dorábať veci, ktoré ste nestihli v práci, automaticky si spojíte spálňu so stresom. Toto bude komplikovať schopnosť vášho mozgu sa v tejto miestnosti upokojiť a rýchlo prejsť do stavu spánku.

V spálni sa necvičí

To, že sa staráte o estetickú stránku svojho tela, je síce pekné, ale v spojitosti so spálňou to môže byť problematické. Určite nechcete, aby si mozog spájal spálňu s vysokou fyzickou aktivitou. Jedinou výnimkou by mali byť akurát intímne cvičenia.

Farba spálne

Existuje viacero štúdií, ktoré nám hovoria o vplyve farby spálne na kvalitu a dĺžku spánku. Na farbe spálne záleží. Určite by ste si nemali vyberať farbu stien na základe osobnej preferencie. Treba sa spoľahnúť na dostupnú vedu. Toto však platí iba za predpokladu, že vašou prioritou je kvalita spánku.

Ticho a tma

V spálni počas spánku by vás nemalo nič rušiť. Malo by tam byť ticho. Minimalizovať je potrebné aj svetelné znečistenie prostredia.

The post Ako by mala vyzerať ideálna spálňa? appeared first on 321nabytok.sk.



Zdroj: 321nabytok.sk – Ako by mala vyzerať ideálna spálňa?

Prečo vám matrac nezaručí kvalitný spánok?

Naozaj môžete nadobudnúť takýto dojem. A pritom nemusíte spraviť žiadnu chybu. Výrobcovia a predajcovia matracov sa snažia svoje výrobky prezentovať v tom najlepšom svetle. Keby ste pozerali len reklamy na matrace, tak by ste si mysleli, že svet sa točí okolo týchto výrobkov. A už vôbec by ste nepochybovali, že matrac je z pohľadu spánku tá najdôležitejšia vec.

Výber matraca je pre dobrý spánok dôležitý. Ak sa však na spánok pozrieme komplexne, rozhodne nemôžeme tvrdiť, že ide o najdôležitejšiu vec. V konkrétnych situáciách však výber matraca môže byť tým zlatým krokom. Bežný človek sa však musí aspoň snažiť zorientovať v marketingovom šume.

Kľúčové vlastnosti matracov

Hygiena spánku

Pokiaľ je vaším cieľom pokojný a zdravý spánok, je dôležité, aby ste spali na hygienicky vhodnom matraci. To neznamená, že v matraci nemôžu byť žiadne mikroorganizmy. Takéto sterilné prostredie vôbec nie je nevyhnutné, ba až želaná. Všade okolo nás sa nachádzajú miliardy baktérií, roztočov a plesní. Väčšina z nich je neškodných a mnohé sú dokonca pre človeka prospešné. Problém nastáva vtedy, keď dôjde k premnoženiu mikróbov. Takejto situácii je potrebné sa vyvarovať, pretože vtedy netrpia iba alergici, ale aj úplne bežní a zdraví ľudia.

Rôzne matrace, rôzne druhy matracov, vytvárajú odlišné podmienky na rast a rozmnožovania mikróbov. Sledovať je potrebné najmä ich schopnosť kumulovať vlhkosť, ktorá sa do matraca dostáva ľudských potom. Je tak kľúčové, aby bol matrac vzdušný a dokázal túto vlhkosť poľahky odvetrať do okolia.

Napríklad taký polyuretánový matrac vám v tomto smere veľmi nepomôže. Nízka vzdušnosť vedie k zvýšenej vlhkosti v jadre matraca. To v spojení s teplom a prachom vedie k ideálnym podmienkam pre mikróby. Polyuretánový matrac vám síce pomôže v pohodlí spánku (lepšie ako spať na zemi), rozhodne však vám nezaručí zdravý a kvalitný spánok.

Ak chcete spať na matraci, ktorý poskytuje výborné hygienické podmienky, tak sa minimálne porozhliadnite po pružinových matracoch. Tento typ matraca má jadro vyrobené z pružín – teda veľká časť matraca je tvorená iba vzduchom. Pohyb vzduchu a vlhkosti je tu výborný a matrac bude vždy relatívne suchý.

Najlepšom voľbou z pohľadu hygieny je však latexový matrac. Ten je nielen vzdušný, ale aj prirodzene antialergický. Latexový matrac sa totiž vyrába za latexu, ktorý sa získava z kaučukovníka. Kaučukovník a mnoho ďalších druhov rastlín využíva latex vo svojom imunitnom systéme na ochranu voči vonkajším škodcom. Latex sú túto úžasnú vlastnosť zachováva aj po vulkanizácii.

Poloha chrbtice

Poloha chrbtice sa na prvý pohľad nemusí zdať ako faktor, ktorý významne ovplyvňuje spánok. Veď dobre sa dá vyspať aj po sediačky. V skutočnosti je však chrbtica kľúčová. Chrbtica je veľmi komplexná časť ľudského tela – skladá sa z kostí, nervov, svalov, šliach a ďalších tkanív. Doteraz presne nerozumieme ako toto všetko spolu funguje. Zo skúseností však vieme, že chrbtica je pre spánok dôležitá. Ak dlhodobo spávate s chrbticou v nesprávnej polohe, bude to mať následky.

Chrbtica sa počas spánku potrebuje regenerovať. A to sa deje najefektívnejšie vtedy, keď je chrbtica uvoľnená a vzpriamená. Pri ležaní na matraci sa potrebujeme vyvarovať situácii, kedy je chrbtica prehnutá jedným či druhým smerom.

Chrbtici v tomto smere vedia pomôcť ortopedické matrace. Tie dokážu kopírovať nerovnosti ľudského tela – ťažšie časti tela klesnú do matraca hlbšie a ľahšie plytšie. Ťažšie časti tela neovplyvnia negatívne ľahšie časti tela. Chrbtica bude v priamejšej a uvoľnenejšej polohe. Výsledkom bude, že ráno sa zobudíte v o čosi lepšom stave.

Takmer každý matrac má nejaké ortopedické vlastnosti. Nie všetky matrace s ortopedickými vlastnosťami môžeme nazývať ortopedickými. Sem patria iba tie matrace, ktoré majú dostatočne silné ortopedické vlastnosti. Také silné, že sa to výrazne prejaví na spánku.

Za ortopedické považujeme najmä taštičkové matrace. Vysoké kritériá spĺňajú aj latexové matrace.

Pri čom vám žiadny matrac nepomôže ku kvalitnému spánku

Poruchy spánku zväčša nesúvisia s matracom. Ten dokáže spánok zlepšiť, ale rozhodne nie vo všetkých situáciách. Na spánok má ďaleko väčší vplyv váš životný štýl.

Ako sa hovorí, v zdravom tele zdravý duch. Mohli by sme doplniť aj zdravý a spokojný spánok. Ak sa chcete každé ráno zobúdzať v ružovom stave, pracujte na tom a nezaháľajte. Pravidelný pohyb má blahodarný vplyv na ľudské telo. Nemusí sa z vás stať maratónec ani nič podobné. Pokojne vám bude stačiť sa denne venovať pol hodinky pohybu. Začať môžete aj chôdzou.

Pozor je dobré si dávať aj na stravovanie. Zaručene ste už počuje radu, že po šiestej večer by ste už nemali jesť. V princípe je to dobrá rada, aj keď výber 18. hodiny je určite nezmyselný. Mali by ste sa snažiť nejesť jednu až dve hodiny pred spánkom – v závislosti od toho, čo ste jedli.

A samozrejme, že by ste sa mali vyhýbať alkoholu pred spánkom. Ono sa totiž môže zdať, že spánok vám pomáha so spánkom. Pomáhať pomáha so zaspávaním. Spánok ako celok však zhoršuje.

Spánku neprospieva ani elektronika. Všetky obrazovky vyžarujú špecifické svetlo, ktoré stimuluje mozog. Ak sa toto deje krátko pred spánkom, tak vzniká problém, keďže mozog sa má v tomto čase upokojovať, a nie povzbudzovať.

The post Prečo vám matrac nezaručí kvalitný spánok? appeared first on Spi lepšie ako dobre!.



Zdroj: slad.sk – Prečo vám matrac nezaručí kvalitný spánok?

Kedy by sme mali vymeniť matrac?

Otázka sa dá položiť aj trochu inak – koľko vám vydrží nový matrac? Otázka je to dôležitá, pretože sa týka dvoch dôležitých oblastí nášho života. A to ekonomickej a zdravotnej. Frekvencia výmeny matraca ovplyvňuje jeho cenu, respektíve náklady na pohodlný spánok. Zdravie je zase závislé na kvalite matrace. Ak nebudete spať na matraci, ktorému nič nechýba, vystavujete sa riziku, že sa to celé prejaví na vašom zdravotnom stave.

Povedzme, že spávate na svojom matraci už niekoľko rokov a už by ste aj uvažovali na jeho výmenou. Netušíte však, či je ten správny čas. Na jednej strane nechcete spraviť chybu a vyhodiť matrac, na ktorom by sa dalo spávať ešte zopár rokov. Na druhú stranu nechcete spávať na matraci, ktorý už nespĺňa požiadavky na funkčný matrac. Ako sa v tomto zorientovať?

To, ako dlho vám vydrží matrac, ako dlho by ste na ňom mali spávať, ovplyvňujú dva druhy životnosti:

  • Mechanická
  • Hygienická

Mechanická životnosť matraca sa týka jeho schopnosti zachovať si pôvodný tvar a pôvodnú fyzickú funkčnosť.

Môžeme si to vysvetliť napríklad na bežnom matraci vyrobenom z polyuretánovej peny. Nový matrac z polyuretánu je po mechanickej stránke bezchybný. Časom sa však začne meniť. Rýchlosť zmeny je priamoúmerná kvalite matraca a kvalite použitej peny.

Matrace vyrobené z polyuretánovej peny najčastejšie trpia na tvorbu tzv. preležanín. Preležaniny sú priehlbiny, ktoré sa vytvárajú na miestach, ktoré sú najčastejšie využívané. Ide teda najmä o stredovú časť matraca, kde sa nachádzajú naše bedrá. Pri matracoch nízkej kvality môžu preležaniny vzniknúť už po jednom či dvoch rokoch používania.

Ako však zistiť, kedy existuje preležanina? A kedy je možné ju označiť za neúnosnú? Preležaniny je potrebné brať vážne. Dokážu výrazne narušiť funkciu matraca a môžu sa negatívne prejaviť na zdraví nielen vášho chrbta.

Bežným očným testom nemáte veľkú šancu spozorovať menšie preležaniny. Ak preležaninu spozorujete voľným okom, tento moment by mal byť posledný, kedy zdieľate spoločný priestor s matracom. Takáto matrac je potrebné okamžite vymeniť. Na detekciu  menších preležanín budete potrebovať pomôcku – ideálna je nejaká dlhá a najmä pevná tyč – položíte ju na matrac diagonálne a následne zmeriate výškový rozdiel medzi tyčou a najhlbším miestom matraca. Ak je to viac ako 2 či 3 centimetre, je lepšie konať a matrac vymeniť.

Pružinové matrace trpia trochu inými mechanickými problémami. Rovnako ako penové však môžu mať problém s preležaninami, keďže povrchové vrstvy týchto matracov sú takisto vyrobené z peny. Hlavné problémy však súvisia s pružinovým jadrom. Pružinové jadro sú známe najmä svojím vŕzganím. Akýkoľvek pohyb na matraci je tak sprevádzaný charakteristickým vŕzganím. Problém s vŕzganím bol bežný v minulosti. Dnes je situácia veľmi odlišná. Vďaka zlepšeným postupom výroby je vŕzganie matraca omnoho menej pravdepodobné. Avšak deje sa to, a je potrebné si na to dávať pozor.

Za vŕzganím zväčša stojí korózia. Tej sa výrobcovia snažia vyvarovať používaním kvalitnej oceli, prípadne jej povrchovou úpravou. Kvalitné taštičkové nemajú veľa problémov s mechanickou životnosťou. A to najmä pri ich jadrách. Špičkoví výrobcovia vám poskytnú na jadro matraca záruku aj cez 20 rokov. To je určite viac, ako vám takýto matrac vydrží.

Vo všeobecnosti môžeme povedať, platí to ako pri penových, tak aj pružinových matracoch, že kvalitné matrace sa nemenia z dôvodu mechanických porúch. Kvalitné matrace menia z hygienických dôvodov.

Hygienická životnosť matraca

Za hygienickým znehodnoteným matraca stoja predovšetkým všemožné mikróby a v neposlednom rade aj bežná špina.

Začnime s mikróbmi – sem patria baktérie, roztoče a plesne. Keď si domov donesiete nový matrac, tak v ňom nájdete minimum mikróbov. Toto množstva však začne okamžite stúpať. A záleží iba na matraci a jeho údržbe, ako dobre sa v ňom bude mikróbom dariť.

Roztoče, baktérie a plesne potrebujú k svojmu životu teplo, potravu a vlhkosť. Teplo majú od vás a nič s tým nespravíte. Potravu majú takisto od vás (veľká časť prachu je odumretá ľudská pokožka). Toto však viete obmedziť čistotou spálne a kvalitným poťahom matraca. A potom je tu vlhkosť, ktorá je pre pohodlie mikróbov kľúčová. Dobrý  matrac je taký matrac, v ktorom nedochádza ku kumulácii vlhkosti, ktorá sa do matraca dostáva z ľudského potu.

Napríklad matrace vyrobené z polyuretánovej peny zvyknú koncentrovať vlhkosť a z pohľadu hygieny sú najhoršou možno voľbou. Na druhej strane také taštičkové matrace majú jadro tvorené z veľkej časti vzduchom – prúdenie vzduchu tu nie je problém. Najlepšou možnosťou sú latexové matrace. Latexové matrace sú nielen vzdušné, ale môžu sa pochváliť aj prirodzenými antimikrobiálnymi vlastnosťami. Latex si túto vlastnosť zachováva aj po priemyselnom spracovaní.

Tak kedy vymeniť matrac?

Väčšina výrobcov dáva na túto otázku automatickú odpoveď. Matrac by ste mali meniť každých 8 až 10 rokov, a to z hygienických dôvodov. Toto však platí iba pri kvalitných matracoch, ktoré si zachovávajú svoje mechanické vlastnosti mnoho rokov. Pokiaľ však na svojom matraci objavíte nejakú chybu, ide najmä o preležaniny, matrac je potrebné čo možno najrýchlejšie vymeniť a vybaviť sa niečím, na čo sa môžete spoľahnúť.

The post Kedy by sme mali vymeniť matrac? appeared first on svetmatracov.sk.



Zdroj: svetmatracov.sk – Kedy by sme mali vymeniť matrac?

Nové vedecké poznatky o spánku?

Napriek tomu, že spánkom trávime takmer tretinu svojho života, o tomto fyziologickom jave až tak veľa nevieme. Veda sa za posledných 100 rokov hýbe míľovými krokmi, ľudský mozog však stále v obrovskej miere zostáva záhadou. Samozrejme, že o spánku niečo vieme. Väčšina týchto poznatkov pozostáva z bežných subjektívnych pozorovaní. Do mechanizmov a príčin, do hĺbky jednotlivých procesov sa zatiaľ nevieme pozrieť. Napríklad – vieme, že spánok nie je homogénny proces. Vieme, že sa skladá z fáz. Poznáme REM fázu a nonREM fázu. Dokonca aj tušíme, akú funkciu tieto fázy plnia. Veď práve – iba tušíme. Ku koreňom vecí sa stále neviem dostať.

Existuje však optimistická nádej, že do tajov ľudského mozgu sa raz dostaneme. Veda neustále prichádza s novými a novými poznatkami. Cieľom tohto článku je zoznámiť ľudí s tými najnovšími zisteniami. Nepôjde o nič technické – všetko, čo v tomto článku nájdete je jednoduché, zrozumiteľné a vedomosti je možné prakticky využiť.

Prerušovaný spánok je horší ako absencia spánku

Samozrejme, že toto tvrdenie platí iba za určitých okolností. Ak si doprajete 8-hodinový spánok, ale vaša mačka vás v polovici spánku na pár sekúnd nečakane zobudí, ešte to neznamená, že kvalita vášho spánku výrazne utrpí.

Ak hovoríme o prerušovanom spánku, tak máme na mysli frekventované prerušovanie – rozkúskovanie spánku do krátkych častí.

Vedci zistili, že takýto prerušovaný spánok je horší ako absencia spánku. Ako je toto možné? Aby sme to pochopili, musíme sa vrátiť k fázam spánku. REM fáza je časť spánku, kedy je mozog vo vysokej aktivite. Popritom sú svaly napäté a telo strnulé. V tejto časti spánku človek sníva väčšinu snov. Presnú funkciu REM fázy spánku (REM – Rapid Eye Movent, rýchly pohyb očí) nepoznáme. Predpokladá sa však, že REM fáza súvisí so spracovaním spomienok z dňa. REM fáza spánku sa strieda s nonREM fázou, ktorú označujeme aj ako hlboký spánok. Počas nonREM fázy spánku dochádza k výraznému útlmu aktivity mozgu. Svaly a aj celé telo je uvoľnené. Dochádza k maximálne regenerácii.

Vedci predpokladajú, že pri prerušovanom spánku sa človek nikdy poriadne nedostane do nonREM fázy spánku. Absencia hlbokého spánku spôsobuje subjektívne horšie pociťovaný spánok. Ľudia sa po prerušovanom spánku cítia viac unavení, ako v prípade absencie spánku.

Moderný človek nespí menej ako jeho predkovia

Na prvý pohľad sa to môže zdať jasné – moderný človek, človek 21. storočia, si zďaleka nemôže dopriať toľko spánku ako jeho predkovia. Moderná doba je rýchla a náročné a nie je možné márniť čas spaním. V minulosti si to ľudia mohli dovoliť. Veď čas nebol taký drahý ako dnes.

V skutočnosti to však tak nie je. Aspoň k takémuto výsledku sa dopracovali vedci. Ako to zistili? Cestovali do minulosti a vkradli do spálne svojich predkov? Nie úplne tak. Nepotrebovali žiadny stroj času. Stačilo sa im presunúť na miesto našej planéty, kde ľudia žijú podobným spôsobom ako ľudia v minulosti. A zase také zložité to nie. Na svete nájdete ešte obrovské množstvo miest, kde modernita stále nedorazila.

Pozorovaním bolo zistené, že ľudia z primitívnych spoločností dokonca spali menej ako moderný človek (minimálne ten americký, keďže výskum sa robil na americkej univerzite). Ako je to možné? Moderný človek síce nemá veľa času na spánok, dokáže ho však maximálne efektívne využiť. Moderný človek má vlastnú spálňu, ktorá je takmer dokonale čistá, nie je v nej hluk a je ako stvorená na spánok. Človek v nej dokáže rýchlo zaspať a spať bez akéhokoľvek vyrušia. Primitívny človek takéto možnosti určite nemal. V rodinách bolo oveľa väčšie množstvo ľudí a spalo sa väčšinou iba v jednej miestnosti. Kedy sa zaspávalo a kedy vstávalo tak nezáležalo výlučne na jednotlivcovi. Takisto sa nespalo na kvalitných matracoch, ktoré tlmili všetky pohybu. Človeka vyrušovali nielen ľudia, ale aj množstvo ďalších zvukov.

Počas spánku je jedna polovica mozgu vo vyššej aktivite

Toto možno už znie ako kuriozita. Je to však dôležitý poznatok. Už dlho vieme, že ľudský mozog sa skladá z dvoch častí. Stále si však nie sme istí, prečo tomu tak je. Vedelo sa aj to, že delfíny počas spánku vypnú jednu časť mozgu, zakiaľ druhá je bdelá. Teraz však vedci zistili, že toto sa deje aj u človeka. Nie však v takej miere. Zistili, že počas spánku (v sledovanej skupine) polovica mozgu javila vyššiu aktivitu ako druhá. Predpokladá sa, že je to evolučný pozostatok. Vo svojom prirodzenom prostredí si človek nikdy nemohol dovoliť upadnúť do absolútneho spánku. Nejaké riziko totiž hrozilo vždy.

V zime spíme trochu dlhšie ako v lete

Ono to má ďaleko od zistenia, že človek hibernuje. Nie sme ako medvede, ale niečo s nimi predsa len máme spoločné. Aj nás ovplyvňuje zmena úrovne slnečného žiarenia. Minimálne takto si toto celé vysvetľujú vedci. Keď sledovali skupinu ľudí, tak dokázali, že v zime sa nám z postele vstáva predsa len o čosi ťažšie. Nie je to nič zásadné, ale predsa. Vedci porovnávali ľudí z rôznych častí USA. Zistili, že ľudia, kde je zima, spia o 13 minút dlhšie ako ľudia, ktorí žijú v oblasti bez jasných prejavov zimy.

The post Nové vedecké poznatky o spánku? appeared first on Spi lepšie ako dobre!.



Zdroj: slad.sk – Nové vedecké poznatky o spánku?

Aké materiály sa používajú pri výrobe matracov?

Začneme trochu z histórie. Iba takto uvidíte, v akej materiálovo bohatej dobe vo svete matracov v súčasnosti žijeme. Takmer celú históriu ľudstvo spávalo na matracoch vyrobených z prírodných materiálov. Niet sa čomu čudovať, veď vtedy sme iné materiály ani nepoznali.

Prvé matraca v dávnych dobách neboli nič dômyselné. Ľudia nakopili lístie alebo seno a to bolo všetko. Až neskôr prišli s významným zlepšovákom, kedy začali seno či lístia tlačiť do rôznych vakov. Najskôr to boli kože a neskôr plátenné vaky. Treba však zdôrazniť, že potreba mäkučkého matraca nebola v minulosti taká výrazná ako dnes. Ľudia sa bez problémov vyspali aj na tvrdom povrchu – drevenej lavici a podobne. Pravda je, že toto sa dialo, keď priemerný vek človeka bol výrazne pod 40 rokov. Teda iba veľmi malá časť populácia sa dožila veku, kedy začali pociťovať rapídne zhoršovanie sa stavu tela z dôvodu veku.

Tradičným matracom v našich podmienkach bol tzv. strožliak. Išlo o plátenný vak naplnený slamou. Možno sa vám to nezdá veľmi príjemné riešenie. Opak však bol pravdou – takýto matrac bol pohodlný a voňavý. Každý rok sa v ňom menila slama.

Za veľkú revolúciu vo svete matracov môžeme považovať prvú konštrukciu pružinového matraca. Tento typ matraca prvý krát uzrel svetlo sveta okolo roku 1870. Matrace rovnakej konštrukcie si môžete kúpiť dodnes. Samozrejme v ďaleko lepšom prevedení. Určite vás prekvapí, že také taštičkové matrace, nie sú oveľa mladšie. Prvý taštičkový matrac (čo je typ pružinového) bol uvedený na trhu v roku 1900.

Medzi prvou a druhou svetovou vojnou sa objavili latexové matrace. Po druhej svetovej vojne sa začali presadzovať umelé peny.

Situácia v súčasnosti

Umelé peny

Najbežnejším materiálom používaným pri výrobe matracov je syntetická pena, teda pena, ktorá sa vyrába z neobnoviteľných surovín. Teda z ropy.

Najbežnejšou penou je polyuretánová pena. Z ropy sa získava uretán, ktorý sa upravuje do cyklickej podoby – polyuretánu. Najväčšou výhodou polyuretánu je nízka cena jeho výroby a fakt, že s týmto materiálom sa veľmi dobre pracuje. S polyuretánom sa stretnete v mnohých oblastiach života – napríklad v stavebníctve. Výsledná podoba polyuretánu sa dá pomerne ľahko ovplyvňovať rôznymi prídavkami a samotným výrobným procesom.

Polyuretánová pena sa v matracoch využíva v najrôznejších kvalitatívnych podobách. Hlavným indikátorom kvality tejto peny je jej hustota. Čím vyššia hustota, tým lepšie. Čím vyššia hustota, tým viacej materiálu bolo spotrebovaného na jej výrobu. Základné, teda tie najlacnejšie, majú hustotu cca 15 kilogramov na meter kubický. Tie najlepšie aj 35 kilogramov na meter kubický.

Polyuretánová pena nemá veľmi dobré vlastnosti – životnosť nie je najlepšia, pena nie je veľmi vzdušná (nízke hygienické parametre) a nemá ortopedické vlastnosti.

Polyuretánovú penu nájdete v penových matracoch, kde tvorí celý matrac. Bežná je aj tzv. sendvičových matracoch, kde je zlepených viacero druhov pien. Polyuretánovú penu často nájdete aj v pružinových matracoch, kde plnia funkciu kontaktnej vrstvy, keďže priamo na pružinovom jadre sa veľmi spať nedá. Ak je na pružinovom jadre nalepená klasická polyuretánová pena, je to znak nie veľmi vysokej kvalitity.

Vylepšené polyuretánové peny

Sem patrí napríklad studená pena či pamäťová pena. Druhov vylepšených pien je však omnoho viac. Všetky sú však založené na polyuretáne. Od bežných pien sa odlišujú tým, že počas výroby sa do nich pridávajú rôzne látky, ktoré ovplyvňujú výslednú podobu peny.

Výborným príkladom je pamäťová pena. Táto pena bola vyvinutá americkou vesmírnou agentúrou NASA už v 60-tych rokoch minulého storočia. NASA ju potrebovala do raketoplánov ako čalúnenie. Pre komerčné účely armáda uvoľnila tento materiál koncom 80-tych rokov minulého storočia. Trvalo však ďalších 10 rokov, dokým sa pena dostala do matracov. Spočiatku totiž bola jej výroba extrémne drahá. Až časom sa výrobcom podarilo výrobný proces vylepšiť natoľko, že výsledná cena peny bola prijateľná.

Kvalitné taštičkové matrace majú ako kontaktné vrstvy práve peny ako pamäťová pena či studená pena. Tieto peny sa používajú ako kontaktné vrstvy aj v sendvičových matracoch.

Pružinové matrace využívajú oceľové drôty, ktoré sa stáčajú do pružín. Rôzne matrace sa môžu líšiť kvalitou použitej ocele. Tie najlepšie pružinové matrace môžu mať oceľové drôty povrchovo ošetrené (napríklad meďou), aby sa zamedzilo korózii. Pri pružinových matracoch je totiž dôležité, aby nikdy počas používania nevŕzgali.

Ďalšie materiály

Pri výrobe matracov sa používa aj množstva ďalších materiálov, hoci v menšom zastúpení. V tomto článku spomenieme tie najdôsležitejšie.

V pružinových, ale aj sendvičových matracoch, sa zvykne používať kokosová doska. Vyrába sa z kokosových vlákien a jej úlohou je zvýšiť tvrdosť matraca, a to bez toho, aby to negatívne ovplyvnilo vzdušnosť matraca. Kokosové vlákno má navyše prirodzené antimikrobiálne vlastnosti, čo opäť zvyšuje hygienický štandard matraca.

Špeciálnou kategóriou materiálov sú materiály, z ktorých sa vyrábajú poťahy matracov. Najbežnejšie matrace používajú poťahy vyrobené zo syntetických vlákien. Kvalitnejšie matrace sa snažia priniesť zákazníkovi prírodné vlákna, ktoré majú zväčša lepšie úžitkové vlastnosti. Mnohé prírodné vlákna majú prirodzené antimikrobiálne vlastnosti, čo je z pohľadu hygieny dôležité. Poťah matraca totiž tvorí prvú bariéru pred vstupom mikróbov do jadra matraca.

The post Aké materiály sa používajú pri výrobe matracov? appeared first on svetmatracov.sk.



Zdroj: svetmatracov.sk – Aké materiály sa používajú pri výrobe matracov?

Môže byť penový matrac ortopedický?

Bežný človek to nemá pri kúpe nového matraca jednoduché. Výber je obrovský a znalosti sú malé. Človek tak netuší, na základe ktorých kritérií sa má pri výbere riadiť. Nevie, ktoré parametre matraca sú dôležité a ktoré nie. A samozrejme cíti, že matrace nie sú iba matrace, ale aj výrazná zmeska kvalitného či menej kvalitného marketingu.

V takejto situácii sa zákazník dostáva do nepríjemnej situácie. Stáva sa z neho ľahká korisť pre predajcov. Čím aktívnejší predajca, tým vyššia šanca, že zákazník odíde po transakcii poškodený. Samozrejme, že neutrpí žiadne zranenie. Poškodenie je v tomto prípade finančné. Keby sme to mali zjednodušiť, tak zákazník si kúpi drahší matrac, ako chcel, ako potrebuje, prípadne (v horšom prípade) matrac, ktorý nie je pre neho vhodný.

Voči takejto situácii sa dá pripraviť viacerými spôsobmi. Vždy máte šancu, že naďabíte na seriózneho predajcu, ktorý vám predá presne taký matrac, aký potrebujete. Problém je v tom, že vy takéhoto predajcu nemáte veľkú šancu rozpoznať od dobre pripraveného podvodníka.

Potom máte možnosť sa na výber matraca pripraviť. To však vyžaduje aspoň základné štúdium, či získavanie informácii. Tento článok si dal za úlohu vám s týmto pomôcť. Budeme sa v ňom venovať ortopedickým matracom. Tento termín je dôležitý, keďže mnoho výrobcov sa snaží nalákať svojich zákazníkov práve na ortopedické matrace.

Čo považujeme za ortopedický matrac?

Za ortopedický môžeme označiť taký matrac, ktorého ortopedické vlastnosti sú dostatočne silné na to, aby to malo vplyv na kvalitu spánku – na polohu chrbtice. Ortopedické vlastnosti matraca vedú k lepšej polohe chrbtice. Inými slovami – vyrovnávajú jej polohu. Pri spánku sa snažíme vyhnúť situácii, keď je chrbtica prehnutá jedným alebo druhým smerom. Ten neželaný stav predlžuje dobu potrebnú na regeneráciu chrbtice a tým pádom zhoršuje kvalitu spánku.

Toľko z teórie. Aspoň tej všeobecnej. Poďme sa pozrieť na to, čo v dnešnej dobe považujeme za dobrý ortopedický matrac.

Podoba ortopedického matraca – taštičkový matrac

Taštičkový matrac je podoba či druh pružinového matraca. V tomto matraci nájdete množstvo pružín. Svojou konštrukciou sa však taštičkový matrac výrazne odlišuje od bežného pružinového matraca. V taštičkovom matraci nájdete samostatné pružiny, ktoré nie sú navzájom poprepájané (takto je to spravené v klasickom pružinovom matraci). V taštičkovom matraci je každá jedna pružina zašitá do textilného vrecúška – taštičky.

Práve z dôvodu tohto spôsobuje usporiadania pružín má taštičkový matrac výrazné ortopedické vlastnosti. Ak stlačíte jednu pružinu, deformovaná bude iba jedna pružina. Okolité pružiny zostanú bez pohybu. Ak si ľahnete na takýto matrac, tak rôzne časti vášho tela budú vyvíjať na matrac rôzny tlak. Taštičkový matrac však dokáže na každý tento tlak odpovedať primerane. Výsledkom bude to, že taštičkový matrac bude kopírovať nerovnosti vášho tela. Časti tela, ktoré sú ťažšie, klesnú do matraca hlbšie. Ľahšie časti vytvoria menšiu deformáciu. Toto povedie k tomu, že chrbtica bude mať počas spánku priamejšiu polohu. A to zase pomôže kvalite spánku. Schopnosť taštičkového matraca kopírovať nerovnosti ľudského tela sa nazýva bodová elasticita. Tá rastie so zvyšujúcom sa hustotou pružín. Základný taštičkový matrac má hustotu okolo 250 pružín na meter štvorcový. Tie najlepšie dosahujú hustotu aj nad 1200 pružín na meter štvorcový. Tu je potrebné si dať pozor na to, aby ste porovnávali hustoty – teda počet pružín na meter štvorcový. Mnohí výrobcovia sa vás totiž pokúsia oklamať a budú uvádzať celkový počet pružín matraca, ktorý je logicky vyšší ako hustota.

Aj latexový  matrac je výbornou voľbou

Čo sa týka ortopedických vlastností, tak do špičky patrí aj latexový matrac. Latexové matrace sa vyrábajú z prevažne prírodného latexu, čo je prevažne biela tekutinu, ktorú mnohé rastliny využívajú v rámci svojho imunitného systému. Priemyselne latex získavame z kaučukovníka, ktorý sa pestuje v trópoch.

Latex má vynikajúce ortopedické vlastnosti a to bez toho, aby v ňom boli použité akékoľvek pružiny. Latexový matrac má navyše jednu ďalšiu podstatnú vlastnosť. Latexový matrac je prirodzene antimikrobiálny. Latex si svoje ochranné funkcie zachováva aj po priemyselnom spracovaní. Latexové matrace sú tak skvelou voľbou nielen pre ľudí trpiacimi alergiami na roztoče.

Ako je to s penovými matracmi?

Najskôr si povedzme, čo v tomto článku myslíme pod penovými matracmi. Nemáme na mysli napríklad latexové matrace, ktoré takisto majú podobu peny. Rovnako nemáme na mysli pamäťovú penu, čo je pena vysokej kvality. Ak hovoríme o penových matracoch, tak máme na mysli matrace vyrobené z bežnej polyuretánovej peny.

Lacný, ale aj trochu drahší, matrac z polyuretánovej peny nejaké tie ortopedické vlastnosti má. Nie sú však tak významné, aby ste tomu mali venovať pozornosť. Polyuretánové matrace rozhodne nemôžeme označiť za ortopedické a môžete si byť istí, že vám s polohou chrbtice nepomôžu. Ak máte 20 rokov, tak vám to môže byť prakticky jedno. Kúpou polyuretánového matraca ušetríte nemalé peniaze, ktoré môžete investovať do niečoho užitočnejšieho. Ak ste však vo vyššom veku ak zdravie si už začínate všímať, polyuretánovému matracu by ste sa mali radšej vyhnúť a zainvestovať do kvalitného ortopedického matraca. Navyše polyuretánové matrace nie sú ideálne ani z hygienického pohľadu a ich životnosť je obmedzená.

The post Môže byť penový matrac ortopedický? appeared first on 321nabytok.sk.



Zdroj: 321nabytok.sk – Môže byť penový matrac ortopedický?